2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Daglig inntak av fersk frukt beskytter oss mot hjerte- og karsykdommer (CVD) med opptil 40%, ifølge en ny studie.
Et team av forskere fra Oxford University i Storbritannia analyserte 451.681 mennesker fra 5 landlige og fem byområder i Kina. Studiens hovedforfatter, Dr. Doo, understreker at det er viktig å endre kosthold og livsstil for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Studier i Kina viser at den vanligste årsaken til disse sykdommene er hjerneslag, mens i Vest-Europa - iskemisk hjertesykdom er mer vanlig.
Og målet med studien er å forstå forbruket av hvor mange frukter om dagen som trengs for å redusere risikoen for hjertesykdom.
Studien involverte 19 300 frivillige som ikke hadde bevis for hjertesykdom. I begynnelsen svarte de på spørsmål som hvor mye frukt de spiser per dag. Resultatene viste at jo mer frukt konsumert hver dag, jo lavere er risikoen for CVD mellom 25-40%.
Risikoen for disse menneskene fra iskemisk hjertesykdom reduserte med 15%, fra iskemisk hjerneslag - med 25%, og fra blødning - med opptil 40%. Resultatene er basert på et gjennomsnittlig daglig inntak på 150 gram fersk frukt.
Forskerne fant også at de som spiste mer fersk frukt hadde lavere blodtrykk enn de som spiste mindre.
Og basert på disse dataene, utførte forskerne en annen studie som involverte 61.000 pasienter med forskjellige former for CVD eller høyt blodtrykk. Hensikten var å utsette dem for daglig inntak av frukt.
Studien viste en redusert risiko for opptil 32% dødelighet hos deltakerne, samt en 40% lavere økning i dødsfall fra hjerneslag og 27% fra iskemisk hjertesykdom.
Å spise fersk frukt er ikke bare sunn, men også veldig nyttig for forebygging av hjerte- og karsykdommer, er den konkrete konklusjonen til eksperter.
Anbefalt:
Topp Tips For Tilberedning Og Inntak Av Fersk Frukt
I det følgende vil du lese enkle tips for å redusere avfall, få mer næringsstoffer og spare tid og penger på tilberedning av fersk frukt . Juice eller smoothie: Fersk skiller væsken fra massen, mens smoothien inneholder alt. Massen er full av næringsstoffer, og det er derfor smoothien inneholder mer enn saften.
Til Fordel For Ferskpresset Fersk Frukt
Fersk frukt og grønnsaker er nyttige produkter for kroppen vår, en del av en sunn livsstil. En god måte å hente ut verdifulle ingredienser fra mest frukt og grønnsaker er å presse dem friske. Sitronsaft Gul sur frukt er nyttig på grunn av innholdet av vitamin C, B, riboflavin, kalsium, fosfor, magnesium, protein, karbohydrater, antioksidanter.
Tørket Frukt Er Mer Nyttig Enn Fersk
Ernæringseksperter anbefaler å diversifisere menyen vår med tørket frukt, med vekt på aprikoser, epler, dadler, fiken, rosiner, svisker. De listede fruktene er rik på løselig cellulose og har lav glykemisk indeks. Dette er en indikator som gjenspeiler hastigheten med hvilken mat brytes ned i kroppen og omdannes til glukose.
Vannmelon Mot Hjertesykdom
Ny forskning viser at daglig inntak av vannmelon beskytter mot hjerte- og karsykdommer ved å stoppe opphopningen av dårlig kolesterol og redusere vekten. Forskerne utførte eksperimentet på mus som spiste mat med mye fett. De fant at vannmelon reduserte ½
Streng 14-timers Faste Beskytter Mot Diabetes, Hjerneslag Og Hjertesykdom
Alle i dag er imponert over mulighetene for å helbrede sult. Avslag på mat i et bestemt segment av dagen har fått popularitet blant kjendiser og vanlige mennesker som er bekymret for helsen deres. Moderne forskning viser det streng faste i 14 timer reduserer en rekke helserisiko døgnet rundt, for eksempel diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.
