2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med rå mat eller du er vegansk, vil du sannsynligvis ofte møte problemet med hva du skal spise til frokost. Og du må fort ha blitt lei av de gamle, standardalternativene.
Her finner du noen gode forslag som vil gi en energig start på dagen din.
1. Rå frokostblandinger
Kornblandinger i eske er aldri det sunneste valget for menyen. Hjemmelagde nøtter og frø er en flott vegansk måte å starte dagen på. Du kan prøve følgende søte og knasende rå oppskrift på mysli laget med nøtter og dadler.
Nødvendige produkter: 3/4 kopp rå nøtter etter eget valg, 10 dadler, ferdig gjennomvåt, 2 ss. kokosnøttolje (valgfritt), 1 kopp fersk frukt, nøttemelk til smakstilsetning
Bruk en blender til å male nøtter og dadler sammen med kokosnøttoljen til nøttene er nesten finmalt. Kombiner i en bolle med frisk frukt og revet kokosnøtt. Topp med nøttemelk etter smak.
2. Rå havregryn
Havregryn kan trekkes i bløt over natten for å bli mykere - du trenger ikke å lage mat. Tilsett nøtter, frukt, dadler og kanel for å lage en bolle med havregryn som du kan varme litt opp.
Her er en rå eple-kaneloppskrift på havregryn som du bør prøve.
Ingredienser: 1 kopp havregryn, 4 dadler, 1 rødt eple, finhakket, 1/2 ts kanel; muskat, nellik eller agave-nektar kan tilsettes
Havre og dadler blir dynket kvelden før. Om morgenen, mal nøtter, dadler og to glass vann i en blender. Bland sammen de finhakkede eplene, kanel og andre krydder du liker og agave-nektar hvis du bruker. Hell i en bolle og nyt den fantastiske smaken!
3. Alvorlig flau
Hvordan kan vi snakke om en sunn rå vegansk frokost uten å nevne frukt og grønne smoothies. Begge er så energigivende og oppkvikkende at du ikke engang vil huske at du savnet morgenkaffen.
Du kan prøve rå grønn smoothie med appelsinjuice. Du kan legge greener om ønskelig krøllet salat, persille, mynteblader. Et glass banan i skiver utfyller den fantastiske smaken av denne smoothien sammen med et glass ferskpresset appelsinjuice. Bland alt i en blender, og morgenen blir fantastisk.
Anbefalt:
Sunn Frokostideer For Barn
I vår tid, når nesten alle matvarer er fulle av konserveringsmidler, farger, søtningsmidler og alle andre kunstige tilsetningsstoffer, og kjøtt er proppfull av antibiotika og store mengder salt, er det veldig vanskelig å bestemme hva man skal spise, enn si hva som skal tilberedes for barna våre.
Vegansk Kosthold Før 6
Vegan Before 6 eller VB6 (Vegan Before 6) dietten ble laget av Mark Bittman. I sin bok forklarer Bitman at han først startet det fleksitære dietten, men av helsemessige årsaker ikke klarte å bruke det. For å følge et fleksitært kosthold er det nødvendig å konsumere mest vegetabilsk mat og fjerne kjøtt fra menyen.
Sunn Frokostideer Med Hvetekli
Hvetekli er et biprodukt av hvetemaling. De er veldig sunne fordi de er rike på fiber. De inneholder også B-vitaminer, vitamin A, C og E, sink, kalium, magnesium, selen. Kli brukes til å tilberede veldig smakfulle og nyttige retter. De egner seg spesielt godt til frokost fordi de vil belaste deg med nødvendig energi og vitaminer for en vellykket dag.
Hvordan Få Nok Næringsstoffer I Et Vegetarisk Eller Vegansk Kosthold
Hvis du spiser godt et balansert vegetarisk kosthold Med mange fullkorn, frukt og grønnsaker spiser du en av de sunneste kostholdene på planeten. På den annen side må du sørge for at du får noen viktige næringsstoffer. I tillegg til å få i seg nok protein, er det like viktig å ta med nok kalsium og jern i vegetarisk kosthold.
8 Flotte Proteinkilder For Et Vegansk Kosthold
Alle som følger med vegansk diett , ikke spis noe som kommer fra et dyr. Dette betyr at veganere ikke spiser kjøtt, fisk eller fjærfe. De bruker heller ikke animalske biprodukter som egg, melkeprodukter, honning. De bruker heller ikke kosmetikk eller såper som inneholder animalske produkter.
