2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Inflammatoriske sykdommer forårsaker en rekke tilstander som har en negativ innvirkning på en persons helse.
Dr. Vales antiinflammatoriske diett er en måte å beskytte seg mot betennelsesprosesser i kroppen og samtidig optimalisere sin mentale og fysiske helse.
I følge Dr. Andrew Vale er det matvarer som fører til betennelsesprosesser i kroppen, men også andre som har evnen til å bekjempe dem. Han anbefaler å spise sunt fett, frukt og grønnsaker med høyt fiberinnhold, drikke mye vann og redusere inntaket av animalsk protein, bortsett fra de fra fisk.
Dr. Vales antiinflammatoriske diett er basert på et daglig kaloriinntak på 2000 til 3000 kcal, avhengig av en persons alder, kjønn og daglige fysiske aktivitet.
Dietten tillater inntak av karbohydrater som tilsvarer 40 - 50% av daglig forbruk, 30% fett og 20 til 30% protein. Og det er godt å være i en slik andel ved hvert måltid på dagtid.
Denne dietten tar sikte på å konsumere mange frukter og grønnsaker som er rik på phytonutrients, som vi vet bekjemper kreftceller og degenerative sykdommer. Også en meny rik på omega-3 fettsyrer, men unngå stekt mat og snacks.
Karbohydrater bør spises oftere fullkorn, belgfrukter, gresskar eller bær.
Fett bør oppnås ved å spise avokado, nøtter, presset olivenolje, og omega-3-syrer skal oppnås ved inntak av laks, sardiner eller sild.
Yoghurt, ost og soya kan være en del av den daglige menyen fordi de vil gi kroppen sitt behov for protein.
Dietten tillater også inntak av mørk sjokolade med et kakaoinnhold på minst 70%. Og vinelskere vil kunne nyte det, men i moderasjon.
For formålet med det betennelsesdempende dietten, bør omega-3 fettsyrer konsumeres minst to ganger i uken.
Vekttap med denne dietten er veldig sannsynlig. Den inflammatoriske prosessen i selve kroppen er ofte forårsaket av fedme. Derfor finner forskere Dr. Vales antiinflammatoriske diett en måte å helbrede kroppen og redusere kroppsvekten.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
8 Antiinflammatoriske Matvarer Som Du Kan Legge Til I Kostholdet Ditt
Kronisk betennelse er assosiert med kreft, hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer. Imidlertid kan noen få diettendringer bidra til å redusere betennelse, så du vil ikke bare være sunnere, men du er også mer sannsynlig å kurere eksisterende forhold.
Antiinflammatoriske Egenskaper Av Honning
Den helbredende kraften til honning har vært kjent siden antikken - brukt som et helbredende og forskjønnende middel. Brukes veldig ofte i folkemedisin, honning har forskjellige handlinger - det irriterer ikke magen, hjelper med mange sykdommer, har en beroligende effekt, har antiinflammatorisk effekt, kroppen absorberer den lett.
