2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Jo mer proteinrike matvarer det er i kostholdet ditt, jo lavere er risikoen for beinbrudd.
Dette er konklusjonen til forskere fra Boston, som studerte 946 pensjonister.
Så hva er reglene for å forsikre deg mot brudd? Veldig enkelt og enkelt. Det eneste du trenger å gjøre er å spise kjøtt, egg, fisk, ost, cottage cheese, yoghurt og meieriprodukter. Grønnsaker, korn, nøtter, frø er også kilder til protein.
Alle disse produktene bidrar til å bygge sterke benmuskler, noe som reduserer sjansene for forstuinger når de faller. Ny forskning viser at proteiner er nært knyttet til bentetthet og styrke.
Eksperter anbefaler å spise minst 46-56 gram protein per dag.
Proteiner, også kalt proteiner, er organiske forbindelser som utgjør cellene i levende materie - bein, muskler, hjerne og indre organer. Ordet protein kommer fra de greske protos. Betyr primært eller avgjørende.
Proteiner består av enkle molekyler - aminosyrer. I sin tur er de enkle kjemiske forbindelser av karbon, hydrogen, oksygen, nitrogen og svovel. Proteiner inneholder 500 eller flere aminosyrer.
Kroppen trenger protein for å bygge sin mobilstruktur. Mangel på protein forårsaker tretthet, utmattelse, reduserer immunforsvaret og beinstyrken.
Anbefalt:
Si STOP Til Bein- Og Leddsmerter Med Denne Magiske Urteblandingen
Med alderen begynner kroppen vår sakte å bli sliten og viser de første tegn på aldring. Et av de første symptomene på denne prosessen er smerter i bein og ledd. Denne smerten påvirker vanligvis knærne våre - en av de viktigste delene av kroppens motoriske system.
Hjelp Deg Selv! Et Naturlig Middel For å Styrke Bein Og Ledd
Naturmedisiner er et supplement til behandling eller til og med et grunnleggende middel for styrke bein og ledd (avhengig av tilfelle). Gi deg selv en utrolig deilig og viktigst av alt - helt naturlig, oppskrift på sunne bein og ledd . Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at kroppen vår uunngåelig går tom.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmessig
For å være sunn trenger vi næringsstoffer og sporstoffer. Noen av dem er produsert av kroppen selv, andre er hentet fra mat. Et av disse elementene er lutein - karotenoidpigment, som har en gunstig effekt på synet. Lutein gir øynene oksygen og mineraler.
For Et Sunnere Hjerte, Spis Ost
For tre år siden gjennomførte en gruppe danske forskere en studie om hvordan franskmennene klarer å være så sunne og andelen av et land med hjerte- og karsykdommer er så lav, selv om de spiser mat med høyt mettet fett og kolesterol sammenlignet med andre mennesker.
Spis Salami, Smør Og Ost For Sunnere Tenner
Mens vi ofte tenker på hvordan vi kan holde forskjellige deler av kroppen i perfekt tilstand, for eksempel å spise avokado for strålende hud og protein for å bygge muskler, tar mange av oss ikke nok oppmerksomhet til vår munnhelse. Vi pusser tennene to ganger om dagen, men ikke så lenge vi burde.
