2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å gå ned i vekt, trenger du ikke gi opp deilig mat.
Mange mennesker i vårt land er overvektige. I dag er dette ikke bare et estetisk problem, fordi overvekt gir mye ulempe, forverrer livskvaliteten og påvirker den generelle helsen negativt.
Stress, problemer på jobben og i familien, den konstante mangelen på tid for seg selv fører ofte til at den viktigste gleden er mat - velsmakende, fettete, krydret, søt, kaloririk. Dette fører oss til matavhengighet og overspising. Hvordan gi opp dårlige spisevaner og ja vi kontrollerer vekten vår?
Endre holdningen din til mat - oppfatt det som et middel til å opprettholde livet, ikke som en evig kilde til glede eller som en trøst i personlige problemer. Erstatt sukker med honning, frukt, tørket frukt og mer.
I stedet for brus og kullsyreholdige drikker, bør du bare drikke 100% juice, som ikke inneholder sukker. Unngå vanlige meieriprodukter, kjøp bare fettfritt. Gi opp majones og andre industrisauser.
Etter hovedmåltidet og før dessert, ta en pause - rengjør bordet, vask oppvasken, distraher deg. Det er viktig å fortsette å nyte favorittrettene dine, men samtidig å overvåke forbruket.
Kroppsmasseindeksen blir beregnet som forholdet mellom kroppsvekt i kilogram og en persons høyde multiplisert med to.
Til for å kontrollere vekten vår, må vi begrense oss til fete, krydret, salte og søte produkter. Fedme kan føre til mange sykdommer.
Sjekk vekten din hver uke (eller oftere), hvis du er overvektig, reduser kostholdet ditt om kvelden! Og for å forbedre helsen - les alltid sammensetningen av maten du spiser.
Det vil være bra å føre en matdagbok - der du kan registrere alle observasjoner og kalorier som brukes.
Idretten er også bra måte å kontrollere vekten på. Spesialister anbefaler regelmessig trening under veiledning av en trener som vil gjøre deg til et individuelt program.
Anbefalt:
Hvordan Måle Vekten Din Riktig
Hvis du er en av de menneskene som stadig kommer på vekten for å sjekke vekten din og engstelig forventer at tallet allerede er lavere, betyr det at du allerede har utviklet en usunn interesse for vekten din. Hva er hovedfeilene ved måling av vekt?
Et Effektivt Kosthold I Henhold Til Vekten Din
Kosthold er strengt individuelt, og det er mange typer. Det finnes dietter for vekttap, for vektregulering, dietter for visse deler av kroppen, for en sunn livsstil og mye mer. Her vil vi ta hensyn til en diett som du kan bygge selv og bestemme hvilken dag hva du skal spise.
Vinterdiet Mister Over 15 Kg Av Vekten Din
Vinteren er her, og det samme er høytiden. Hvis du vil være i perfekt form, er det best å satse på 12-dagers regimet, som mister opptil 15,8 kg. Egnet for denne tiden av året, fratar ikke vinterdietten kroppen av vitaminer og mineraler som er så viktige i kampen mot virus som kommer med forkjølelse.
Hvordan Kontrollere Sulten Din?
Statistikk viser at strenge dietter er ubrukelige og noen ganger kan til og med være skadelige. Med deres hjelp kan omtrent 55% av de som ønsker å oppnå ønsket resultat. Dessverre, etter en stund vekten vender tilbake, og kan ofte være mye mer.
På Denne Måten Vil Du Holde Vekten Din Etter Dietten
Har du mistet ekstra kilo? Har du tålt noen måneder med slanking og anstrengende trening? Gratulerer med å bli tynn og vakker. Men dette er ikke en lykkelig slutt i vekttapets historie. Den vanskeligste delen er ennå ikke kommet. Det er på tide å stille deg selv spørsmålet:
