2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi føler oss ofte slitne i vår travle hverdag. Og når vi har en rekke ting å gjøre, er det ganske irriterende. Kuren mot denne tilstanden kan være forbruk av visse matvarer som har en bølge av energi.
Generelt oppstår følelsen av latskap av forskjellige grunner. Den viktigste er imidlertid dårlig ernæring. Siden mat er kroppens drivstoff, avhenger det av kvaliteten og hvordan vi vil ha det.
Først og fremst er det best å starte dagen med en verdifull frokost. Det holder oss i form og fokusert, hjelper oss med å redusere vekten ved å forhindre at vi spiser for mye om dagen.
Eksperter anbefaler å konsumere mer karbohydrater for energi og protein for utholdenhet. På den annen side er det bra å unngå for store mengder sukker, ettersom det er bevist at barn som spiser sukker sammen med frokosten, har større sannsynlighet for å spise mer til lunsj.
Under lunsj er det godt å stole på lite fettfattig protein. Det øker produksjonen av hjernekjemikalier kalt "katekolaminer", som vil opprettholde vitalitet og energi utover ettermiddagen.
Hvis du trenger å konsentrere deg om kvelden, velg akkurat som lunsj fettfattig protein og grønnsaker for å unngå å spise for mye karbohydrater.
Hvis ikke - valget er ditt. Så lenge du ikke satser på tung mat. Om kvelden fungerer magen saktere, og et solid kosthold kan forstyrre sunn søvn.
Generelt trenger kroppen vår mat som fremskynder stoffskiftet. De trenger å holde både blodsukker og energinivåer stabile. Mesteparten av energien kommer fra karbohydrater.
De blir lettere omdannet til glukose, som igjen er det mest brukte drivstoffet for energi. Imidlertid bør de tas i kombinasjon med andre matvarer.
Rangeringen av topp energimat inkluderer:
1. Stivelsesholdige karbohydrater. Dette er brun ris, fullkorn, havre og rug;
2. Proteiner. Hovedsakelig kylling og kalkun, sjømat, tofu, yoghurt, ost, egg, nøtter og frø, fet fisk;
3. Grønnsaker. Artisjokker, rødbeter, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, sopp, paprika, spinat, søtpoteter, asparges, kålrot fungerer best;
4. Frukt. Energisk er bringebær, blåbær, pærer, eple, banan, avokado, jordbær, ananas.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Når Du Kaster Opp
I tilfelle oppkast anbefales det å ikke konsumere tung og fettete mat. Noen eksperter anbefaler til og med ikke å konsumere noe i minst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uten å spise, anbefaler eksperter å konsumere tørre produkter - rusks, kringler, kjeks uten egg.
Måltider Etter Tid - Hva Skal Du Spise Og Når?
Noe ekstremt interessant - eksperter har bestemt hvilke matvarer vi skal konsumere til forskjellige tider på dagen. Faktorer som hastighet på metabolisme og absorpsjon av mat i kroppen, tilførsel av energi, søvn, etc. tas i betraktning. Du gjettet nesten ikke hva stort riktig mat har innvirkning konsumert i forskjellige deler av dagen.
For Høy Immunitet: Hva Skal Vi Spise Når Vi Er Syke?
Et sunt kosthold kan øke immuniteten . Dette er spesielt viktig når du er forkjølet. Hva bør du spise og drikke under sykdommen din for å forbedre tilstanden din? Mye væske Når du føler deg dårlig, trenger kroppen din mye væske. Ingefærte er et godt valg for urolig mage, fruktjuice kan bidra til å lindre svimmelhet forbundet med sult, og sitronte er en helbredende drikke for forkjølelse og lav immunitet.
Planlegg Måltidene Dine Riktig Om Dagen Eller Hva Og Når Du Skal Spise
Hvor mange ganger om dagen bør spises og hvordan fordeler man best måltider på dagtid? Dette spørsmålet kan ikke besvares utvetydig på grunn av at hver kropp er forskjellig og alder også er viktig. Det antas at en person skal spise 5 ganger om dagen.
Hva Er Maten Som Gjør Oss Slitne?
Ernæring er en prosess der kroppen vår blir ladet med energi og vi vanligvis trenger å føle oss mer uthvilt. Har du imidlertid lagt merke til hvordan vi fortsatt føler oss enda mer utmattet etter å ha spist? Dette fenomenet har en logisk forklaring - noen matvarer får oss til å føle oss trøtte.
