2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Melken er en komplett mat som gir 18 av kroppens 22 næringsstoffer, inkludert kalsium, magnesium, kalium, sink og protein. Dessverre er 75% av verdens befolkning laktoseintolerant.
Til tross for fordelene (som vi har snakket om lenge), kan melk forårsake noen problemer.
Noen studier viser at i land med lavest nivå av melk forbruk, det er i det minste mennesker som lider av osteoporose.
Det er andre grunner til at du kan redusere forbruket av dette produktet. La oss se dem.
1. Kan forårsake kviser
I følge dermatologer som gjennomførte en studie blant 225 tenåringer i alderen 14 til 19 år, hadde de som drakk mer melk kviser. Studien ble utført på grunnlag av 24-timers overvåking av kostholdet.
2. Kan øke risikoen for kreft
Det er funnet at et overskudd av kalsium fra melk og andre matvarer kan øke risikoen for noen kreftformer, inkludert prostatakreft hos menn, med 30-35%. Det antas også at det naturlige sukkeret som finnes i melk øker risikoen for eggstokkreft hos kvinner.
3. Kan utløse allergi
Melkeallergi er vanlig hos både barn og voksne. Noen av symptomene inkluderer pustevansker, tungpustethet, forstoppelse, diaré, utslett eller andre hudproblemer.
4. Kan øke dårlige kolesterolnivåer
På grunn av det høye innholdet av transfett, som kan fremme produksjonen av dårlig kolesterol, som igjen har en risiko for hjerteproblemer.
Men hvis du ikke kan gi opp melk og kaffe og bare ikke liker det uten det, er det sunne alternativer som fungerer til din fordel.
Et alternativ til kumelk
Soyamelk - den har krittaktig, kremaktig smak og utseende. I næringsverdi ligner det på kumelk. Den er laget av soya eller soyaproteinisolat. En god kilde til proteiner og vitaminer, men du bør ikke overdrive det, fordi det kan forårsake gass og oppblåsthet.
Mandelmelk - har en søt mandelsmak, lite kalorier, fett og karbohydrater, noe som gjør den til en god erstatning for melk, noe som vil ha en god effekt på figuren din. Den eneste ulempen er at den har mindre protein i sammensetningen.
Kokosmelk - tilberedes fra innsiden av kokosnøtter og vann. Den har en kremaktig tekstur og en søt smak. Den inneholder få karbohydrater. Hjelper med å senke blodtrykk og kolesterolnivå. Det har en positiv effekt på hjertehelsen.
Anbefalt:
Årsaker Til økt Appetitt
Sult og appetitt reguleres av komplekse interaksjoner mellom de endokrine, fordøyelses- og nevrologiske systemene, som hver sender kjemiske signaler til hjernen for å fortelle det når du er sulten og mett. Økt appetitt er preget av behovet for økt matinntak over normale kaloribehov.
10 Mulige årsaker Til Plutselig Vektøkning
Den plutselige vektøkningen er et signal om et helseproblem. Når du er overvektig, er årsaken til dette strengt individuelt for alle. Ofte er årsaken til at vi går opp i vekt umerkelig, veldig langt fra å spise for mye. Understreke Stress setter en belastning på kroppen fysisk og mentalt.
Årsaker Til å Bruke Balsamico
Balsamico eddik er en populær ingrediens i salatdressinger, stekt marinader og mange kjøtt- og spaghettisauser. Smaken er sterk og blir ofte beskrevet som syrlig og rik. Noen undersøkelser antyder det Balsamicoeddik har flere helsemessige fordeler som spenner fra å forbedre hudfarge til å senke kolesterolet som til og med hjelper til med vekttap.
Flere årsaker Til Høyt Kolesterol
Det kan være mange grunner til høyt kolesterol. Blant dem er familiehistorie og spisevaner. Teksten beskriver de syv mest populære årsakene til din usunne tilstand. Meny Overdreven inntak av mettet fett kan føre til høyt kolesterol. Animalsk mat er den største kilden til usunne fettstoffer.
6 årsaker Til Urolig Mage
Tarmene i magehulen er et lunefullt organ. Alt er mulig for å provosere dem - fra insektbitt til sjømat. Heldigvis er dette en kortvarig sykdom - selv de som ofte sender oss på toalettet, og vi skal ikke bekymre oss. Hvis denne sykdommen varer i omtrent en dag, til og med opptil tre dager, er det ingenting å bekymre seg for, sier Dr.
