2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du lider av diabetes, kan du ta godt vare på deg selv ved å lære: hva du skal spise, når du skal spise og hvor mye du skal spise. Matvalgene dine kan hjelpe deg til å føle deg bra hver dag, gå ned i vekt om nødvendig og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og andre sykdommer forårsaket av diabetes.
Matpyramiden kan hjelpe deg med å ta kloke valg om maten du bør spise. Den deler mat inn i grupper basert på hva de inneholder. Som en generell regel, spis mer av maten på bunnen av pyramiden og mindre enn den på toppen.
I bunnen av pyramiden er det mat som inneholder stivelse og stivelse. Dette er frokostblandinger, pasta og stivelsesholdige grønnsaker som poteter og mais. De gir karbohydrater, vitaminer, mineraler og fiber til kroppen din.
Spis dem til hvert måltid, fordi stivelse og stivelse er sunne for alle, inkludert mennesker med diabetes. Slike matvarer er: brød, pasta, mais, poteter, ris, frokostblandinger, bønner og linser.
På det andre nivået av pyramiden er grønnsaker og frukt. Grønnsaker gir vitaminer, mineraler og fiber. De har lite karbohydrater. Eksempler på grønnsaker er: salat, brokkoli, spinat, paprika, gulrøtter, grønne bønner, tomater, selleri, paprika, kål og andre.
Frukt gir karbohydrater, vitaminer, mineraler og fiber. De mest passende fruktene er: epler, jordbær, grapefrukt, banan, appelsin, vannmelon, fersken, mango, papaya og andre.
På neste nivå av pyramiden er melk og meieriprodukter, sammen med kjøtt og lokale erstatninger. Melk gir kroppen karbohydrater, proteiner, kalsium, vitaminer og mineraler.
Hovedregelen er å konsumere melk med lite fett eller skummet melk. Kjøttgruppen og lokale erstatninger inkluderer: fjærfe, hvitt kjøtt, egg, ost, fisk, tofu og soyakjøtt. Spis små mengder mat i denne gruppen hver dag.
På toppen av pyramiden er fett og syltetøy. Begrens mengden fett og søtsaker du spiser. Fett og søtsaker er ikke like næringsrike som andre matvarer. Fett inneholder mye kalorier. Godteri kan ha mye karbohydrater og fett.
Noen av matvarene i denne gruppen inneholder mettet fett, transfett og kolesterol, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Å begrense disse matvarene vil hjelpe deg å gå ned i vekt og holde blodsukkeret og fettene under kontroll.
Anbefalt:
Ukemeny For Diabetikere
Kosthold ved diabetes er uunngåelig. Det hjelper til med å normalisere karbohydratmetabolismen, samt å aktivere funksjonene i bukspyttkjertelen, kompensere for diabetessykdommen og øke kroppens forsvar mot infeksjoner og sykdommer. Maten som er inkludert i menyen, bør være så nær en sunn person som mulig.
Sunn Ukemeny For Diabetikere
Vi lever i en tid med global fedme. Statistikk viser at mellom 9 og 30% av befolkningen er overvektige, noe som øker risikoen for type 2-diabetes. Vektbalansering er viktig fordi ekstra pounds disponerer kroppen for sensitivitet for insulin.
Frokost For Diabetikere
Hvis du er en av tusenvis som får diagnosen diabetes, bør du sannsynligvis allerede vite at dårlig ernæring kan forverre tilstanden din ytterligere. Det er mange menyer for diabetikere, men hvis du bare følger matvaresortimentet, uten å ta hensyn til de inntatt mengdene, vil du ikke oppnå hvem som vet hvilken effekt, og det vil sannsynligvis forverre tilstanden din.
Svart Te Er Bra For Diabetikere
Svart te gjennomgår den lengste behandlingen av alle andre teer. Det går gjennom en komplett gjæringsprosess. Det er den lange prosesseringsprosessen som bestemmer den svarte fargen på drikken. Smaken kan være fra fruktig til krydret. Forbruk av svart te regnes som ekstremt nyttig.
Matpyramide For Barn
Ideen om å presentere et sunt kosthold i form av en pyramide er ikke nytt. Det er utviklede pyramider der de største mursteinene er karbohydrater, de mindre er proteiner og så videre. Tenk deg en pyramide som består av sektorer, som hver er en gruppe næringsstoffer.
