2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ifølge mange ligger hemmeligheten bak å opprettholde en god figur og vekt ikke i dietter og begrensninger, men i riktig ernæring. Det personiseres i sin tur av de hyppigere små porsjonene vi må spise hver dag.
Få klarer å holde seg til det, ettersom arbeidende mennesker ikke har den fysiske evnen til å sette av tid til 4-5 måltider om dagen.
Mellommåltider de representerer den lille forvirringen, for ikke å sulte i hjel. Noe lite, noe raskt, men ofte noe som holder oss med det samme. Dette kan være noe vi spiser fordi vi er sultne eller fordi vi kjeder oss. Vi må lære å skille dem, fordi vi lett kan ødelegge figuren vår med noe som virker tilsynelatende ufarlig.
En australsk ernæringsfysiolog har utviklet et regime av denne typen måltider etter type figursom hver dame eier. Den deler kroppene i tre kategorier: endomorfe, ektomorfe og mesomorfe.
Endomorfe kropper - Karakteristiske trekk: kort vekst, rund kroppsdel, korte armer og ben i forhold til kroppen, tendens til å gå opp i vekt. Mer kompakt struktur med stor kroppsmasse. Hvis du har en slik kroppsbygning, er det bra å unngå snacks, men likevel, hvis du mislykkes, anbefales det at du uttrykker dem i nøtter, beskuit, bær. Målet er å spise dem før og til middagstid, i små mengder.
Ektomorfe kropper - høye, lange lemmer i forhold til kroppen, smale skuldre, dette er tynne mennesker. De har ikke overflødig fett. De er de heldige som kan spise hva som helst uten å gå opp i vekt. Dette betyr imidlertid ikke misbruk av kroppen. Deres mellommeny bør inneholde tahini, havregryn, grøt, kjeks og matvarer som gir energi.
Mesomorfe kropper - Sterk muskulær struktur, atletisk kropp som tåler intens trening. Metabolismen deres er rask, de bygger hovedsakelig muskler, men de er også utsatt for å gå opp i vekt. Snacks for dem er godt å være salat, kokte egg, proteindrikker, fullkornsrusk, tunfisk.
Selvfølgelig hører du kanskje ikke til noen av de ovennevnte typene. Ofte klassifiseres mennesker av en annen type som noe blandet mellom mesomorfe og …
Du kan bestemme nøyaktig hva din type er ved å måle lengden på lemmene, bredden på lårene og skuldrene, evnen til å gå opp i vekt - det er enkelt eller vanskelig. Evaluer stoffskiftet ditt - er det raskere. Mål omkretsen på håndleddet ditt - hvis det er under 15 cm - er du en ektomorf, hvis det er mellom 15-17 cm, er du en mesomorf, og hvis det er over 17 cm - er du en endomorf.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Til Frokost I Iran
En typisk iransk frokost inkluderer brød med smør og syltetøy, halim og den iranske versjonen av omeletten. Halim er en blanding av hvete, kanel, smør og sukker, tilberedt med hakket kjøtt i store tallerkener. Det kan konsumeres varmt eller kaldt.
Hva Du Skal Spise Til Frokost I Irland Og Skottland
Typiske snacks for Irland og Skottland er ganske nærme, både nær hverandre og nær den typiske engelske frokosten. I Skottland er frokost veldig lik en solid engelsk frokost, bortsett fra Haggis-menyen. Det vanlige - bacon, egg, bønner, pølser, bacon, sopp, tomater og stekte skiver er i selektive kombinasjoner.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Hva Du Skal Spise Til Frokost I Danmark
Frokost i Danmark er et eksempel på en sunn og sunn frokost. Når du bestiller en på en restaurant eller besøker en dansk familie, vil du oftest finne en kombinasjon av rugbrød, ost, salami, skinke, pate, honning, syltetøy og noen ganger små sjokoladestenger på tallerkenen din.
Hva Skal Du Spise På Jobben For å Opprettholde Figuren Din?
Arbeidsdagen er lang og travel. Vi har tusenvis av oppgaver foran oss, og tiden går ubønnhørlig fremover. Dette skaper intern spenning, som manifesterer seg på forskjellige måter, og de hindrer og kompliserer ofte arbeidet. Mange spiser under stress for å lindre den følelsesmessige belastningen.
