2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nøtter er et produkt som ofte inngår i dietter, men i begrensede mengder, samt i kroppsbyggingsprogrammer som tar sikte på å gå opp i vekt og øke størrelsen.
Generelt inneholder nøtter høye kalorier og inneholder sunt fett. 1/4 kopp nøtter inneholder i gjennomsnitt 200 kilokalorier, hvorav 150 stammer fra fett. Imidlertid er de ekstremt gunstige for kroppen og den generelle helsen.
Hver av nøttene har et annet antall kalorier. De laveste kaloriene er rå nøtter som ikke har gjennomgått noen varmebehandling. De er også de mest nyttige fordi alle vitaminene og mineralene er i dem.
Når det gjelder næringsverdiene i nøtter, bør det bemerkes at valnøtter er en god kilde til protein og fett, som finnes i form av sunne umettede fettsyrer.
Gresskarfrø inneholder protein, omega-3 umettede fettsyrer, selen, magnesium og sink, samt vitamin C og B-vitaminer. Solsikkefrø anbefales i sin tur hovedsakelig når det gjelder høyt innhold av vitamin B1, vitamin B, magnesium og kobber.
Og generelt - hver mutter er lastet, bortsett fra kaloriinnholdet og en eksepsjonell bukett med fordeler for alle.
Tabell over kalorier i 100 g nøtter:
Produkt kilokalorier per 100 g
Mandler 578 kcal
mandelolje 633 kcal
Paranøtter kalorier 656 kcal
grøt 553 kcal
pinjekjerner 566 kcal
kastanjer 213 kcal
skrelt kastanje 196 kcal
kastanjer kokt 131 kcal
kokosnøtt 354 kcal
kokoskrem 330 kcal
kokosmelk 230 kcal
linfrø 492 kcal
malt linfrø 1 ss. 37 kcal
hasselnøtter 646 kcal
makadamia 718 kcal
pekannøtt 691 kcal
solsikkefrø 570 kcal
kokosnøttjuice 19 kcal
sesam 573 kcal
sesammel 333 kcal
sesamolje 592 kcal
gresskarfrø 541 kcal
nøtter 654 kcal
Peanøtter 567 kcal
pistasjenøtter 557 kcal
Peanøttsmør 588 kcal
olivenolje 884 kcal
ku smør 717 kcal
oliven 115 kcal
Anbefalt:
Nøtter
Nøtter er en uunnværlig mat for et sunt og rasjonelt kosthold. De inneholder mange vitaminer, mineraler og sporstoffer som er vitale for kroppen. Nøtter er en mat som i stor grad kompenserer for de nyttige ingrediensene i kjøtt, noe som gjør dem til en integrert del av vegetarmenyen.
Helsemessige Fordeler Av Macadamia Nøtter
Nøtteriket har sin konge, og navnet er makadami. Hans majestet er fra Australia. Dette er den dyreste og mest kalorifulle representanten i sitt slag. Den høye prisen på australsk valnøtt skyldes at den er vanskelig å dyrke. Et lite tre, opptil 15 m høyt, med glatte skinnende blader, begynner å bære frukt bare i det 8-10.
Tilberedning Av Melk Fra Nøtter Og Frø
Det blir stadig mer vanlig å tro at kumelkprodukter er ekstreme allergener, ikke tolereres godt av noen menneskekropp og ikke burde være til stede i menyen vår i det hele tatt. Spørsmålet om sauemelk og bøffelmelk er mer optimistisk, men de bør likevel konsumeres så sjelden som mulig.
Uskallede Nøtter Har Lavere Kalorier
Når nøtter ikke er skrelt, har de lavere kalorier. Hvis vi spiser uskallede nøtter i stedet for skrelte, kan vi samle 40% færre kalorier. Forskere ved University of Eastern Illinois, ledet av James Painter, kalte oppdagelsen sin effekten av pistasjnøtter.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
