2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er bare to essensielle fettsyrer - linolsyre og linolensyre, alle andre er utskiftbare. Uten de to essensielle fettsyrene, rynker huden, neglene går i stykker, håret begynner å falle ut og fylles med flass.
I tillegg begynner sykdommer i muskuloskeletalsystemet, aterosklerose å utvikle seg, blodtilførselen forstyrres og en person eldes veldig raskt.
Fettsyremolekyler består av karbonatomer som oksygen og hydrogenatomer er festet til. Hvis hydrogenatomene er plassert langs kjeden av karbonatomer, metter de dem og deretter kalles fettsyren mettet.
Produkter som inneholder mettede fettsyrer forblir faste eller uforandrede ved romtemperatur. Dette er svinekjøtt, lam, fårekjøtt, fjærfe, melk og meieriprodukter, noen vegetabilske fettstoffer som palme- og kokosnøttolje, samt margarin og annet hydrogenert fett.
Alle disse produktene inneholder også umettet fett, men i svært små mengder, så forbruket i tilfelle overdosering har en negativ innvirkning på helsen.
Flerumettet fett forblir flytende ved romtemperatur. De finnes hovedsakelig i olje - soyabønner, linfrø, solsikke, mais, valnøtt, samt gresskarfrø, valnøtter, valmuefrø, solsikkefrø, fisk, sjømat, tofu, soyabønner, spiret hvete og mørkegrønne bladgrønnsaker.
Fettsyrer reduserer blodtrykket og kolesterolnivået i blodet, men hvis de lagres feil, ødelegges de raskt og kan være helseskadelige.
Det er best å ta fettsyrer fra produktene som inneholder dem - fet havfisk, forskjellige typer oliven, frø og nøtter.
Umettede fettsyrer forsyner cellene våre med energi og er et byggemateriale for dem, de holder hjertet og blodkarene ved god helse, hjelper til med å danne de nødvendige hormonene, forbedrer nervesystemet og hjernen, forhindrer ulike sykdommer og styrker immunforsvaret.
Umettede fettsyrer er spesielt viktige for hjerte og blodkar - de øker nivået av godt kolesterol i kroppen og fjerner det for skadelig. Kolesterolplakk dannes på blodkarens vegger, og umettede fettsyrer løser dem opp.
Dette forbedrer arbeidet i hjertemuskelen, hjernen, muskler, ledd og organer. Det øker også elastisiteten i blodkarene og forbedrer sammensetningen av blodet.
Anbefalt:
Magefett Får Oss Til å Eldes
Alle mennesker vil se bra ut og ha en slank figur. Og mens noen har god genetikk, trenger de ikke å legge mye vekt på det, mens andre må jobbe hardt for å nå målet. Samtidig har folk imidlertid alltid sett etter og vil se etter den hemmelige formelen som bremser aldring, samt hvilke faktorer som påvirker akselerasjonen.
Modning Av Vin Og Hvordan Vinen Eldes
Vinen av disse produktene, som over tid får bedre kvaliteter. Hva er grunnen til at vinen smaker bedre når den lagres? Vin er et av de eldste produktene man oppnår etter en prosess med å behandle et annet produkt, og har eksistert i århundrer.
Du Drikker Vin - Hjernen Din Eldes Ikke
Rødvin bremser hjernens aldring. Imidlertid er det en tilstand - den må være i store mengder. Mennesker som er avhengige av den røde drikken, føler seg mye yngre og mer levende enn sine jevnaldrende. En ny studie har vist hva som er en av de mange fordelene med drikken.
Vi Eldes Saktere Hvis Vi Spiser Laks
Aldring er en uunngåelig prosess, men ved hjelp av fem produkter som inneholder uvurderlige stoffer, kan denne prosessen bli forsinket i årevis, sier amerikanske forskere. Her er de viktigste produktene som bevarer ungdommen - ikke bare det ytre, men også organene:
Kullsyre Endrer DNA Og Får Oss Til å Eldes
Det at kullsyreholdige drikker ikke er nyttige, er ikke ny informasjon. Ernæringseksperter råder folk stadig til å begrense inntaket, fordi de inneholder for mange kalorier, som da ikke klarer å forbrenne. Disse drikkene er spesielt skadelige for tenåringer, som definitivt foretrekker dem.
