2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Ulike vekttap dietter kommer på moten og går bort. Men uansett hva du hører og leser, er fettbegrensning kjernen i nesten alle vekttapoppskrifter. Her er ti måter som ernæringseksperter anbefaler for å håndtere oppgaven.
- Avkjøl maten. Enten du spiser suppe eller noe "mer alvorlig", kjøler du det og fjerner fett som eventuelt kan dukke opp på overflaten.
- Kjøp avfettede produkter. Melk, for eksempel, som nesten ikke inneholder noe fett, kan i utgangspunktet virke litt smakløs eller vannaktig, men bruker du det regelmessig, blir du raskt vant til smaken. Det samme gjelder andre meieriprodukter uten eller med lavt fettinnhold.
- Kok med en foreløpig plan. Reduser bruken av olje eller smør når du steker. Generelt - prøv å unngå steking.
"Ingen eggeplommer." I egg inneholder den nesten alt fett og kolesterol. I de fleste retter kan ett helt egg erstattes med to eggehviter.
- Gi opp smør og margarin. Hvis du bestemmer deg for å spise en smurt skive, la den være med margarin av vegetabilsk opprinnelse - eple, gresskar eller annen frukt. Hvis du vil lage en kake, legg dobbelt så mye fett.
- Begrens kjøtt. Selv i dette tilfellet, velg en som inneholder mindre fett - som biff eller kylling. Ikke glem rådene under № 1.
Anbefalt:
Paprika Smelter Fett
Hvis du vil gå ned i vekt og tåle varmt, ta tak i paprika. Varmen som kroppen vår frigjør etter å ha spist paprika, kan faktisk øke antall forbrente kalorier og smelte overflødig fett. Den krydrede smaken av paprika har vært en integrert del av dietten til mange avlinger i århundrer.
Svart Te Smelter Fett
Det første faktumet som bør nevnes er at svart te ikke er te i det hele tatt. Hvem hadde trodd at noe så enkelt som te ville gi et så bredt spekter av helsemessige fordeler? Å drikke svart te har vist seg å ikke bare redusere kolesterol og blodtrykk betydelig, men kan også være til nytte for oss når vi virkelig trenger lossing etter ferien.
Kiwi Smelter Fett
Kiwi er en av de mest nyttige fruktene i kampen mot sykdom. Kiwi er enda mer nyttig enn appelsiner, grapefrukt, mandariner og epler når det gjelder polyfenolinnhold. Den rikeste av disse antioksidantene er den gyldne kiwien, etterfulgt av den grønne kiwisorten.
Oppskrifter Med Ingefær Smelter Fett
Ingefær er kjent som krydder i matlaging, og brukes også ofte i folkemedisin mot forskjellige plager. Det viser seg at det også kan hjelpe oss med å gå ned i vekt. Etter ferien begynner de fleste forskjellige utlastingskosthold - ingefærte kan kombineres med hvilken som helst diett.
Mandariner Smelter Fett
Nå er det vintersesongen der livsstilen vår ikke er så aktiv, og dette er en forutsetning for å få ekstra kilo. Forbruk av mandariner bidrar til å redusere overflødig vekt og gjenoppretter skadede leverceller. Forskere fra Sør-Korea, som gjennomførte en studie med overvektige studenter, var overbevist om dette.