2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spisevaner dannes tidlig i barndommen. Å lage et sunt kosthold for barnet ditt mens han fortsatt er veldig ung, betyr at vi i fremtiden reduserer risikoen for ulike kroniske sykdommer. Det er viktig at foreldre ikke tvinger barna sine til å spise hvis de ikke er sultne.
Tvang vil frastøte barnet, uansett hva du har tjent ham. Et variert kosthold er også viktig. Det er bra å begrense inntaket av søtsaker så vel som pasta. Legg vekt på fullkorn.
Selvfølgelig er frukt og grønnsaker et absolutt must i barnets daglige meny. Fortrinnsvis er de rå. Ikke begrens barn fra kjøtt, fisk, belgfrukter og frokostblandinger. Kullsyreholdige drikker anbefales ikke, så vel som fet mat.
Meieriprodukter er også veldig viktige for et sunt og komplett kosthold, men det er godt å ha lite salt og fett.
Mange voksne har ikke for vane å spise frokost, men dette bør ikke bety at barnet også skal være begrenset - barnets riktige ernæring, minst tre ganger om dagen, er viktig for sunn vekst.
I tillegg er alle matrelaterte forhold helt uakseptable - "Hvis du legger bort lekene dine, gir jeg deg sjokolade." Barnet skal alltid ha tid til å spise, stemningen skal være rolig og hyggelig.
Du kan involvere barnet ditt i matlaging. I tillegg til et komplett og sunt kosthold, bør barnet være fysisk aktiv hver dag.
Til frokost kan du tilberede et kokt egg som barnet kan spise i kombinasjon med en tomat, et stykke ost og et stykke fullkornsbrød. Legg til et glass fersk juice eller fersk melk til dem. Litt senere kan du gi barnet å spise frukten han elsker.
Til lunsj serverer du suppe og hovedrett med et stykke fullkornsbrød - hvis det ikke er kjøtt i suppen, så la hovedretten være kjøtt. Du kan også legge til en grønnsakssalat, i tilfelle de viktigste ikke er inkludert. En god idé er vegetabilsk fløtesuppe, og til hovedgrillede kjøttboller med salat med fersk kål og gulrøtter. Du kan også legge til et glass kefir til lunsj.
Frokost på ettermiddagen kan være et stykke stekt gresskar med honning og valnøtter. Det er bra at middagen ikke er en sandwich eller noe tørr mat, men en varm tallerken du har tilberedt - for eksempel en porsjon ris med grønnsaker, til dessert kan du servere yoghurt og kiwi.
Anbefalt:
2 Til 4 Egg Per Uke For En Sunn Meny
Tvister om fordelene og skadene som forbruket av egg gir menneskekroppen, blir allerede ordspråklig, nesten like mye som dilemmaet som kommer først - egget eller høna. Og så, i tvister blir sannheten født, og blant de mange forskjellige meninger har man rett til å bestemme selv hva man skal akseptere som sannheten.
Sunn Meny Under Faste
De fleste eksperter mener at faste er den ideelle måten å rense menneskekroppen på. Samtidig er det bevist at mange mennesker under faste bestemmer at etter å ha mistet mat som kjøtt, ost, ost osv., Vil de uunngåelig gå ned i vekt og glemme seg selv under måltidene.
Sunn Mat Som Du Bør Konsumere Daglig
Sunn mat er rik på forskjellige næringsstoffer. De fleste av dem reduserer vanligvis risikoen for ulike sykdommer, mens de ikke inneholder for mange kalorier. Innføring 6 supermat å legge til ditt daglige kosthold : 1. Bær Bær inneholder en stor mengde fiber.
Ernæringsguide For Barn: Sunn Mat For Barn
Matindeks for barn Næringsstoffene som kreves for et barn er de samme som for voksne, den eneste forskjellen er mengden. I årene med vekst har barna større appetitt. De trenger mye energi fordi de er involvert i mange fysiske aktiviteter.
Daglig Meny Med Drikke For Vakker Hud
Jo mer væske vi drikker om dagen, jo bedre vil vi føle. Drikkevann er en veldig enkel og effektiv måte å ta vare på huden vår. Her er en eksempelmeny over hvordan vi kan sette inn 6-8 glass væske mellom måltidene på en dag: Om morgenen Du kan drikke 1 kopp fersk juice eller smoothie.
