2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ragi er et annet navn på hirse - den eldste og viktigste kornblandingen i India. Ekstremt rik på protein, er ragout en veldig verdifull mat for vegetarianere.
Den inneholder en overflod av aminosyrer, kalsium og kalium, så vel som jern, noe som er viktig for å opprettholde hemoglobinnivået i blodet. Rik på essensielle aminosyrer, har ragout vært et verdifullt og foretrukket kornprodukt i århundrer.
Hirse er også rik på vitaminer, spesielt niacin, vitamin B6 og folsyre. Og takket være tilstedeværelsen av fiber og polyfenoler, har ragout muligheten til å bekjempe diabetes og har antioksidante funksjoner.
Med veldig lavt fettinnhold og glutenfritt innhold kan hirse ofte finnes i form av babygrøt.
Ragi sliter med å være overvektig. Denne verdifulle egenskapen ligger i nærvær av en aminosyre kalt tryptofan, som reduserer appetitten. Og dens fibrøse struktur gjør at en person føler seg mett over lengre tid.
Hirse er også ekstremt verdifull for kroppens beinstruktur. Den er rik på kalsium, som styrker og reduserer risikoen for beinbrudd, samt letter vekst hos barn.
Regelmessig forbruk av hirse reduserer risikoen for diabetes så vel som sykdommer i mage-tarmkanalen. På grunn av overflod av fiber, øker ikke ragout blodsukkernivået i kroppen.
Inneholder lecitin og metionin (aminosyrer i hirse)
redusere kolesterolnivået i blodet, og fiber er en hjelper her.
En stor fordel med å spise hirse er dens evne til å slappe av kropp og sinn naturlig. Undertrykker følelser av angst, depresjon, migrene og søvnløshet.
Hirse er rik på essensielle aminosyrer - de som ikke kan syntetiseres i kroppen, men som må importeres fra maten. Slikt er isoleucin, som er veldig verdifullt for muskler, bloddannelse, samt beindannelse og hudhelse.
Valinen som finnes i den er i sin tur også en essensiell aminosyre som støtter stoffskiftet. Og metionin er kroppens viktigste kilde til svovel, i tillegg til å hjelpe det med å eliminere overflødig fett. Og svovel er nødvendig av kroppen for å produsere en annen verdifull aminosyre - glutation.
Anbefalt:
7 Helsemessige Fordeler Ved å Spise Agurker
Agurker er forfriskende, mettende og et fantastisk tillegg til ethvert kosthold. De inneholder mye gunstige næringsstoffer, planteforbindelser og antioksidanter som kan bidra til å behandle og til og med forhindre visse sykdommer. De har også lite kalorier og inneholder store mengder vann og løselig fiber, noe som gjør dem ideelle for hydrering og vekttap.
7 Helsemessige Fordeler Av å Spise Fersk Og Svisker
Foruten å være veldig velsmakende, svisker er ekstremt næringsrik og sunn mat. De er rike på vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som kan redusere risikoen for noen kroniske sykdommer. Du kan spise dem ferske eller tørkede. Og hvis du fremdeles ikke har gjort dem til en integrert del av menyen, foreslår vi at du sjekker ut 7 dokumenterte helsemessige fordeler av å spise svisker - i begge varianter, fersk eller tørket.
10 Helsemessige Fordeler Av å Spise Laks
Laks er en av de mest næringsrike matvarene på planeten. Den er rik på næringsstoffer og kan redusere risikofaktorene for flere sykdommer. Møt 10 fantastiske helsemessige fordeler av lakseforbruk : 1. Rik på omega-3 fettsyrer Laks er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer.
9 Helsemessige Fordeler Av å Spise Pistasjenøtter
Pistasj er en av de deiligste nøttene, en favoritt for mange. Det er flott for direkte forbruk eller som et tillegg til en dessert eller iskrem. Bortsett fra smaken, imponerer denne mutteren imidlertid også med sine gunstige egenskaper for kroppen.
Helsemessige Fordeler Av å Spise Hasselnøtt Tahini
Tahini laget av forskjellige baser har enorme helsefordeler . Ved å legge til den fortryllende smaken som vi umiddelbart føler med smaksløkene, samt deres brede anvendelse i alle slags matvarer, får vi bildet av en ekstremt sunn og velsmakende mat.
