2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den kvinnelige magen er ekstremt attraktiv for menn, selv når den er litt mer avrundet. For å være perfekt, må den imidlertid være så flat som mulig. Her er noen regler for flat mage.
Den viktigste regelen er å spise riktig. Det hender ofte at du går ned i vekt generelt, men magen forblir den samme. Dessverre er kvinnestrukturen slik at fettet forlater magen og lårene senest.
For å holde magen full, ta med mer sitrusfrukter og salat i kostholdet ditt, helst til hvert måltid. Gi opp visse frukter, grønnsaker og produkter som forårsaker hevelse.
Slike er kål, grønne epler, søt pasta og hvitt brød. Spis produkter som inneholder cellulose - ubehandlet ris, bringebær, blåbær, fullkornsbrød.
Så mye du ikke vil, må du gjøre øvelser for å stramme magen. Bare ti minutter om dagen er nok, men du bør ikke gå glipp av en dag i uken.
Eventuell mageøvelse bør gjøres så sakte som mulig og til du ikke lenger kan puste. Først når du blir sliten, fungerer musklene.
Med bena rett i liggende stilling, gjør bukpress - slik at du strammer øvre del av magen. Den nedre delen er mye vanskeligere, så du må gjøre mer innsats.
I liggende stilling, løft beina rundt 30 centimeter, tell til 20 og senk dem sakte ned til bakken. Hendene ligger urørlige ved siden av kroppen. For en enda bedre effekt, roter bøylen i ti minutter om dagen.
Sjøvann er et skikkelig mirakel for magen. Hvis du fremdeles har sjansen til å gå til sjøen, kan du sitte på kysten slik at vannet dekker magen og spre og lukke beina.
Gå deretter inn i vannet til livet, knebøy og hopp til du føler deg utmattet. Hvis havet allerede bare er i minnene om ferien, må du lage sjøvann hjemme.
Fyll karet med lunkent vann, tilsett to håndfull havsalt og suge i omtrent fem minutter. Løft bena fra liggende stilling. Ta deretter en varm og deretter en kald dusj.
Tett mage avhenger også av hva du drikker. Kullsyreholdige drikker og øl forårsaker gjæringsprosesser og oppblåsthet. Den flate magen krever ofre, og du må bare drikke urt og grønn te, samt vann.
Noen ganger drikker ingefærte fordi den renser kroppen for giftstoffer, inneholder enzymer som oppløser fett og har en mild avføringseffekt.
Anbefalt:
Enkelt Kosthold For Flat Mage
Hvis du ikke har tid til å slappe av i treningsstudioet, kan du gjøre magen flat ved hjelp av et spesielt kosthold. Det er viktig å spise riktig. Karbohydrater - du bør nærme deg dem nøye, fordi de er årsaken til oppblåsthet og magefett.
Kosthold For Flat Mage
For å få drømmen flat mage, må du tilpasse deg internt til et spesielt kosthold. Oppgaven med denne dietten er å ødelegge fettet i midjeområdet og å justere funksjonen i mage-tarmkanalen. Du må kvitte deg med to laster - alkohol og sigaretter, hvis du vil ha flat mage.
Nyttige Vaner For Flat Mage
En av de vanligste årsakene til magefett er stress. Stress øker nivået av kortisol - et hormon som hjelper til med å akkumulere fett i magen. For å redusere spenningen som akkumuleres fra negative følelser, tar du bare ti minutter av tiden din.
Tre-dagers Diett For Flat Mage
Hver kvinne vil være uimotståelig. Det er alltid noen ekstra kilo som plager deg, og det verste er at de stort sett er synlige på underlivet. Derfor tilbyr vi deg en veldig rask og enkel måte å komme i form på bare tre dager. Hver dag av dietten bør du spise 6 porsjoner frokostblandinger, hvorav minst 100 gram skal være fullkorn - for å kunne få sunn fiber.
30 Minutter For Flat Mage
Så mye du vil ha en tett og flat mage, vil ikke ønsket gjøre det slik. Det krever innsats, men ikke så mye som noen prøver å få oss til å tro. Du trenger ikke noe utstyr eller et spesielt sett med øvelser i treningsstudioet. Alt du trenger er 30 minutter for en flat mage.
