Hvordan Veganere Går Ned I Vekt

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Folk reiser seg veganere av flere hovedårsaker: å forbedre helsen sin fordi de elsker dyr og å redusere de skadelige effektene på miljøet. De fjerner alle animalske produkter fra menyen noen ganger og for et formål vekttap.

Hva spiser veganere?

De, som vegetarianere, spiser ikke kjøtt. I motsetning til dem spiser veganere imidlertid ikke animalske produkter som melk, egg, honning, gelatin osv. De spiser frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og sunt fett som olivenolje og avokado.

Imidlertid tillater veganisme dem å spise mindre nyttige produkter, som hvitt brød, pasta, søtsaker, chips, pommes frites. Så de må også være på vakt overfor vekten.

Er veganisme nyttig?

Når du fyller bordet ditt med veganske retter, kan det bidra til kroppens velvære på grunn av fordelene som denne livsstilen har med deg. Personer som følger et lignende kosthold har lavt kolesterol, kroppsmasseindeks og blodtrykk. I tillegg kan denne dietten redusere risikoen for type 2-diabetes og noen kreftformer.

Veganisme er bra først ved å fjerne rødt kjøtt og meieriprodukter fra menyen. Dette reduserer usunt mettet fett, noe som ellers øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. I tillegg gjør denne typen diett eller livsstil kroppen fornøyd med fiber, vitaminer og mineraler, samt en rekke planteforbindelser som aktivt bekjemper sykdom og helseproblemer.

Imidlertid den øyeblikkelige overgangen til veganisme vil ikke gjøre deg sunnere for øyeblikket. Du må gjøre en innsats og holde deg unna tillatte skadelige matvarer som stekt, pasta og de som inneholder mye karbohydrater.

Faktum er at det kan å gå ned i vekt med veganismefordi du vil vite hva du spiser og hvordan det tilberedes. Selvfølgelig, hvis du ikke bruker skadelige produkter, vil alt være i din favør.

Til å gå ned i vekt du trenger å spise mindre raffinerte karbohydrater og mer protein som holder deg mett mellom måltidene. Det vil være litt vanskeligere for deg fordi du ikke spiser noe kjøtt og de andre alternativene er begrenset.

Hvis du tror å gå ned i vekt med et vegansk kosthold, er det viktig å velge riktig mat.

Produkter du bør konsumere: frukt rik på fiber, grønne grønnsaker, nøtter og frø, grønnsaker, tofu, avokado, fullkorn, belgfrukter.

Produkter å unngå: veganske desserter, jeg var brød og pasta, veganske bakverk, kjøtterstatninger

Her er noen tips du kan følge neste gang du bestemmer deg for å lage en vegansk tallerken:

Fyll tallerkenen din med grønnsaker - de skal ta opp den ene halvdelen, den andre kan bestå av protein, fett eller fullkorn.

Ikke glem proteiner som bønner, erter eller et annet nyttig produkt som holder deg mett lenger.

Vær forsiktig med porsjonen din - og med blåbær kan du spise for mye, ikke ta feil!

Stol bare på fullkorn - havre, quinoa, vill ris eller diversifiser kilder til planteproteiner som bønner, linser eller kikerter.

Tilsett sunt fett - som de som finnes i oliven, nøtter og avokado.

Vær forsiktig når du kjøper veganske søtsaker - les innholdet, ikke bare se på emballasjen.

Unngå bearbeidet mat - les etiketten på nytt hvis du planlegger å ta med deg vegansk mat hjem.