2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Overdreven inntak av vafler, chips og annen usunn mat kan forårsake depresjon og depresjon. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Spania, etter å ha gjennomført en omfattende studie.
Ifølge eksperter økte mettet fett og transfett i matvarer som ikke er bra for kroppen, risikoen for depresjon med nesten 50%.
Derfor anbefales det å unngå produkter som ikke gjør deg noe bra. De 10 mest usunne matvarene inkluderer - seige godterier, chips, sjokolad desserter, pølser og fersk salami, fett kjøtt, majones, øyeblikkelig nudler, frokostblandinger.
Unngå selvfølgelig hyppig inntak av sukkerholdig brus, fruktjuice og alkohol. Ikke overdriv det med salt. Unngå også frokostblandinger, stekt mat, alle former for sukker, foreldreløse tørkede frukter og alkohol, koffein og bearbeidet mat.
Som det første produktet for å bekjempe depresjon, identifiserte de spanske initiativtakerne til studien olivenolje. Dette fordi olivenolje er rik på enumettet fett (omega 9), noe som reduserer risikoen for psykiske lidelser.
For å unngå risikoen for depresjon, fokuser på rå frukt og grønnsaker, brun ris, bønner, erter, linser, soyaprodukter, hirse, bokhvete. Laks og hvit fisk, som er rik på proteiner og essensielle fettsyrer, virker antidepressivt. Et interessant faktum er at kalkun kjøtt er med på å forbedre humøret.
Noen kosttilskudd er også ekstremt effektive i behandling og forebygging av depresjon. Eksempler er linolje, laksolje, vitamin B-kompleks, B6, sink, kalsium, magnesium, krom, multivitamin og mineralkompleks, vitamin C.
Blant urter med bevist handling er balsam, ingefær, mynte, havrestrå, sibirsk ginseng.
Selvfølgelig, ikke glem å trene regelmessig - dette vil holde ånden våken og frisk. Besøk treningsstudioet minst to ganger i uken, eller gå ut for å løpe i godt vær.
Anbefalt:
Usunn Plantebasert Mat
Plantemat blir stadig mer populært ikke bare blant de som tar en vegansk livsstil, men også blant de som bare vil spise sunnere, og reduserer miljøskadene. Å spise planteprodukter er faktisk et veldig sunt valg. Frukt, grønnsaker, belgfrukter og frø er en god forebygging for kroppen og gir mange helsemessige fordeler.
Konsekvensene Av Usunn Mat
Måten å spise er ikke bare viktig, men også avgjørende for helsen. Maksimum at vi er det vi spiser er helt sant. Denne forståelsen er ikke en ny oppdagelse, selv i det gamle Kina satte de et tegn på likeverd mellom mat og medisin og argumenterte for at legen bare skulle foreskrive medisiner når mat ikke gir de forventede resultatene.
Transfett Gjør Oss Deprimerte
Å spise kjeks og andre bakverk som er et produkt av næringsmiddelindustrien kan ha en dårlig effekt på psyken vår, sier amerikanske eksperter, sitert av Daily Mail. Derfor, etter en travel og følelsesladet dag, anbefales det å ikke rekke de søte fristelsene.
Usunn Mat Har Drept 400 000 Mennesker I året I USA
Feil matvaner har drept nesten 400 000 mennesker det siste året i USA. I følge en studie fra helsemyndigheter i Amerika er usunn mat den vanligste årsaken til hjerte- og karsykdommer. Studien ble utført av American Health Association, og funnene sier at amerikanere må ha med saltere og fet mat i menyen med fersk frukt og grønnsaker.
Sumac Helbreder Oss Og Gjør Oss Vakre
Sumac eller Tetra finnes på kalkholdige jordarter over hele landet. Det er en busk med mørkegrønne blader og rødaktig bark. Det bærer alltid en bestemt aroma. Den brukbare delen av sumacen er bladene som blir røde om høsten når de blomstrer.
