2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nylig har det blitt klart at overdreven inntak av glutenfri mat ikke er bra for helsen i det hele tatt. For noen mennesker er det ekstremt skadelig, ettersom de ikke tåler gluten eller til og med allergier. Du vil bli frelst fra det negative konsekvenser av å spise glutenfri mathvis du kan minimere inntaket. Hva kan du gjøre med det redusere gluteninntaket?
Erstatt produkter laget av hvete
Det sies ikke at du skal kvitte deg med pasta helt. Bare bytt ut de matvarene som er laget av hvete med produkter laget av en annen type mel. Hvete har det høyeste gluteninnholdet.
Spis pasta laget av rismel, maismel, bokhvete mel, johannesbrød, kikerter. De kan brukes til å lage fantastiske brød, kaker, pannekaker, samt til å tykke supper, gryteretter, grøter og andre retter.
Ekskluder havre fra menyen
Havre inneholder mye gluten. Glem havregryn, nøtter, havregryn og produkter laget med havregryn. Merk at noen bakeriprodukter laget av glutenfritt mel kan drysses med havregryn. Unngå dem.
Vær forsiktig med ferdigmat
Hvis du vil redusere gluteninntaket, merk at de fleste ferdige matvarer inneholder glutenfrie ingredienser. Dette gjelder panerte halvfabrikata, ferdigretter som inneholder mel, hermetikk, panerte nøtter og noen pølser.
Faktisk er listen over ferdige og hermetiske matvarer som inneholder gluten stor og overraskende. Det er bedre å tilberede din egen mat hjemme, og unngå inntak av restaurantretter, samt hermetikk og halvfabrikat. På den måten vil du alltid vite nøyaktig hvor mye gluten du spiser.
Øl inneholder gluten
Du har kanskje ikke tenkt på det, men øl inneholder også gluten. Den er laget av bygg, som i likhet med hvete inneholder mye gluten. La oss ikke glemme at hveteøl også er glutenfritt. Heldigvis er det øl med lite gluten eller glutenfrie varianter du kan finne på markedet. Drikk denne typen, så spiser du mindre gluten.
Gluten finnes også i noen typer kaffe
Dette gjelder spesielt rugkaffe. Sammen med bygg og hvete inneholder rug en stor mengde gluten. Glutenfrie ingredienser kan også ha litt pulverkaffe. Les etikettene godt og drikk bare testet kaffe.
Anbefalt:
Hvordan Redusere Appetitten
Føler du at du har en beastly appetitt i det siste? For å redusere det, anbefaler ernæringseksperter 10-15 minutter før hovedmåltidet å konsumere et glass melk med rusk eller et lite stykke fullkornsbrød, en kopp te med litt cottage cheese, melk med kaffe.
Hvordan Spise Hvis Vi Vil Redusere Sukkerinntaket?
Mange føler behov for å spise konfekt, andre spiser godteri når de er deprimerte og håper at dette får dem til å føle seg bedre. Men på denne måten skader de helsen. Ja, sukker gir mye energi, men det er energi som raskt tømmes. Som et resultat strekker slike sukkerelskere seg igjen og føler ikke når de har samlet seg fett rundt hoftene eller lårene.
The Sly Housewife: Noen Tips Om Hvordan Du Kan Redusere Strømregningen
Når vi sparer på strøm, reduserer vi ikke bare kostnadene, men også med å beskytte miljøet. Rommet med mest strømforbruk er kjøkkenet, så vi har noen få enkle tips som, hvis de følges, kan spare opptil 15% av strømregningen. Vi kan enkelt spare matlaging hvis vi bruker gryter og panner med en diameter som er lik ovnens.
Hvordan Redusere Kalorier - En Guide For De Sultne
Hvis vi vil gå ned i vekt, må vi vi tar inn færre kalorier enn vi brenner. Derimot, redusere mengden mat Det vi spiser kan være en stor utfordring, spesielt i begynnelsen. Mange mennesker som vil gå ned i vekt, tror at de må slutte å spise kalorier for å oppnå målet.
Hvordan Spise Hvis Vi Vil Redusere Saltinntaket
Salt er et av de deiligste krydder som folk flest har en spesiell tilhørighet til. Favoritt, men ifølge mange ganske farlig. Mer enn en gang har vi hørt råd fra våre bekjente og slektninger reduser salt til et minimum, fordi det ikke var nyttig.
