2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bananer er utrolig deilige. De er veldig gode kilder til viktige vitaminer og mineraler.
Ett medium i størrelse (ca. 118 g) grønn banan inneholder:
• Fiber: 3,1 g
• Kalium: 12% av anbefalt daglig inntak
• Vitamin B6: 20% av anbefalt daglig inntak
• Vitamin C: 17% av anbefalt daglig inntak
• Magnesium: 8% av anbefalt daglig inntak
• Honning: 5% av anbefalt daglig inntak
• Mangan: 15% av anbefalt daglig inntak
Alt dette inneholder bare 105 kalorier, hvorav mer enn 90% kommer fra karbohydrater. Dessuten grønne bananer har veldig lite fett og protein. Og her er de viktigste fordelene med grønne bananer:
Grønne bananer fylles og reduserer appetitten
Grønne bananer er veldig mettende på grunn av deres høye fiberinnhold. Vedvarende stivelse og pektin i dem bidrar til følelsen av metthet etter å ha spist. Takket være disse fibrene vil du spise mye mindre mat, som igjen vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Grønne bananer forbedrer fordøyelsessystemets helse
Næringsstoffene i grønne bananer har også en prebiotisk effekt. I stedet for å bryte ned, gir resistent stivelse og pektin mat til de gunstige bakteriene i tarmen. Bakterier får disse to typer fiber til å gjære, og produserer Butyrate og andre gunstige kortkjedede fettsyrer. Kortkjedede fettsyrer kan hjelpe til med forskjellige fordøyelsesproblemer.
I tillegg er det noen bevis for at de hjelper oss med å beskytte oss mot tykktarmskreft.
Grønne bananer har en gunstig effekt på blodsukkernivået
Høye blodsukkernivåer er et stort helseproblem. Hvis de ikke behandles, kan de over tid forårsake ikke bare type 2-diabetes, men også en økt risiko for andre alvorlige tilstander.
Både pektin og resistent stivelse i grønne bananer kan bidra til å kontrollere blodsukkeret, spesielt etter et måltid.
Kan grønne bananer være usunne på noen måte?
Grønne bananer anses generelt som ekstremt nyttige. Imidlertid er det forskjellige klager fra personer som opplever ubehag etter å ha brukt dem. Symptomer påvirker fordøyelseskanalen og inkluderer oppblåsthet, gass og opprørt mage.
Anbefalt:
Spis Grønne Grønnsaker For Skjønnhet Og Ungdom
Naturens grønne gaver er hemmeligheten til evig skjønnhet, ungdom og god tone. Det er mange fordeler med grønnsaker fra det grønne området, mens de ikke har noen negativ innvirkning på kroppen vår. Det er viktig å vite at denne gruppen grønnsaker bærer klorofyll og fiber, som har en rensende effekt på mage og blod.
Nyttige Egenskaper Til Bananer - Det Vi Trenger å Vite
Bananer er en av de vanligste og forbrukte tropiske fruktene i verden. De er en tilfredsstillende og sunn mat som gir oss fantastiske næringsstoffer, vitaminer og mineraler og gir oss en stor dose energi. Bananer inneholder lite kalorier, fett, natrium og kolesterol, noe som gjør dem egnet til ethvert måltid.
De Mest Nyttige Grønne Bladgrønnsaker
Enten kroppen vår får dem med morgensmoothie eller med salaten til lunsj, grønne bladgrønnsaker berike menyen vår på en uforlignelig måte. Utvalget av greener er stort, og vi kan ikke kjede oss. Starter med den klassiske salaten, spinat, dock, nesle, den stadig mer foretrukne ruccola, grønnkål, sennepsblader eller rødbeter, det som ikke lenger ligger på bordet fra grønne bladgrønnsaker .
For Grønne Salater Og Grønne Krydder
Grønne krydder er tilstede i de fleste retter og salater. De grønne bladene er fantastiske for å lage virkelig smakfulle salater. Grønn salat har svært få kalorier, og det er derfor veldig nyttig. Den grønne krøllete salaten, som er rødlig til slutt, har en nøtteaktig smak og brukes som tilbehør til stekt og stekt fisk, samt til retter med sopp.
Spis Brune Bananer - De Er Mer Nyttige
Vi har alle sett mørkede / brune / bananer i butikker eller på markedet. De blir vanligvis diskontert, og i de fleste tilfeller overser vi dem på grunn av deres lite attraktive utseende. Det viser seg imidlertid at råtne bananer har mange fordeler og fordeler, i tillegg er de mye søtere og mykere enn de tradisjonelle / gule bananene /, som vi er vant til å spise.
