2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
En av de vanligste årsakene til magefett er stress. Stress øker nivået av kortisol - et hormon som hjelper til med å akkumulere fett i magen.
For å redusere spenningen som akkumuleres fra negative følelser, tar du bare ti minutter av tiden din. Sitt komfortabelt på et stille sted.
Pust dypt og pust sakte ut. Dette vil rydde tankene dine. Fortsett å puste dypt, og konsentrer deg om å uttale ordet "en" hver gang du puster ut.
For å ha flat mage, glem alkohol. Alkohol inneholder mye kalorier og er ofte i selskap med forretter med høyt kaloriinnhold. Alkohol øker nivået av kortisol og akkumulerer dermed fett i underlivet.
Slutte å røyke hvis du vil ha flat mage. De fleste røykere, til og med svake generelt, har opphopninger av fett i magen.
Legg vekt på matvarer med nyttig cellulose. Dette har en positiv effekt på vekttap. Cellulose fyller magen og man føler seg ikke sulten.
Spis fullkornsbrød, havregryn, frukt og grønnsaker. Drikk rikelig med vann, spesielt før en syklus. Dette bidrar til å eliminere oppblåsthet.
Undersøk deg selv regelmessig for å utelukke osteoporose. Ved osteoporose kan de svake beinene i ryggraden ikke holde kroppsvekten, og dette fører til bøyning, noe som igjen fører til oppblåsthet.
Tren regelmessig, og hvis dette ikke er mulig på grunn av tidsmangel, glem heisen og gå opp trappene uansett hvilket gulv du går til.
Anbefalt:
Enkelt Kosthold For Flat Mage
Hvis du ikke har tid til å slappe av i treningsstudioet, kan du gjøre magen flat ved hjelp av et spesielt kosthold. Det er viktig å spise riktig. Karbohydrater - du bør nærme deg dem nøye, fordi de er årsaken til oppblåsthet og magefett.
Kosthold For Flat Mage
For å få drømmen flat mage, må du tilpasse deg internt til et spesielt kosthold. Oppgaven med denne dietten er å ødelegge fettet i midjeområdet og å justere funksjonen i mage-tarmkanalen. Du må kvitte deg med to laster - alkohol og sigaretter, hvis du vil ha flat mage.
Tre-dagers Diett For Flat Mage
Hver kvinne vil være uimotståelig. Det er alltid noen ekstra kilo som plager deg, og det verste er at de stort sett er synlige på underlivet. Derfor tilbyr vi deg en veldig rask og enkel måte å komme i form på bare tre dager. Hver dag av dietten bør du spise 6 porsjoner frokostblandinger, hvorav minst 100 gram skal være fullkorn - for å kunne få sunn fiber.
30 Minutter For Flat Mage
Så mye du vil ha en tett og flat mage, vil ikke ønsket gjøre det slik. Det krever innsats, men ikke så mye som noen prøver å få oss til å tro. Du trenger ikke noe utstyr eller et spesielt sett med øvelser i treningsstudioet. Alt du trenger er 30 minutter for en flat mage.
Hemmelighetene Til Flat Mage
Den kvinnelige magen er ekstremt attraktiv for menn, selv når den er litt mer avrundet. For å være perfekt, må den imidlertid være så flat som mulig. Her er noen regler for flat mage. Den viktigste regelen er å spise riktig. Det hender ofte at du går ned i vekt generelt, men magen forblir den samme.