2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når du sliter med overvekt, bør du unngå noen klassiske feil som forhindrer vekttap. Den første klassiske feilen er å ekskludere en hel matgruppe fra menyen.
Dette fører automatisk til mangel på næringsstoffer og forårsaker et sterkt ønske om å spise akkurat de produktene som er mettet med disse stoffene.
Ikke utelukk karbohydrater helt fra menyen, men bytt til sakte fordøyelige karbohydrater - dette er fullkorn.
En annen feil når du endrer helhetssynet, er å utføre en rekke kardioøvelser. Hvis du hele tiden løper på tredemølle, men ikke gjør styrkeøvelser, mister du en verdifull hjelper for å oppnå det viktige målet - vekttap.
Styrketrening styrker leddene, hjelper til med å øke muskelmassen, hjelper til med å øke metabolismen og forbrenne kalorier raskere.
Det er en feil å drive sport på tom mage. Hvis du trener på tom mage, gjør du en stor feil. Når du trener på tom mage, begynner kroppen å bruke kalorier fra muskler, ikke fett.
Det er viktig å gi energi til kroppen din før trening, da dette vil hjelpe deg med å spare muskeltap og gi deg styrke til trening.
Mangel på nok søvn har dårlig effekt hvis du trener og kosthold. For riktig vekttap, der resultatet varer lenge, er det viktig å få nok søvn.
Hvis du sover lite, påvirker det kroppens evne til å kontrollere appetitten. Mangel på søvn øker produksjonen av et hormon som stimulerer appetitten, så hvis du sover mindre, vil du spise mer.
Å hoppe over måltider forårsaker alvorlig skade på stoffskiftet. Hvis det går veldig lang tid mellom måltidene, vil kroppens reaksjon være å redusere stoffskiftet, noe som vil forlenge tiden for å gå ned i vekt.
Hvis du ikke har nok tid til å spise noen få timer, kan du få en håndfull tørket frukt fra en økologisk butikk eller en fullkornssandwich.
Anbefalt:
Klassiske Påskesalater
Påskebordet skal være rikt og rikelig, men også deilig slik at det kan underholde hele familien. Tradisjonelt, på denne høytiden, i tillegg til egg og påskekake, bør det være Påskesalat , kanin eller lam. Her er noen oppskrifter på klassiske påskesalater:
8 Klassiske Franske Oppskrifter På Gatemat
De siste årene har populariteten til gatemat vokst enormt. Maten som en gang ble solgt på gaten var lokale retter, typiske for landet og fremmer den autentiske smaken for turister. Imidlertid er ting i endring i dag og nå mye av gatemat bli utbredt mat og vises til og med på menyene på en rekke restauranter.
Klassiske Retro-cocktailer
Retro mange liker det ikke veldig godt, spesielt hvis det ikke er fasjonabelt. Men når det gjelder cocktailer, er retro fortsatt relevant. Vi har valgt noen fantastiske retro cocktail som er favorittdrinkene til denne dagen. Og datoen 13.
Klassiske Franske Oppskrifter
Tilbered deilige retter i henhold til klassiske franske oppskrifter hvis du vil overraske dine gjester eller familien. Disse rettene er utsøkte og ikke vanskelige å tilberede. Kalv i vin Nødvendige produkter: 1 kg oksefilet, en halv liter tørr rødvin, 6 korn svart pepper, 15 ml eddik, 100 ml olje, 60 g selleri, 80 g mel, 400 ml kjøttkraft, 2 ss tomat lim, 4 fedd hvitløk, 170 g sopp, 400 g artisjokk, persille, salt.
5 Vekttapfeil Som Holder Deg I Sjakk
Ved første øyekast virker det å gå ned i vekt som en enkel prosess - selv om du er relativt lang, forestiller du deg vanligvis den rett. Når du begir deg ut på dette eventyret, innser du at sannheten er ganske annerledes - vekttap er en lang periode med opp- og nedturer - i tallene som skalaen viser.
