2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi drømmer alle om å ha en jevn og tett mage, det gir oss ikke bare bedre selvtillit, men er også et symbol på god helse. En flat mage indikerer god generell helse. Da føler han seg komfortabel, lettet over vekten av hevelse og forstoppelse.
Et balansert kosthold og fysisk aktivitet er nøkkelen til helsen hans.
Her er noen vanlige mageproblemer og de riktige diettløsninger for å håndtere dem.
1. Når kiloene akkumuleres rett på magen Unngå:
- Fettmat - smør, fløte, pølser, fett kjøtt, bakverk, iskrem. Vi skal ikke undervurdere fettet gjemt i panert kylling og fiskekjøtt. Ferdige snacks anbefales heller ikke;
- Alkohol - det blir forvandlet til triglyserider - lipider som akkumuleres i magen;
Foretrekker:
- Dagskort med avtagende mengder - solid frokost, rimelig lunsj og lett middag;
- Vegetabilsk fett - vi har råd til 2-3 ss til lunsj og to ganger mindre til middag;
- Protein - du trenger 250 g hvitt kjøtt eller 300 g fisk per dag. Det bør tas i betraktning at rødt kjøtt er fettete, så ikke spis det mer enn 2 ganger i uken;
- Grønnsaker - helst til hvert måltid. Vi kan kombinere dem med pasta, ris eller poteter. Men bare opptil 3 ganger i uken;
- Dampkoking;
- Lette desserter - yoghurt, skummet ost, kombinert med fersk sesongfrukt.
2. Når magen er hovent
Unngå:
- Kål, bønner, selleri og hard ost;
- Monotone dietter - vekslingen av perioder der du bare spiser ett bestemt produkt, tvinger fordøyelseskanalen til å produsere mer gallejuice, nå flere syrer. Dette forstyrrer riktig funksjon;
- Rå grønnsaker til hvert måltid
- For fet og krydret mat;
- For varme eller for kalde retter;
Foretrekker:
- Å spise de samme timene på dagen i minst 20 minutter;
- Kokte grønnsaker;
- Sesongens frukt - godt modnet og skrelt;
- Fullkornprodukter - brød, ris, pasta. De inneholder mye fiber. Imidlertid bør vi alltid kombinere dem med grønnsaker for å lette fordøyelsen;
- Et variert kosthold - forskjellige produkter i små mengder;
- God tygging - tillater raskere og enklere transformasjon av næringsstoffer;
- Vann - mellom måltidene og i små mengder, men ofte hele dagen.
3. Når magen gjør vondt:
Unngå:
- Disse grønnsakene, hvis uløselige fiber forårsaker økt produksjon av enzymer som stimulerer tarmene. Eksempler er kålrot, løk, agurk, kål og blomkål;
- Krydder, alkohol, overdreven inntak av kaffe og te;
- Sjokolade og fettrike matvarer som pølser og oster.
Foretrekker:
- Kokt courgette, gulrøtter, asparges, gresskar, grønne bønner;
- Hvitt brød, ris og pasta;
- Fruktpuré;
- Hvitt kjøtt og fisk;
- Melk beriket med probiotika.
Anbefalt:
De Riktige Tipsene For å Lage Kjøttjuice
Kjøttjuice, som slippes ut i pannen når du steker kjøtt, fjærfe, vilt, brukes direkte som en saus til å steke kjøtt eller tilsettes til sauser tilberedt av kjøttkraft. Det kreves større forsiktighet for å tilberede kjøttjuice. Når du steker store kjøttstykker, legges det også finhakket bein i pannen (kalvekjøtt - til roastbiff, svinekjøtt - til stekt svinekjøtt, fjærfe - til fjærfe, viltbein - til stekt vilt).
Hvordan Velge De Riktige Kjøkkenknivene?
Selv om det å kjøpe kniver ikke virker som en komplisert oppgave, er det greit å ta i betraktning at en slik investering gjøres en gang i lengre tid. Den viktigste delen av en kniv er å være sterk, laget av slitesterkt materiale og sist men ikke minst å være komfortabel nok for den som vil bruke den ofte.
Enkelt Kontra Komplekse Karbohydrater - Hvilket Er Det Riktige Valget?
Karbohydrater er et viktig makronæringsstoff og en av kroppens viktigste energikilder. Noen dietter anbefaler ikke å ta dem, men nøkkelen er å finne de riktige karbohydratene, ikke å unngå dem helt. Du har kanskje hørt at å spise komplekse karbohydrater er bedre enn å spise enkle karbohydrater.
De Riktige Tipsene Når Du Velger En Helikopter
I dag har helikopteren blitt en ting som hver husmor bør eie. Uansett hvor stor den er, om den har en eller to kniver og om den har en stor eller liten bolle, har den allerede blitt en uunnværlig del av kjøkkenutstyret vårt. Dette er imidlertid viktig å vite når du velger hvilken helikopter du skal kjøpe:
De Riktige Trinnene For Den Perfekte Lasagnen
Å lage lasagne er en tilsynelatende enkel kulinarisk innsats. Sannheten er imidlertid at selv bare ett feil trinn kan ødelegge hele oppskriften. Derfor å gjøre det perfekte hjemmelaget lasagne , følg nøye tipsene for matlaging. For den deilige italienske oppskriften trenger du 15 ark fersk lasagnepasta, 450 g mozzarella, 2-3 ss.
