Okinawa Diett: Ikke Spis Alt På En Tallerken

Video: Okinawa Diett: Ikke Spis Alt På En Tallerken

Video: Okinawa Diett: Ikke Spis Alt På En Tallerken
Video: Secret of Longevity! Okinawa Centenarian Diet is Anti-Paleo-LowCarb Vegetarian-Not Island of Pork 2024, November
Okinawa Diett: Ikke Spis Alt På En Tallerken
Okinawa Diett: Ikke Spis Alt På En Tallerken
Anonim

Den japanske øya Okinawa er kjent for å ha et veldig stort antall hundreårige. Imidlertid viser det seg at Okinawa er hjemmet til 15% av alle supercentenarians på jorden.

Supercentenarians er mennesker som er minst 107 år gamle. Alle spør oss hva er deres hemmelighet? Hva er det som gjør at de kan leve så lenge og fullt?

Svaret på dette spørsmålet har faktisk vært gjenstand for forskning i ganske lang tid av forskjellige eksperter. De fem søylene med langt liv er blitt oppdaget. Det handler om:

- Grønnsaker - minst 70% av det daglige matinntaket per person skal være sammen med grønnsaker;

Fisk dietter
Fisk dietter

- Fisk - på øya Okinawa konsumeres fisk mye mer enn kjøtt;

- Ro - korte pauser og daglig avslapning er en del av livet til innbyggerne på den japanske øya;

- Bevegelse - hvis du tror at disse menneskene lyver hele dagen og dette uttrykker deres ro, tar du definitivt feil. Bevegelsen deres er konstant, i tillegg jobber de ganske hardt.

- Moderasjon;

Vi vil snakke om moderering. Det velkjente Okinawa-dietten er nettopp det - dietten er en kombinasjon av alle fem søylene, men er hovedsakelig avhengig av moderering. Det viktigste i dietten er forbudet mot overspising. Det er viktig å slutte å spise når magen vår er 80% full.

Kosthold
Kosthold

Og siden det er ganske vanskelig å forklare hva 80% full mage er, anbefaler eksperter å stå opp fra bordet når vi føler at vi har plass til noen flere biter.

Ifølge leger er Okinawa veldig nær den franske måten å spise på. Reglene der er at vi skal slutte å konsumere noe kort tid før vi spiser.

Okinawa dietten inneholder mye grønnsaker - nesten ¾ av den daglige menyen din er grønnsaker. Resten av kostholdet hennes er fylt med fisk.

Vann og te anbefales som væsker - dette er hoveddrikkene til folket i Okinawa. Så ikke spis alt fra tallerkenen din, spis godt og sakte, beveg deg mer og nyt livet.

Anbefalt: