2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
For å gå ned i vekt, trenger du ikke gi opp deilig mat.
Mange mennesker i vårt land er overvektige. I dag er dette ikke bare et estetisk problem, fordi overvekt gir mye ulempe, forverrer livskvaliteten og påvirker den generelle helsen negativt.
Stress, problemer på jobben og i familien, den konstante mangelen på tid for seg selv fører ofte til at den viktigste gleden er mat - velsmakende, fettete, krydret, søt, kaloririk. Dette fører oss til matavhengighet og overspising. Hvordan gi opp dårlige spisevaner og ja vi kontrollerer vekten vår?
Endre holdningen din til mat - oppfatt det som et middel til å opprettholde livet, ikke som en evig kilde til glede eller som en trøst i personlige problemer. Erstatt sukker med honning, frukt, tørket frukt og mer.
I stedet for brus og kullsyreholdige drikker, bør du bare drikke 100% juice, som ikke inneholder sukker. Unngå vanlige meieriprodukter, kjøp bare fettfritt. Gi opp majones og andre industrisauser.
Etter hovedmåltidet og før dessert, ta en pause - rengjør bordet, vask oppvasken, distraher deg. Det er viktig å fortsette å nyte favorittrettene dine, men samtidig å overvåke forbruket.
Kroppsmasseindeksen blir beregnet som forholdet mellom kroppsvekt i kilogram og en persons høyde multiplisert med to.
Til for å kontrollere vekten vår, må vi begrense oss til fete, krydret, salte og søte produkter. Fedme kan føre til mange sykdommer.
Sjekk vekten din hver uke (eller oftere), hvis du er overvektig, reduser kostholdet ditt om kvelden! Og for å forbedre helsen - les alltid sammensetningen av maten du spiser.
Det vil være bra å føre en matdagbok - der du kan registrere alle observasjoner og kalorier som brukes.
Idretten er også bra måte å kontrollere vekten på. Spesialister anbefaler regelmessig trening under veiledning av en trener som vil gjøre deg til et individuelt program.
Anbefalt:
Hvordan Kontrollere Gass Og Oppblåsthet
Hovent underliv er en vanlig klage som gir oss alvorlig ubehag. Den såkalte grynten er pinlig for oss selv - hver gang vi er bekymret for at andre vil høre det. For å takle situasjonen må vi vite hvorfor magen svulmer og hva er maten som forårsaker den.
Hvordan Slutte å Spise Søppelmat: 10 Tips For å Kontrollere Sult
Ettermiddagen er tiden da nesten hver kontorarbeider begynner å lete etter noe å spise. Den såkalte søppelmat (søppelmat) - hurtigmat som vafler, chips, snacks, små sjokoladebarer osv. er en enkel måte å tilfredsstille sulten på. Tro det eller ei, produsentene av disse matvarene lager ofte dem for å gjøre oss avhengige av dem.
Hvordan Måle Vekten Din Riktig
Hvis du er en av de menneskene som stadig kommer på vekten for å sjekke vekten din og engstelig forventer at tallet allerede er lavere, betyr det at du allerede har utviklet en usunn interesse for vekten din. Hva er hovedfeilene ved måling av vekt?
Hvordan Kontrollere Sulten Din?
Statistikk viser at strenge dietter er ubrukelige og noen ganger kan til og med være skadelige. Med deres hjelp kan omtrent 55% av de som ønsker å oppnå ønsket resultat. Dessverre, etter en stund vekten vender tilbake, og kan ofte være mye mer.
Hvordan Kontrollere Søtsuget Ditt
Hvis du tror at vanen din med å spise desserter er ute av kontroll, kan du prøve å først forstå hva som er grunnlaget for søttavhengighet. For hyppig inntak av syltetøy kan føre til en rekke helseproblemer og skade figuren alvorlig. De sjeldne ønske om noe søtt har god effekt på kroppen, men hvis du strekker deg etter sjokolade, kake eller vafler hver dag, så er det en mangel i kroppen som må sminkes.