2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Daglig inntak av fersk frukt beskytter oss mot hjerte- og karsykdommer (CVD) med opptil 40%, ifølge en ny studie.
Et team av forskere fra Oxford University i Storbritannia analyserte 451.681 mennesker fra 5 landlige og fem byområder i Kina. Studiens hovedforfatter, Dr. Doo, understreker at det er viktig å endre kosthold og livsstil for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Studier i Kina viser at den vanligste årsaken til disse sykdommene er hjerneslag, mens i Vest-Europa - iskemisk hjertesykdom er mer vanlig.
Og målet med studien er å forstå forbruket av hvor mange frukter om dagen som trengs for å redusere risikoen for hjertesykdom.
Studien involverte 19 300 frivillige som ikke hadde bevis for hjertesykdom. I begynnelsen svarte de på spørsmål som hvor mye frukt de spiser per dag. Resultatene viste at jo mer frukt konsumert hver dag, jo lavere er risikoen for CVD mellom 25-40%.
Risikoen for disse menneskene fra iskemisk hjertesykdom reduserte med 15%, fra iskemisk hjerneslag - med 25%, og fra blødning - med opptil 40%. Resultatene er basert på et gjennomsnittlig daglig inntak på 150 gram fersk frukt.
Forskerne fant også at de som spiste mer fersk frukt hadde lavere blodtrykk enn de som spiste mindre.
Og basert på disse dataene, utførte forskerne en annen studie som involverte 61.000 pasienter med forskjellige former for CVD eller høyt blodtrykk. Hensikten var å utsette dem for daglig inntak av frukt.
Studien viste en redusert risiko for opptil 32% dødelighet hos deltakerne, samt en 40% lavere økning i dødsfall fra hjerneslag og 27% fra iskemisk hjertesykdom.
Å spise fersk frukt er ikke bare sunn, men også veldig nyttig for forebygging av hjerte- og karsykdommer, er den konkrete konklusjonen til eksperter.
Anbefalt:
Vannmelon Mot Hjertesykdom
Ny forskning viser at daglig inntak av vannmelon beskytter mot hjerte- og karsykdommer ved å stoppe opphopningen av dårlig kolesterol og redusere vekten. Forskerne utførte eksperimentet på mus som spiste mat med mye fett. De fant at vannmelon reduserte ½
Grønne Bladgrønnsaker Beskytter Mot Demens Hver Dag
Våren er det rette tidspunktet å nyte alle slags grønne bladgrønnsaker - salat, spinat, dokke, sorrel osv. Det viser seg at deilig salat er den nest mest populære grønnsaken i verden - de rangeres umiddelbart etter poteter. I tillegg er rundt tjue arter av salat kjent i verden - blant dem er rød, blågrønn og andre.
Appelsinjuice Beskytter Oss Hver Dag Mot Høyt Blodtrykk Og Hjerteinfarkt
Forbruk av to glass appelsinjuice hver dag er nok til å holde deg borte fra uønskede legebesøk ifølge forskning. Hvis du drikker appelsinjuice hver dag før eller under et måltid, kan du faktisk redusere høyt blodtrykk, men også risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Streng 14-timers Faste Beskytter Mot Diabetes, Hjerneslag Og Hjertesykdom
Alle i dag er imponert over mulighetene for å helbrede sult. Avslag på mat i et bestemt segment av dagen har fått popularitet blant kjendiser og vanlige mennesker som er bekymret for helsen deres. Moderne forskning viser det streng faste i 14 timer reduserer en rekke helserisiko døgnet rundt, for eksempel diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.
Mandler Hver Dag Mot Stropper Og ølmage
Vanligvis etter slutten av vintersesongen og fjerning av klesgulv, opplever de fleste at de har blitt rundere og begynner å tenke på en rekke dietter. Hvis du har akkumulerte ringer og vil kvitte deg med ekkel flatulens og ølmage, er det beste alternativet å spise mandler daglig.