2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Her kommer høytiden igjen, og med det bankettene, møtene med venner og familie, bord fylt med all slags deilig mat og mye alkohol.
Uansett hvor forsiktig vi er og hvor nøye vi spiser, får vi alltid noen få kilo. Ferien er over, og vi begynner å tenke på hvordan vi kan komme tilbake i favorittklærne våre. Her flere måter å gå ned i vekt, uten imidlertid å unne seg sult.
Begynn å drikke vann
Vel, vi vet alle at vann er bra for kroppen vår, for huden vår, men du lurer sannsynligvis på hvordan det vil hjelpe oss med sult. Det undertrykker virkelig sult. Prøv det neste gang du har lyst til å spise noe på kort tid, eller du har lyst til å strekke deg etter de forbudte bakverkene i kjøleskapet. Ta en slurk, to, fem så kjenner du forskjellen. Det samme gjelder å spise. Drikk mer vann til hvert måltid, og du vil se hvordan du vil spise mindre.
Spis små porsjoner
Jeg vet at noen av dere ikke har tid til å tilberede mat til 4-5 måltider om dagen, og de rekker heller ikke å spise så ofte. Derfor er det viktig å få mest mulig ut av lunsjpausen og spise sakte og rolig. Skjær maten i små biter og prøv å tygge flere ganger enn før. På denne måten vil du lure hjernen din, og derav magen, at du spiser like mye mat.
Øk protein, reduser karbohydrater
Ingen ber deg om å fullstendig gi opp favorittbrødet ditt, men kjøp fullkorn og spis mindre av det. Øk proteininntaket og alle de grønne grønnsakene som er så sunne. Legg vekt på fisken til lunsj eller middag og få en fin grønn salat. Du vil definitivt føle deg mett.
Reduser alkohol
Alkohol er en av de viktigste kildene til kalorier. En flaske øl på 500 ml har 250 kcal, og i en konjakk (100 ml) - 230 kcal. Så når du sitter ved bordet om kvelden, gi opp vanlig konjakk og drikk vann mens du spiser. Gå ut med venner? Ikke noe problem! Men … glem øl. I det minste en stund. Gå ned i vekt etter ferienog så blir du behandlet med en øl. Det virker tungt - bra. Drikk en øl. Det viktige er å ikke overdrive det.
Tog
Her vil vi ikke gi deg råd om hva du skal trene. Tren det du liker - fotball, basketball, løping, aerobic. Sport mye, mulighetene er utallige. Det viktige er å bevege seg. Selvfølgelig, ikke hopp i rasende fart. Dette hjelper ikke. Spesielt for de av dere som aldri har trent. Begynn sakte og få erfaring. Kroppen din vil bare vises når du er klar til å øke tempoet.
Det ville være best om vi kunne øve restriktivt kosthold og på høytider, men dette er vanskelig å oppnå. Så følg tipsene ovenfor og øv deg for for å gjenvinne figuren din etter ferien.
Anbefalt:
Hvordan Lage Mat Med En Rose: Noen Praktiske Tips
Du våkner om morgenen etter en fest hjemme, bordet er et rot, og dessverre er noen glass til på bunnen av de åpne vinflaskene. Og du sier til deg selv at du ikke burde ha åpnet så mye rose . Lurer på hva du skal gjøre - om du skal sette dem tilbake i kjøleskapet eller du kan bruke den til noe.
Nyttårsdietten Går Raskt Ned I Vekt Etter Ferien
Sammen med gavene ender høytiden ofte med noen ekstra kilo. For raskt å bli kvitt konsekvensene av festlig overspising, anbefales nyttårsdiett. Å komme i form er en prioritet for mange mennesker, og statistikk viser at januar er den mest innbringende måneden for ernæringsfysiologer og treningsinstruktører, ettersom millioner ser etter måter å gå ned i vekt i løpet av ferien.
Riktig Ernæring Etter Ferien
Vanligvis utsetter folk riktig ernæring og kosthold til etter nyttår. Imidlertid gikk det, og for de fleste er feiringen ikke uten konsekvenser for figuren. Tiden er inne for et sunt kosthold som vil hjelpe oss å bekjempe vektøkning. Den bratte overgangen til et strengt kosthold har ikke god effekt på kroppen.
Etter Ferien Sjekker! BFSA ødela Mer Enn Halvannen Tonn Mat
På slutten av jule- og nyttårsinspeksjonene kunngjorde det bulgarske mattrygghetsbyrået at 1 535 kilo uegnet mat var ødelagt under inspeksjonene. Rundt jul og nyttår utførte Food Agency inspektører til sammen 2254 beredskapskontroller. Blant dem 430 produksjonsbedrifter, 1664 detaljhandels- og cateringvirksomheter og 184 grossistlager.
Med Disse Matvarene Vil Du Virkelig Gå Ned I Vekt Etter Ferien
Rundt jul og nyttår er det nesten umulig å unngå overdådige måltider fulle av biffer, kjøttkaker, tørket kjøtt, oster, kaker og en haug med andre delikatesser. Så overspising og raskere vektøkning er nesten bundet i et håndkle. Spørsmålet er imidlertid hvordan du kommer i form og igjen med glede å bruke våre gamle klær
