2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Kanskje er du blant denne gruppen mennesker som dør av sult om morgenen og drømmer om å gjøre frokosten klar når de står opp. Hva kan du forberede deg raskt om morgenenså du har deilig og næringsrik mat?
Vi har valgt noen ideer til næringsrik og rask frokost for de sultne som deg. Personlig forblir vår favoritt i så mange år den koselige tallerkenen, bestående av 1-2 kokte egg, smørskiver, i selskap med hakkede tomater eller agurker. Tilsetningsstoffer som ost og din favoritt hjemmelagde pølse er avslutningen på denne deilig frokost.
Havregryn
Det klassiske frokosttilbudet med havregryn er ingen tilfeldighet. Dette er en av de raskeste, mest næringsrike og sunneste snacksene. Det tar bare noen minutter å forberede seg. Varm opp to fersk melk eller vann i et minutt og hell en bolle med havregryn. Skjær en banan inni, tilsett rosiner eller frukt etter ønske.
Du kan nå spise. Hvis du foretrekker yoghurt, bland først havregryn med litt varmt vann og tilsett deretter melken. Dette sparer deg tid for langvarig bløtlegging av nøttene. Det er en veldig god idé å tilsette en teskje tahini i havregryn til frokost.
For å tjene mer jo raskere er frokosten din klar, velg fin havregryn. Folk som foretrekker å spise salt om morgenen, kan prøve et uvanlig tilbud - havregryn dynket i litt varmt vann, tilsatt olivenolje, ost eller gulost og paprika.
Pølse med modne bønner
Dette er en salt frokost som tilberedes super raskt, du vil føle deg veldig mett og vil gi en stor mengde protein. Vårt forslag er å tilberede produktene i en panne. Velg kokt pølse, som skal stekes lett på alle sider på bare noen få minutter. Bønnene må også forhåndskokes, så det beste alternativet er å få hermetiske bønner. Hell den rundt pølsen og vent kort til den blir varm. Du kan kutte pølsen i biter for å smake bønnene bedre. Tilsett krydder etter ønske.
Bacon med eggerøre
Mye næringsrik frokostgir energi for hele dagen. Stek det skivede baconet i en panne i tre minutter. Pisk eggene rundt den og rør til de er brune. Krydre med salt og krydder - etter eget valg. Mens koketoppen er varm, kan du bake to skiver i samme panne. Tallerkenen din blir full på nøyaktig fem minutter.
Rå smørbrød
Foto: Iliana Parvanova
Hvis du ikke kan vente på selv disse snacksene, kan du alltid lage en rask sandwich i en salt eller søt versjon. Pre-cut brød vil spare deg for tid. Smør med smør og tilsett revet gulost, ost, syltetøy, honning, sjokolade, peanøttsmør eller et annet produkt - hva du foretrekker.
Anbefalt:
Hvordan Redusere Kalorier - En Guide For De Sultne
Hvis vi vil gå ned i vekt, må vi vi tar inn færre kalorier enn vi brenner. Derimot, redusere mengden mat Det vi spiser kan være en stor utfordring, spesielt i begynnelsen. Mange mennesker som vil gå ned i vekt, tror at de må slutte å spise kalorier for å oppnå målet.
Diettmiddagsideer For Små Sultne Mennesker
I vår hektiske hverdag er det dessverre veldig vanskelig for foreldre å finne på noe sunt til barnas middag. Og ikke bare tiden er ute, men ofte også ideer. Derfor tilbyr vi deg 3 oppskrifter på en diettmiddag for dine favorittbarn, som vil forbli fornøyde og matet.
Stress Gjør Oss Sultne
For mange av oss er stress en daglig forekomst. Dessverre, ifølge forskere, fører det til fedme, og vi kan ikke fortelle kroppen vår å ikke stresse, ettersom vi kommer i stressende situasjoner hver dag. Selv om du spiser sunn mat hver dag og tilbringer en time i treningsstudioet, kan kronisk stress forhindre at kroppen din går ned i vekt.
Hvorfor Stappe Når Vi Ikke Lenger Er Sultne
Det har skjedd med alle - når sulten er oppfylt og det ikke er noen grunn til å ønske å fortsette å spise, fortsetter du. Du kan bare ikke la være å stappe inn alle slags godbiter, selv om du vet at du går opp i vekt. Ifølge amerikanske forskere forårsaker sulthormonet en impuls som får oss til å spise selv når vi ikke er sultne.
Det Er Flere Grunner Til å Føle Oss Sultne Selv Om Vi Har Spist
Har du noen gang spist og følt deg sulten igjen 20-30 minutter senere? Ganske rart, ikke sant? Og definitivt ikke sunt. Dessverre skjer det ofte med arbeidende mennesker, fordi deres daglige liv alltid er fartsfylt og dynamisk. Her er de mulige årsaker til konstant sult og deres løsninger: