2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Egg er ekstremt nyttige for menneskers helse, spesielt for de av oss som ikke er allergiske mot proteinene i dem.
De inneholder mange vitaminer og mineraler. Vitaminsammensetningen inneholder vitamin A, som er nyttig for helsen til immunsystemet, vitamin B2 og B12, som støtter energimetabolisme, røde blodlegemer og nervesystemet. Egg inneholder også vitamin B5, som også er bra for folks mentale helse, vitamin D, som vi vet opprettholder sunne bein og tenner, og vitamin E, som støtter reproduktive, nervesystem og muskler.
Egg er rike på biotin, viktig for hud og hår, samt kolin, som støtter fettmetabolisme og leverfunksjon. Innholdet av folsyre i egg er også veldig verdifullt, noe som gjør dem nyttige for konsum av gravide kvinner. Dette er fordi vitamin B9 fremmer bloddannelse og vekst av embryonalt vev.
De er også rike på jod, viktig for funksjonen til skjoldbruskkjertelen, jern - for produksjon av røde blodlegemer og overføring av oksygen i kroppen, fosfor, protein og selen. Ved å spise egg regelmessig får du også betydelige mengder omega-3 fettsyrer, som er viktige for hjernens helse og syn.
Egg regnes som en av de mest proteinrike matvarene, med et gjennomsnittlig tungt 44 gram egg som inneholder 5,53 gram protein og bare 63 kalorier. Og fettinnholdet kommer hovedsakelig fra eggeplommen, som tilsvarer 9%.
Kolesterolet som finnes i egg er lik 164 mg hvis egget i gjennomsnitt veier 44 gram. Eksperter er fast bestemt på at mettet fett er i små mengder, og deres effekt på total kolesterol er ubetydelig.
På grunn av rikdommen og mangfoldet av ingredienser antas egg å være svært gunstig for muskel- og hjernehelse. De gir også mye energi og opprettholder et sunt immunforsvar.
Det er også studier som peker på egg som et middel til å beskytte det kardiovaskulære systemet og øynene. Og takket være den høye mengden protein er egg også et middel til å regulere kroppsvekten.
Anbefalt:
Sesam Tahini - Sammensetning, Fordeler Og Påføring
Sesam tahini er et ekstremt velsmakende, nyttig og næringsrikt produkt. Han representerer lim av malt sesamfrø . Anvendelsen på kjøkkenet inkluderer både salte og søte retter. Sesam tahini inneholder en rekke viktige stoffer for kroppen.
Urten Mokresh - Sammensetning Og Nyttige Egenskaper
Urten Mokresh det er ikke veldig populært, og få er de heldige som kjenner dets helbredende egenskaper. Dette er en flerårig plante som forekommer under forskjellige navn (trommel, brønnkarse, brønnkarse osv.) Og vokser på våte steder og rundt elver og innsjøer i høyder opp til 1500 meter.
Hytteost - Sammensetning Og Påføring
Hytte er en type fersk ost som har en kornete struktur. Den er myk og har en delikat smak som er veldig lik cottage cheese. Den er laget av pasteurisert kumelk. Høstost er en god proteinkilde, men inneholder veldig få kalorier. Den inneholder også vitamin B, kalsium, fosfor og selen.
Quinoa - Sammensetning, Fordeler Og Tilberedning
Quinoa er et eksotisk og veldig nyttig produkt som stadig går inn i folks kjøkken og bord. Både frøene og bladene på planten blir fortært. Den er av eldgammel opprinnelse og kan dateres tilbake til 4000 år siden. Bortsett fra å være et fantastisk tillegg til retter og supermat, brukes planten også til medisinske formål.
Rooibos Te - Sammensetning, Handling Og Fordeler
Du har hørt om te-tradisjonene som ble observert av både russerne og britene. Som du sikkert har hørt, er te en kinesisk oppfinnelse. I dag vil vi imidlertid flytte helt til Afrika, fødestedet til Rooibos te . Følgende linjer er ment for ham, fordi han de siste tiårene har vunnet mer og mer popularitet i Europa.
