2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Før du starter dietten, er det viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å vurdere om det er noen risiko. Dette gjelder spesielt for personer med lever- eller nyresykdom.
Ideen med proteindiet er å konsumere mer proteinmat, noe som hjelper kroppen å bli kvitt ekstra kilo. I begynnelsen, i minst en uke, er det ønskelig gradvis å øke proteinforbruket for å få tid til kroppen til å venne seg til diettendringen.
Den mest egnede maten rik på proteiner og de med lite fett og kalorier er rent kjøtt, sjømat, bønner, soya, melkeprodukter med lite fett, egg, nøtter og frø.
Karbohydrater bør også konsumeres under protein dietten. Du kan stole på frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, meieriprodukter med lite fett.
Og du kan levere fett ved å spise nøtter, frø, oliven, fisk, avokado, ekstra jomfruolje og rapsolje. Det er viktig at kjøttet som konsumeres har gjennomgått varmebehandling og grønnsakene er enten rå eller dampet, stekt eller grillet.
Personer med diabetes bør være veldig forsiktige under dietten, fordi de fleste matvarer har lav glykemisk indeks og det er en risiko for hypoglykemi (fall i blodsukkernivået).
Et proteindiett anbefales ofte av kroppsbyggere og ernæringseksperter til folk som ønsker å få muskelmasse og gå ned i vekt samtidig. Kostholdsproteiner øker nivåene av et hormon som kalles IGF-1. Dens rolle er å signalisere akselerasjonen av muskelproteinsyntese.
Matvarer rik på proteiner er spesielt nyttige og verdifulle for de som vil gå ned i vekt. Det er egnet å spise fullkorn, skummet melk, tørket frukt, magert kjøtt som kylling, kalkun, kanin. Sjømat er også en kilde til protein og vil bidra til å redusere vekten.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Vekttap Med Et Protein Diett
I følge ernæringseksperter er proteindietter en av de mest vellykkede. Mange Hollywood-stjerner følger proteindietter, og dette er ikke overraskende, fordi de er veldig effektive, spesielt hvis de kombineres med trening. Det grunnleggende prinsippet med et proteindiet er ikke å konsumere mat som blir til fett.
