2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Et sunt hjerte er ikke bare et resultat av arv eller mangel på dårlige vaner. Riktig ernæring er viktig for en sunn livsstil.
Havregryn er en flott frokost, rik på omega-3 fettsyrer, kalium og folsyre. Dette pluss det faktum at de har en stor mengde cellulose, gjør dem til en verdifull hjelper i kampen mot kolesterol, samt for å opprettholde normal blodkar. Jo større havre, jo rikere er de på cellulose. Du kan også legge til en banan til dem. Den er også rik på cellulose.
Fisken er en av de mest fordelaktige matvarene for det kardiovaskulære systemet, den er også rik på omega-3 fettsyrer. Fetere fisk er best fordi de har det høyeste innholdet av nyttige fettsyrer.
Avokado - tilsett ¼ av det i salaten eller kjøttet. Det vil hjelpe deg med å få godt kolesterol i blodet, samt redusere innholdet av dårlig kolesterol.
I olivenoljen inneholder enumettet fett, som vellykket bekjemper kolesterolplakk og forhindrer blokkeringer i blodårene.
Valnøtter og mandler er ekstremt nyttige. Forbruk hjelper dem med å absorbere cellulose godt og redusere følelsen av sult.
Jordbær, bringebær, blåbær og bjørnebær - de er ekstremt rike på betennelsesdempende stoffer som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.
Bønner og linser er rik på cellulose, kalsium og omega-3 fettsyrer. De har lite kalorier og kan konsumeres som hovedrett eller som tilbehør.
Spinat inneholder mye lutein, folsyre, cellulose og kalium. I tillegg til spinat er alle grønnsaker nyttige. Forbruk av to porsjoner grønnsaker om dagen har vist seg å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 25%. Hver ekstra porsjon reduserer risikoen med ytterligere 17%.
Linfrø er ekstremt nyttig. Legg det til salater eller andre retter, det er en gullgruve for nyttige fettsyrer.
Soya bekjemper vellykket kolesterol, fyller kroppen med protein. Bruk den naturlige versjonen, ikke genetisk modifisert.
Anbefalt:
Hvilke Kaloririke Matvarer Er Nyttige Og Hvilke Som Er Skadelige
Mange av oss lurer sannsynligvis på om det er mulig å spise mat som inneholder mye kalorier, og som samtidig ikke er bekymret for helsen og i stor grad om vekten. I de fleste tilfeller er disse produktene ikke dyre. Her er en liste over noen ganske kaloririke, men sunne produkter:
Hvordan Krydder Gjør Det Skadelige Til Det Nyttige
Riktig bruk av krydder reduserer de negative egenskapene til produkter og øker deres positive egenskaper. Dette gjelder spesielt for gassdannende produkter. Alle krydder i en eller annen grad bidrar til å redusere gassdannelsen. Koriander og gurkemeie passer best til poteter.
Det Er Nyttige Matvarer Mot Vinterplager
I vintersesongen svekkes ofte en persons immunsystem. For hver sesong anbefaler ernæringseksperter et sett med spesielt nyttige matvarer som absolutt hjelper oss til ikke å bli syk lett, eller hvis dette skjer, å komme seg raskt. Surkål er en av de matvarene som anbefales om vinteren.
Separat Fôring I Henhold Til Shelton-systemet
Dr. Herbert Shelton er en av de største fortalerne for et eget kosthold. Han er amerikansk og spesialist i alternativ medisin. Dr. Shelton hevder at forskjellige typer fordøyelsessaft er nødvendig for å behandle forskjellige matvarer. I følge Shelton er det nødvendig med alkalisk syre for å behandle karbohydratmat, og saltsyre er nødvendig for å behandle proteiner.
8 Nyttige Matvarer Som Kan Skade Deg Hvis Du Overdriver Det
Det er mange sunn mat , rik på forskjellige stoffer som har en god effekt på kroppen. De fleste av dem er en integrert del av forskjellige vekttap dietter. Du må imidlertid være forsiktig, siden det er produkter som er nyttige i moderasjon, og hvis du overdriver det, kan du komme i helseproblemer.
