2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Sunn mat er ekstremt nyttig, men i de fleste tilfeller liker vi det bare ikke. Sunn mat er sjelden blant de som frister sansene og ganen. Dette er grunnen til at vi sjelden stoler på dem. Dette kan imidlertid føre til vektøkning og helseproblemer.
For å håndtere vanene våre er det viktig å lære å like sunn mat. Våre spisevaner læres og tilegnes i stor grad og kan endres. Vår holdning til mat er foranderlig.
Når en person bestemmer seg for å gå ned i vekt, tyr han vanligvis til dietter. Imidlertid gir brå matbegrensninger sjelden varige resultater. De fleste dietter har det motsatte av ønsket effekt. Studier har vist at mangel på visse matvarer fører til forvirring av hormonnivået. Dette får oss til å spise enda mer enn før og fører ikke bare til en jojo-effekt, men også til ytterligere vektøkning.
Sunn vaner bør dannes i barndommen. Oxford-forskere har funnet ut at selv om de ikke vil, kan barn bli elsket brokkoli. Dette gjøres gjennom vedvarende repetisjon. På den tiende, på det meste den femtende gangen, når du inviterer barnet til å spise grønne grønnsaker på en tallerken, blir det fra ekkelt til deilig.
Prinsippet kan brukes på både barn og voksne. Alle kan lære å like og foretrekke sunn mat. Utholdenhet i dem gir enda bedre resultater, ettersom voksne er klar over hvor viktig det er å spise sunt.
Det er viktig å finne et alternativ til alt usunt. For eksempel når vi drikker Coca-Cola, tar vi ekstremt høye doser sukker inn i kroppen vår. Imidlertid sender glukosen i den en positiv melding til hjernen, da den bærer en stor dose energi og får oss til å føle oss bra. For å sikre det samme for kroppen din, er det mye bedre å spise brun ris - det fungerer på samme måte.
For å redusere salt og sukker i kostholdet ditt, må du gjøre det gradvis. Hvis du gjør det brått, vil du holde ut i kort tid, så vil du gå tilbake til vanene dine. Reduser dosene gradvis og prøv å bli vant til en diett med lavere sukker og salt.
For å bli vant til det nye regimet, er det bra å bruke det prøvde trikset med de mindre platene. Ved å helle mindre i en mindre tallerken, vil du spise mindre. På denne måten vil du være mett og fornøyd med deg selv.
Også, for å lære å elske sunn mat, bør de alltid være foran øynene dine. Hvis du ikke vil spise godteri, ikke kjøp godteri. Forsikre deg om at du alltid har fersk frukt og grønnsaker hjemme, og hold alltid noe kalorifattig i munnen for å putte i munnen når du føler deg sulten.
Anbefalt:
Hvordan Lage Sunn Iste
Iste er en søt, forfriskende drink som kan tilberedes hele året, men som er mest typisk for sommeren. Den kan lages med en rekke smaker, kan blandes med smakssirup, med mange smaker, inkludert sitron, bringebær, lind, pasjonsfrukt, fersken, appelsin, jordbær og kirsebær.
Hvordan Lage En Veldig Sunn Kyllingsuppe
Kyllingsuppe er en favoritt blant store og små, men den er også veldig sunn. Det har vist seg å styrke immunforsvaret og gjenopprette styrken vår under virussykdommer. Den er rik nok på verdifulle animalske proteiner for kroppen vår, og samtidig er den slett ikke kaloriinnhold.
Hvordan Lage En Sunn Grøtpizza?
Knapt noen elsker pizza? Men hvis du er fan av grøt og sunn mat, kan du forberede deg uimotståelig grøtpizza . Grøten , sammenlignet med den rumenske mamaliga og den italienske polenta, har lenge vært til stede i bulgarsk mat. Tidligere ble det konsumert i stedet for brød, servert med ost eller salte, samt med forskjellige typer syltetøy.
Brød - Mat Like Gammel Som Mannen
Det er mat som er veldig gammel! Nesten like gammel som mannen. En av dem er brødet - begynnelsen og slutten, basen og slutten, smaken som bestemmer alt etter det. Så vidt vi kan forestille oss, har mennesker, uansett opprinnelse, alltid konsumert brød eller i det minste korn.
Hvordan Lage En Suveren Og Sunn Fruktsalat
Sommeren er tiden da solbrenthet, dehydrering, tap av matlyst, humørsvingninger blir nesten vanlig. Ingen liker å gå ut i den varme solen, svette voldsomt og bli for sliten. Selvfølgelig er det alltid to sider ved mynten, og sommeren kommer også med positive som oppveier det negative.