2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En velformet kropp oppnås ikke i dager eller uker, men i måneder, til og med år. Men før eller siden blir alle i livet plassert i en situasjon der de befinner seg med ekstra kilo, som må gå tapt ekstremt raskt - fordi brudekjolen ikke festes umerkelig 2 uker før bryllupet; drakten strammer seg kort før en viktig begivenhet; du må ha på deg favorittkjolen til bestevennens forlovelse. Ja, slike situasjoner skjer ofte i livet, og det er i dem du befinner deg i en situasjon der du desperat ikke vet hva de riktige trinnene er. Hvordan gå ned i vekt raskt?
Først av alt, ikke få panikk! Du kan oppnå resultater selv om en uke. Det er sant at slikt vekttap ikke er nyttig, så under ingen omstendigheter bør du trene det ofte eller lenge. Bruk den bare i slike nødsituasjoner.
Å gå ned i vekt veldig raskt, må du gå inn i et stort kaloriunderskudd og øke det daglige energiforbruket. Du bør også utelukke noen matvarer helt. Prøv å spise bare rene proteiner, som kylling, eggehviter eller stekt fisk, samt grønnsaker med lite karbohydrat, for ikke å miste fiber, vitaminer og mineraler.
Diettmenyen din vil være ganske kjedelig, men resultatene er garantert. Du kan kombinere produktene for å lage næringsrike og kalorifattige måltider - du kan lage kyllingsuppe med bare kyllingfilet og noen gulrøtter; du kan bygge den opp med eggehvite og noen spiseskjeer skummet yoghurt.
Du kan til og med lage kjøttkaker, så lenge kjøttet er svinekam. Drikk rikelig med vann - kostholdet ditt vil være begrensende nok, så du bør ikke tillate dehydrering, fordi det er veldig skadelig for kroppen.
Når du må å gå ned i vekt ekstremt raskt, satse på et proteindiet, ikke et lavkarbokosthold eller et fettfattig kosthold. Det er sant at både karbohydrater og proteiner er nødvendig av kroppen, men på 3-4 dager kan du klare deg uten dem. Dette er det såkalte Pierre Ducan-regimet, som er kjent for sine strålende resultater, men også for sin ekstreme skade hvis det brukes lenge - dette betyr at du under ingen omstendigheter skal følge det i mer enn en uke.
Hvis du har to uker før arrangementet, enda bedre - du kan starte med noen dager bare på protein og grønnsaker, og i neste omgang å satse på en liten mengde karbohydrater - betyr dette ikke mer enn 2 små eller mellomstore frukter om dagen. Unngå imidlertid bananer, fiken og druer - du kan spise bringebær, bjørnebær, jordbær eller blåbær. 300 gram av noen av dem tilsvarer 1 frukt. Dette betyr at hvis du velger bær, kan du spise opptil 600 gram om dagen.
Tell kaloriene dine, å gå ned i vekt raskt. Det betyr alt - selv et stykke sjokolade kan svikte deg. Ta opp hver bit. Du bør imidlertid ikke sulte helt fordi du risikerer å bli syk. Et stort kaloriunderskudd anses vanligvis å være 500 kalorier mindre enn ditt vanlige kosthold.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Raskt Med Lossedager
Varme solfylte dager og bekymringsløs slapping ved bassenget og på stranden er satt. Hva? Likte du ikke figuren din om morgenen? Brett i så fall opp ermene og start et raskt kosthold med lossedager. Ernæringseksperter anbefaler to ganger i uken, helst mandag og lørdag, å gjennomgå lossedager.
Å Gå Ned I Vekt, Raskt Om Dagen
Overvekt er et problem. Ikke bare estetisk, men også sunn. Den mest populære måten å håndtere overvekt på er dietter. Effektive blant dem er de med næringsstoffer med lite kaloriinnhold. Problemet med dem er at de er vanskelige å følge. Er det en enklere måte å kvitte seg med overflødig vekt?
Tygg Sakte For å Gå Ned I Vekt Raskt
Hemmeligheten med å miste vekt ligger ikke i dietten, men i lang tygging, bekreftet kinesiske forskere fra University of Harbin. Nøkkelen til å gå ned i vekt er ikke så mye en endring i kosthold og kaloribegrensning, men måten du tygger mat på.
Nyttårsdietten Går Raskt Ned I Vekt Etter Ferien
Sammen med gavene ender høytiden ofte med noen ekstra kilo. For raskt å bli kvitt konsekvensene av festlig overspising, anbefales nyttårsdiett. Å komme i form er en prioritet for mange mennesker, og statistikk viser at januar er den mest innbringende måneden for ernæringsfysiologer og treningsinstruktører, ettersom millioner ser etter måter å gå ned i vekt i løpet av ferien.
En Tredagers Diett Med Honning Går Raskt Ned I Vekt
Kosthold er det ultimate målet for vekttap. Det er ingen bedre måte å gå ned i vekt og endre figur raskt og med minimal innsats. Dette er mulig med et honningdiett. Dietten med honning er ikke lang, men resultatene er mer enn tilfredsstillende.
