2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ved å kombinere mat riktig, vil vi få mest mulig ut av helsen vår. Gjennom disse kombinasjonene vil vi umerkelig redusere vekten vår, uten å være begrenset av noe. Derfor er det viktig å bli kjent med protein, karbohydrater og nøytral mat først.
Protein mat - kjøtt (fjærfe, vilt), fisk, belgfrukter, soya, nøtter, all sjømat, egg, ost, melk og meieriprodukter, etc.
Protein frukt:
- små frukter - bjørnebær, blåbær, druer, bringebær og jordbær;
- sitrusfrukter - appelsin, grapefrukt, sitron og mandarin;
- harde frukter - epler, pærer, ananas;
- eksotiske frukter - kiwi, litchi, mango, persimmon, granateple, ananas;
- steinfrukter - aprikoser, kirsebær, fersken, nektariner;
- tørket frukt.
Proteindrikker - Dette er fruktdrikker - juice, vin, champagne og fruktte.
Karbohydratmat er laget av mel, semulegryn, stivelse, hvete, rug, bygg, havre, hirse, bokhvete, brun ris, poteter osv.
Karbohydratfrukter - bananer, dadler, fikener, godt modne pærer, papaya og tørket frukt.
Karbohydratdrikk er øl. Andre karbohydratprodukter er honning og lønnesirup.
Nøytral mat - smør, olivenolje, smør, fløte, melk, ost; grønne, gule og røde grønnsaker (aubergine, bønner, brokkoli, rødbeter, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, courgette, purre, løk, sopp, erter, spinat, etc.) og salatgrønnsaker (avokado, cikorie, agurk, hvitløk, salat, oliven, reddiker, tomater, etc.).
Viktig når du kombinerer mat for å ha en vekttapeffekt er:
1.) frukten skal spises alene før eller mellom måltidene;
2.) ikke bland konsentrerte proteiner av høy kvalitet med mat med høy stivelse i samme diett.
Slike proteiner er: biff, fisk, ost, kylling, egg, vilt, lam, svinekjøtt, østers, blåskjell, krabber, soya, tofu, kalkun, havregryn.
Disse proteinene skal ikke blandes med følgende stivelsesholdige matvarer: bygg, kjeks, brød, ris, bulgur, muffins, mais, couscous, alle slags mel, hirse, bokhvete, müsli, havre, pasta, søtpoteter og mer.
Anbefalt:
Alt Om Kosthold Med Høyt Karbohydrat
Selve navnet på dietten antyder at de viktigste matvarene som forbrukes er rike på karbohydrater. Kosthold med høyt karbohydrat toner og lader kroppen med energi, er populær blant treningsfans som en måte å få muskelmasse på. Med dette dietten er fett betydelig mindre på bakgrunn av karbohydrater.
Kombinere Kjøtt Med Frukt
I mange land har det siden antikken vært tradisjon å kombinere kjøtt med frukt. I Italia serveres for eksempel tynne skiver prosciutto med druer eller fiken. De forskjellige frukttypene passer bra til biff, svinekjøtt, kylling, kalkun, and, lam og fårekjøtt.
Tillatt Frukt Med Lite Karbohydrat I Keto Dietten
Hvis du elsker frukt, lurer du kanskje på om det er det frukt med lite karbohydrater som ikke vil påvirke keto dietten negativt. Tross alt er frukt bra for helsen, ikke sant? Men med et fettfattig og lite karbohydrat diett, kan det å spise for mange rene karbohydrater øke blodsukkeret.
Kosthold Med Lite Karbohydrat Og Lite Fett - Som Gir Bedre Resultater?
I vårt ønske om å gå ned i vekt, møter vi ofte det største problemet - hvilken diett du skal velge. Det er utallige typer dietter som kan oppsummeres i to grupper - lite karbohydrat og lite fett. For å velge hvilken av de to å satse på, må vi imidlertid forstå hvilken som er mer effektiv.
Hvorfor Ikke Kombinere Fisk Og Melk?
Du vet at det er utallige historier og tanker knyttet til ernæring, som vi legger under fellesnevneren bestemødre nines eller foreldelse. Når det er brød, er det alt, som et populært uttrykk fra forfedrenes tid leser. Og brød ble fortært til ødeleggelse.
