2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bønnene er et ideelt kostholdsprodukt. Kaloriene i den er små, og samtidig er den rik på næringsstoffer og vitaminer. Når det gjelder protein, ligner bønner kjøtt og fisk.
I tillegg er bønnene deilige, og du kan kjøpe dem fra butikken når som helst på året for relativt lite penger.
Reglene for dette diett med bønner er de samme som i mange andre. Det tas urtete og vann, du må gi opp salt og sukker, starte dagen med et glass kefir (laget av yoghurt med lite fett) og avslutte den. Du kan spise cottage cheese, men skumme.
Slik ser det ut meny for bønnediet:
Dag 1: Frokost - yoghurt, et stykke svart brød, 50 gram ost, lunsj - grønt eple, 100 gram kokte røde bønner, middag - 100 gram kokte røde bønner, grønnsakssalat (uten dressing), fruktjuice.
Dag 2: Frokost - 100 gram cottage cheese, lunsj - eple og 100 gram bønner, salat, middag - 100 gram kokte bønner og fisk.
Dag 3: Frokost - yoghurt, svart brød og ost, lunsj - eple og 100 gram bønner, grønnsaker, juice, middag - 100 gram bønner, grønnsaker, et glass tomatjuice.
Dag 4: Frokost - 100 gram cottage cheese, te, lunsj - 100 gram bønner, gulrot og eplesalat med en teskje honning, middag - 100 gram kokt kjøtt og 50 gram bønner, te.
Dag 5: Frokost - 100 gram cottage cheese eller yoghurt, lunsj - eple pluss 100 gram bønner, grønnsakssalat, juice, middag - 100 gram bønner, grønnsakssalat, 2 kokte poteter, tomatjuice.
Dag 6: Frokost - 50 gram ost med et stykke svart brød, te, lunsj - et glass kefir og 100 gram cottage cheese, grønnsakssalat, juice, middag - 200 gram bønner og eple.
Dag 7: Frokost - 100 gram cottage cheese eller yoghurt, te, lunsj - eple og 100 gram bønner, grønnsaker, middag - mager suppe, 100 gram bønner, sitrusjuice.
På et bønnediett du kan ikke være mer enn en uke. I løpet av denne perioden bør du gå ned mellom 3 og 5 kilo, og husk at dette er strengt individuelt og avhenger av kroppen din og helsen din.
Hvis du ikke er lat og trener, kan du gå ned i vekt. Under dietten vil kroppen din få mer protein, så fysisk aktivitet vil være spesielt effektiv og vil bidra til å styrke og styrke muskler.
Fordeler med bønnediet
- Bønner er rike på vitamin B, C, E, kalsium, kobber, sink, fosfor og jern - et dusin næringsstoffer som kroppen din vil glede seg over om våren.
- Bønner hjelper leveren og galleblæren, styrker det kardiovaskulære systemet, normaliserer tilstanden til huden.
- Bønner har som sagt lite kalorier og samtidig et mettende produkt. Den har mange lett fordøyelige proteiner og karbohydrater, så du vil ikke lide av mangel på næringsstoffer. Det er en erstatning for kjøtt.
Ulemper med bønnediet
- Bønner er kontraindisert hos de som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen. Selv med en sunn mage vil det ikke være enkelt å bruke en bønne diett. Du risikerer forstoppelse og oppblåsthet.
- Dette er et strengt kosthold, og du kan synes det er vanskelig å gjennomføre.
Anbefalt:
Alt Om Det Karbohydratfrie Dietten På Ett Sted
Karbohydratfritt kosthold er et regime som brukes for å fjerne det akkumulerte fettet. Det foretrekkes vanligvis av idrettsutøvere som søker å rense fett på bekostning av muskler. Dietten ekskluderer helt karbohydrater, bortsett fra de fra grønnsaker.
Vakker Bukett - Alt For Den Duftende Urteblandingen
I tilfelle du kommer over en kokebok fra eldre tider, vil du sannsynligvis bli imponert over at den ofte ikke nevner spesifikke krydder i beskrivelsen av supper og gryteretter, men bruker betegnelsen røtter for suppe. Du vet sikkert allerede hva dette handler om, men for fremmede vil vi spesifisere at supperøttene tidligere ble solgt i form av en lenke som inneholder gulrøtter, selleri og pastinakk.
Botulisme: Alt Vi Trenger å Vite Om Det
/ udefinert Clostridium botulinum er et av de giftigste stoffene de forårsaker botulisme , en livstruende paralytisk sykdom. Clostridium botulinum-bakterier produserer et gift som forårsaker respirasjonssvikt ved å lamme musklene som brukes til å puste.
Alt For Kompott På Ett Sted
Kompott er tilberedt av forskjellige typer fersk, tørket, frossen og hermetisert frukt. Fruktene kan være av en type eller en kombinasjon. Behandlingen av fersk frukt avhenger av typen. Etter forsiktig utvendig rengjøring og vasking i kaldt vann skrelles noen frukt, som epler, pærer, kvær, og frødelen fjernes, hvorpå de blir kuttet i like skiver.
Alt Til Eggene På Ett Sted
Påsken nærmer seg, og vi vil alle fylle på flere egg å male og lage hjemmelagde påskekaker. Men hvordan kan vi være sikre på at eggene vi har i hjemmet er av god kvalitet? Velge egg i butikken, må vi se på forseglingen på skallet. Frimerket består av tall, etterfulgt av BG-symbolet og flere tall.
