2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å miste vekt tar tid og er vanligvis og vanligvis forbundet med redusere kaloriersom vi tar på oss. Dette må imidlertid gjøres veldig ansvarlig, sunt og ufarlig av menneskekroppen. Følgende tips vil hjelpe deg å fullføre et kurs på vekttap.
Hvorfor er kalorireduksjon viktig?
Menneskekroppen trenger et visst antall kalorier å fungere. Dette er kjent som det grunnleggende metabolske nivået. Å spise mer kalorier enn den mengden som kreves av ditt grunnleggende metabolske nivå, fører alltid til vektøkning, da overflødig kalorier lagres i kroppens fettvev. Derfor er det så viktig å vite den nøyaktige mengden kalorier kroppen din også trenger redusere overflødig kalorierfor å være sikker på å gå ned i vekt.
Øvelsenes rolle
Når du trener, bruker kroppen energi eller på annen måte kalt kalorier. Hvis du har et innebygd treningsregime, har du råd til flere kalorier. La oss si at du går en viss avstand hver dag, så kan du enkelt legge til disse kaloriene i den daglige menyen.
Hvordan reduserer du kalorier?
Vaner er enkle å utvikle, men vanskelige å utrydde. Av denne grunn er det godt å være klar over hva de forårsaker kaloriersom du tar på deg vekten og kroppen din. Det viktigste er å være oppmerksom på denne følelsen av vane og finne ut nøyaktig hvor dette overskuddet av kalorier kommer fra, som vi trenger å kutte fra menyen.
Gjøre endringer
Endring er ikke en enkel ting, og vi er ikke alltid tilbøyelige til å gjøre det. Det er viktig å formulere vårt mål og holde det konstant. Her er noen tips:
- Still det viktige spørsmålet: Still deg selv: “Er jeg sulten? Hvis du ikke er det, gå ut av kjøkkenet med en gang.
- Sårbar tid: Når du er klar over hva som er den mest sårbare tiden for deg om dagen eller natten, når du vil spise, prøv å ignorere denne følelsen med planer for neste dag eller andre aktiviteter.
- Si NEI til den ekstra porsjonen: Legg i platen litt mindre enn vanlig porsjon for deg. Når du er ferdig med det, tenk nøye over om du virkelig vil ha det i det øyeblikket du drar ut for mer. Ni av ti ganger vil du innse at du allerede er mett og ikke trenger mer.
- Grønnsaker, grønnsaker, grønnsaker: Grønnsaker er det beste valget for å redusere kalorier, siden de har få kalorier og er ganske næringsrike. Velg friske, rå grønnsaker og spis dem i stedet for chips.
- Velg fettfattige matvarer: Hvis du bytter ut fettfattige matvarer med fettfattige matvarer, reduserer du mengden kalorier du spiser.
Sunn forsiktighet
Redusere mengden kalorier er en veldig viktig faktor for vekttapmen det anbefales vanligvis ikke å spise mindre enn 1200 kalorier om dagen. Hvis du ikke er sikker på hvor mye kalorier kroppen din trenger, må du møte en spesialist som vil utarbeide en sunn diettplan.
Anbefalt:
Reduser Matsvinn Med 5 Oppskrifter
Folk kaster mye mat, og det er best å ikke gjøre det. Ved å blande riktig produkt riktig, vil du redusere matsvinn og spare penger. Kyllingbuljong med grønnsaker er en god base for supper, du kan drikke den akkurat slik. Den tilberedes med grønnsaker som suppe eller grønnsakpuré kan lages av.
Reduser Kaloriene I Ris Med Kokosnøttolje
Ris er en kalorifattig karbohydratmat. Det er en av de mest utbredte kulturer i verden og er til stede som et viktig element i en rekke nasjonale retter. Gitt den utbredte bruken, har en student ved College of Chemical Sciences i Sri Lanka og hans mentor funnet en måte å redusere kaloriene på, samtidig som de tilfører noen helsemessige fordeler.
Reduser Kaloriene I Ris Med Dette Lille Trikset
Sri Lankas forskere har funnet en måte å redusere kaloriinntaket fra ris. Korn er en stor del av øyas meny, som ligger i den sørlige delen av det indiske subkontinentet. Eksperter har funnet ut at når risen kokes med en teskje kokosnøttolje og deretter avkjøles i tolv timer i kjøleskapet, vil kaloriene som kroppen spiser være mange ganger mindre.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
Reduser Salt Ved å Kompensere Med Krydret Mat
Alle vet at overdreven inntak av visse matvarer ikke fører til noe godt. Situasjonen er lik salt. Hvis vi spiser for mye salt og salt mat, kan vi få høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Men løsningen er ikke bare å slutte å spise salt, noe som for noen mennesker er ganske vanskelig.
