2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ordtaket "Ett eple om dagen holder legen borte fra meg" er veldig gammel. Imidlertid er den fortsatt gyldig i dag. En fersk britisk studie fant at frukten er nesten like effektiv som mirakelpillen - statiner. Det kan til og med beskytte deg mot hjerteinfarkt og hjerneslag.
Studien ble utført av forskere ved Oxford University. De anslår at hvis alle voksne over 50 år spiser bare ett eple om dagen, vil dødsfall forhindres eller forsinkes med rundt 8500 i året.
Til sammenligning gir de sengetøyet, som blir tatt for å senke kolesterolet. Deres daglige inntak hjelper til med å redde rundt 9 400 liv i året.
Studien viser igjen hvordan små endringer i våre daglige spisevaner kan endre livene våre fullstendig. Dette betyr imidlertid ikke at folk som tar statiner på resept, erstatter dem med epler, men rett og slett at alle kan ha nytte av å spise mer frukt.
Og epler er frukten med de største mengdene av slike nyttige antioksidanter og flavonoider. Bortsett fra lang levetid, er epler nyttige i mange andre aspekter. Her er de:
- Fiber
En betydelig dose fiber, som finnes i bare ett eple, har en rekke fordeler for kroppen. Skallet av frukten bærer 4-5 gram fiber. De hjelper til med å redusere dårlig kolesterol, regulerer mage og tarm, renser fra giftstoffer.
- Kalorier
Et middelstort eple bærer rundt 100 kalorier. Imidlertid metter fiberen i den mye mer enn en kalori med høy kalori, for eksempel. Epler er blant de mest diettmatene til tross for deres medfødte sødme. En halvtime før hvert måltid anbefales det å spise ett eple for sunt vekttap og kontrollere mengden mat som forbrukes.
- Antioksidanter
Disse ingrediensene i epler nøytraliserer potensielt farlige frie radikaler som kan skade celler og føre til en rekke sykdommer.
- Fruktose
Fruktens søthet av epler er impregnert med fruktsukker - fruktose. Den inneholder mye kalorier, men ikke så skadelig som vanlig. Energien fra den absorberes mye raskere.
Anbefalt:
Spesialdiett Med Epler - 3 Epler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnet ut at når noen av kundene spiser et eple før hvert måltid uten å endre noe annet i kostholdet, er det i stand til å slutte å få ekstra pounds. Tallrike eksperimenter og eksperimenter med denne tilnærmingen begynte.
Frø Er En Kilde Til Helse Og Lang Levetid
Frø blir ofte neglisjert på bekostning av nøtter, som er kjent som en av de mektigste supermatene. Imidlertid har de ikke mindre nyttige egenskaper. Til tross for sin lille størrelse inneholder de hauger med vitaminer og mineraler. De er nyttige for både generell helse og figur.
Sommer Middelhavskosthold - En Kilde Til Helse Og Lang Levetid
I mange århundrer har tradisjonell sunn mat kurert sykdommer og forlenget levetiden til innbyggerne på den solfylte Middelhavskysten. Leger som har studert dette fenomenet har kommet til at bruken av oppskrifter som er felles for disse landene kan endre livet til alle andre i verden.
Et Glass Rødvin Og Et Stykke Sjokolade Er Veien Til Lang Levetid
Noen få sjokoladebiter og et glass rødvin kan forlenge en persons liv og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Denne konklusjonen ble nådd av en gruppe forskere fra Australia og New Zealand, etter å ha gjennomført spesielle studier.
Nøkkelen Til Lang Levetid Er I Disse 5 Matvarene
Den beste måten å holde på er et sunt kosthold. Vi vil tilby deg 5 supermatvarer som bremser aldringsprosessen, regulerer blodsukkeret og styrker immunforsvaret. De forhindrer opphopning av stoffer som forårsaker sykdom og får deg til å føle deg dårlig.
