2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Det er ikke dårlig å erstatte tradisjonelle oppskrifter med hvit ris med brun. Mindre bearbeiding av kornene gir mer nyttige næringsstoffer i sammensetningen. Her er noen oppskrifter for å prøve mulige deilige kombinasjoner med brun ris, som ikke er mindre appetittvekkende enn hvit perleris.
Den første oppskriften kan tilberedes som hovedrett eller som tilbehør til grillet kjøtt. For å klare det trenger du:
Brun ris med cheddarost
Nødvendige produkter: 1 ts. brun ris, 2-3 ts. vann, ½ rødløk, 1 rød pepper, 1 kopp revet cheddarost
Fremstillingsmetode: Ha den forvaskede risen sammen med vannet i en kjele. Når det har kokt, reduser du varmen og la koke risen til den mykner og absorberer vannet.
Legg skivene i løk og pepper i en panne - også på skiver. Etter steking, tilsett den allerede kokte risen. Til slutt tilsett osten og la stå på ovnen til den er smeltet. Krydre til slutt med malt svart pepper.
Følgende oppskrift er for salat med brun ris og avokado. Til den trenger du 100 g ris, som du forkoker, så sil og la den avkjøles. Tilsett solsikke- og gresskarfrø stekt i en tørr panne.
Skjær 4 grønne løkstilker og tilsett dem i risen. Riv to courgetter på et rivjern og klem dem for hånd før du legger dem til de andre produktene. Skjær deretter en halv avokado i biter og legg den i salatskålen. Hell til slutt salaten med olivenoljedressing, 2 ss. sitronsaft, 1 ss. honning. Rør om og server salaten drysset med friske mynteblader.
Den siste oppskriften er på ris og brokkoli moussaka:
Moussaka med brun ris og brokkoli
Nødvendige produkter: 200 g brun ris, 2 fedd hvitløk, 1 ss. soyasaus, 1 ss. sesamfrø, 2 piskede egg, fersk koriander, brokkoli, 1 ts. erter, 3 gulrøtter, olje, salt
Fremstillingsmetode: Kok risen først. Stek skiver gulrøtter, hakkede hvitløksfedd og erter i en egen bolle. Rør og hell litt vann for å kveles.
Ta deretter av varmen, hell ris og grønnsaker i en smurt panne, tilsett koriander, salt og sesamfrø og rør. Tilsett til slutt piskede egg og bland godt. Stek i en moderat ovn.
Anbefalt:
Brun Ris - En Diamant Blant Frokostblandinger
Et alternativ til hvit ris blir stadig mer søkt. Det beste er brun - korndiamanten. Brun ris er ekstremt næringsrik. Bare 100 g av det kan gjøre alle mette. Til tross for den høye energiværdien er den imidlertid lite kalorier, akkurat som hvit.
Brun Ris
brun ris , som mange kaller diamanten blant frokostblandinger og brød for alle, er et ekstremt nyttig produkt, hvis ernærings- og smakskvaliteter tiltrekker seg en rekke fans over hele verden. Et interessant faktum er at alle typer ris starter akkurat som brun ris .
Kulinariske Triks I Matlaging Av Brun Ris
Selv om hvit og brun ris inneholder omtrent like mye kalorier, har brun ris en rekke fordeler som det ikke er dårlig å vite. Cirka 100 gram av det er nok til at vi føler oss mette, og stivelsen i den fører ikke til opphopning av fett. Den inneholder heller ikke gluten, noe som er typisk for nesten alle andre frokostblandinger.
Hvordan Lage Brun Ris
brun ris er en veldig nyttig frokostblanding, dens andre navn er Asian Miracle. Den inneholder mange nyttige stoffer og lar oss ikke samle fett. Denne typen ris inneholder ikke gluten og forårsaker ikke allergi. Den har en stor mengde fiber og støtter stoffskiftet.
Fordeler Med Brun Fremfor Hvit Ris
Ris er en av verdens stiftfôr og stiftfôr i Asia. Cirka 100 g frokostblanding er nok om dagen til å mette alle. Ris inneholder stivelse, som imidlertid behandles raskt av magen og ikke fører til fedme og andre problemer. Ris er blant de foretrukne produktene både i det daglige kostholdet og i mange dietter.