2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Den japanske øya Okinawa er kjent for å ha et veldig stort antall hundreårige. Imidlertid viser det seg at Okinawa er hjemmet til 15% av alle supercentenarians på jorden.
Supercentenarians er mennesker som er minst 107 år gamle. Alle spør oss hva er deres hemmelighet? Hva er det som gjør at de kan leve så lenge og fullt?
Svaret på dette spørsmålet har faktisk vært gjenstand for forskning i ganske lang tid av forskjellige eksperter. De fem søylene med langt liv er blitt oppdaget. Det handler om:
- Grønnsaker - minst 70% av det daglige matinntaket per person skal være sammen med grønnsaker;
- Fisk - på øya Okinawa konsumeres fisk mye mer enn kjøtt;
- Ro - korte pauser og daglig avslapning er en del av livet til innbyggerne på den japanske øya;
- Bevegelse - hvis du tror at disse menneskene lyver hele dagen og dette uttrykker deres ro, tar du definitivt feil. Bevegelsen deres er konstant, i tillegg jobber de ganske hardt.
- Moderasjon;
Vi vil snakke om moderering. Det velkjente Okinawa-dietten er nettopp det - dietten er en kombinasjon av alle fem søylene, men er hovedsakelig avhengig av moderering. Det viktigste i dietten er forbudet mot overspising. Det er viktig å slutte å spise når magen vår er 80% full.
Og siden det er ganske vanskelig å forklare hva 80% full mage er, anbefaler eksperter å stå opp fra bordet når vi føler at vi har plass til noen flere biter.
Ifølge leger er Okinawa veldig nær den franske måten å spise på. Reglene der er at vi skal slutte å konsumere noe kort tid før vi spiser.
Okinawa dietten inneholder mye grønnsaker - nesten ¾ av den daglige menyen din er grønnsaker. Resten av kostholdet hennes er fylt med fisk.
Vann og te anbefales som væsker - dette er hoveddrikkene til folket i Okinawa. Så ikke spis alt fra tallerkenen din, spis godt og sakte, beveg deg mer og nyt livet.
Anbefalt:
Gjør Hver Tallerken Spesiell Med Disse Sauser
Det er ingen måte å forestille seg spesielle og festlige retter uten en utsøkt saus. Sausen er et flytende krydder med forskjellige smaker, og beriker retten. Det gjør selv den enkleste retten til en utsøkt rett. Det antas at sausens opprinnelse er fransk og dateres tilbake til 17-1800-tallet.
Blåbær På Tallerken! Prøv Disse 3 Oppskriftene
Morbæret er et tre fra Chernichev-familien, som er relativt lavt, men som har vakre frukter som er spiselige. Den er utbredt på nesten alle kontinenter, og i Bulgaria kan den bli funnet som vill mange steder. Frukt, røtter og blader av morbær har også en rekke helbredende egenskaper, kjent siden de gamle grekernes tid.
Skadelige Overraskelser På Barnets Tallerken
Å oppdra barn er ikke alltid en lett oppgave, så foreldre er vant til å forvente en annen overraskelse fra tid til annen. Disse overraskelsene bør imidlertid ikke omfatte maten du legger på barnets tallerken. se hvilke overraskelser som er skjult i maten som du hittil har ansett som sunn som noen drinker.
Alt Om Syklisk Ketogen Diett (CKD)
Kosthold med høyt karbohydrat er en av dem du raskt vil gå ned i vekt med. Du vil forbrenne fett raskt uten å påvirke verdifull muskelmasse. Så du vil ikke bare gå ned i vekt, men også opprettholde kroppstonen. Amerikanske sportsnæringseksperter innen kroppsbygging på 90-tallet i forrige århundre startet først denne dietten.
Makedonerne Oppfant Det - Et 5-dagers Diett Smelter Alt Unødvendig
Makedonerne har startet noen av de største tingene som noen gang har skjedd med menneskeheten. Dette gjelder spesielt for dietter. Den nye dietten er arbeidet til Dr. Jean Mitrev. Den er laget spesielt for de makedonske kvinnene, som til tross for de varme dagene ennå ikke har klart å kvitte seg med de ekstra kiloene.