Hvorfor Og Hvordan Alkohol Forårsaker Dehydrering

2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28

Et av de mest stilte spørsmålene er om alkohol kan dehydrere deg? Det korte svaret er ja! Vi vil nå forklare hvorfor:

Alkohol er et vanndrivende middel, det vil si at det fjerner væske fra blodet ditt gjennom nyresystemet mye raskere enn andre væsker.

Så hva kan du gjøre for å sikre at du ikke får bakrus hodepine som følge av dehydrering?

Her er noen måter alkohol påvirker kroppen din på og flere grunner til at det kan å dehydrere raskere:

• Drikk på tom mage - etter å ha drukket litt væske, inkludert alkohol, passerer den gjennom magesekken og tynntarmen for å nå blodet ditt;

• Hvis du drikker på tom mage, kan alkohol komme i blodet på få minutter. Men hvis du drikker vann eller spiser mens du bruker alkoholholdige drikker, vil denne prosessen avta;

• Alkohol begynner å bygge seg opp i blodet ditt - når det kommer inn i blodet ditt, kan alkohol nå alle deler av kroppen din. Dette involverer hjernen, noe som svekker dommen din. Alkohol kan til og med komme inn i lungene. Det er grunnen til at mudre brukes når sjekker sjåfører;

• Alkohol behandles sakte av kroppen - stoffskiftet ditt kan gjøre noen av komponentene i alkohol til næringsstoffer og energi;

• Alkohol behandles i leveren og begynner å virke som et vanndrivende middel - når leveren behandler enzymer, blir leveren til acetaldehyd. Dette vanlige stoffet kan bli giftig ved høye doser. For at den skal bryte ned og komme seg ut av kroppen, gjør leveren det meste av behandlingen. Alkohol reduserer vasopressin, det antidiuretiske hormonet. Virkningen av undertrykkelse av dette hormonet forverrer den vanndrivende effekten og fører til dehydrering.

Er muskler eller hud dehydrert?

Har du noen gang lurt på hva som skjer med kroppen din når du er dehydrert som et resultat av alkoholinntak? Her er en kort oversikt over hva som skjer:

• Du kan utvikle kviser på grunn av endringer i hormonnivået;

• Musklene dine kan begynne å gå ned i vekt som et resultat av hyppig alkoholforbruk;

• Leveren din kan bli skadet på grunn av akkumulering av store mengder fett og protein. Leversykdom som skrumplever kan forekomme;

• Nyrene dine kan bli skadet av høyt blodtrykk og giftstoffer når de behandler alkohol i urinen;

• Hjernen din kan miste noen av sine grunnleggende kognitive funksjoner;

Hva skal jeg gjøre hvis du er dehydrert?

• Spise mat. Dette kan øke blodsukkernivået ditt litt, det kan redusere smerte og ubehag ved bakrus. Velg proteinrike matvarer som egg, nøtter og spinat;

• Drikk sportsdrikker - de kan hjelpe deg med å rehydrere raskere enn vanlig vann;

• Ta et ikke-steroide antiinflammatorisk legemiddel. Dette vil begrense produksjonen av enzymer og bidra til å redusere hodepine;

• Trening - dette vil øke stoffskiftet og hjelpe kroppen din med å kvitte seg med alkohol raskere;

• Sov litt, la kroppen hvile;

• Ikke drikk alkohol neste morgen;

• Drikk te eller kaffe. De kan hjelpe deg med å våkne, men sørg for å drikke rikelig med vann ettersom de begge er vanndrivende.

Hvordan forhindre dehydrering

Før du drikker med venner, er det noen tips om hvordan du kan forhindre uttørking hvis du skal drikke alkohol:

• Spis mat som er rik på vitaminer. Å spise sunn mat kan bidra til å balansere vitaminene du vil miste ved å drikke alkohol;

• Drikk mye vann. Drikk ett glass vann for hver drink. Vann vil hjelpe deg å holde deg hydrert;

• Hold deg til drinker med lysere farger. Mørkere drikker som whisky og konjakk inneholder store mengder kongener, som tanniner og acetaldehyd. Congeners kan dehydrere deg raskere og gjøre bakrusen uutholdelig;

• Kjenn kroppen din. Alle behandler alkohol forskjellig. Derfor, når du blir svimmel, erstatt alkohol med vann;

• Drikk sakte.

For å konkludere:

Til for å forhindre dehydrering, vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på alkohol. Noen mennesker tåler en drink eller to etter å ha spist. Andre kan begynne å føle effekten av den første drikken. Så følg reglene ovenfor for å holde kroppen hydrert og for å unngå dårlig bakrus.