2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Å, denne kjærligheten til søtsaker og hvor mange fordeler med å spise - mette ønsket om søtsaker, glede, humør osv.
Og vi vil ofte ikke tenke på ulempene - forverring av figuren og helseproblemer.
Men viljen er noen ganger ikke nok, spesielt i en tilstand av stress eller et helt deprimert humør.
Hvorfor elsker vi søtsaker?
Hovedårsaken til dette ønsket er kroppens behov for glukose, som gjenoppretter lagrede energireserver. Og det beste middelet - muffins, bakverk, er som et alternativ for en enkel måte å få energi på.
Det er ikke verdt å gi opp søt mat, men du kan prøve å finne alternativer.
Her er en liste over hva som kan kompensere for de vanlige søtsaker uten å "treffe" figuren.
1. Mørk sjokolade med en kakaoprosent på ca 75%. Fungerer som et anti-stress, humørforsterker og kilde til jern;
2. Kjære. Ved konstant bruk normaliseres metabolske prosesser, noe som har en positiv effekt på figuren.
3. Grønnsaker. Når du føler et presserende behov for søtsaker, tilbered en salat med revne gulrøtter med tilsetning av honning eller bruk agurk, tomater eller kål. Bruk forresten sennep og honningdressing.
4. Frisk frukt. De inneholder fruktose og inneholder lite kalorier. Ta det hjertet ditt ønsker.
Grapefrukt og ananas er spesielt nyttige. De fremskynder prosessen med å skille fettavleiringer. Fruktene kan også brukes som salater og kombineres med fettfattig yoghurt.
5. Ingen fersk frukt? Erstatt dem med tørket frukt.
La det være som et alternativ til frokost eller en deilig dessert. Rosiner, tørkede aprikoser, svisker vil distrahere deg fra hvilken som helst kake eller kake. Det er viktig å huske at deres daglige forbruk ikke er mer enn 100 år.
6. Fruktjuice
De kan spises friske eller lages av frossen frukt.
Viktig
Ikke bruk alle de listede produktene om natten.
Fjern imidlertid vanen med å legge sukker i glasset med favorittdrinken din. Hvis det ikke hjelper, bruk stevia. Det er et utmerket søtningsmiddel.
Som nevnt ovenfor er det ikke lett å begrense deg til søte ting. Psykologisk motivasjon er også nødvendig. Følgende tips vil hjelpe deg:
- Tenk hele tiden på fordelene for kroppen din hvis du holder deg unna søte skadedyr;
- Distraher deg fra søte tanker med proteinmat. Fisk og kjøtt gir metthet, som igjen ikke minner oss om å spise lenge;
- Prøv å omgå trangen til å spise ved å pusse tennene. I det minste en stund vil maten bli glemt;
- Drikk vann for å fylle magen;
- Når du kjøper søtsaker, må du nøye studere sammensetningen av ingrediensene.
Takket være disse tipsene, vær alltid vakker og attraktiv!
Anbefalt:
Hvorfor Og Hvordan Erstatte Rødt Kjøtt Med Sopp?
Nylig mener flere og flere ernæringsfysiologer at proteinmatvarer av animalsk opprinnelse er skadelige. Faktum er at en person spiser kjøtt, egg og andre lignende matvarer i større mengder enn nødvendig. Problemet ligger i det faktum at proteinet av animalsk opprinnelse, som ikke absorberes fra mage-tarmkanalen, begynner å spaltes og som et resultat av denne reaksjonen dannes mange giftstoffer i tarmen (ammoniakk, metan, hydrogensulfid, histamin, nitroamin, etc.
Hvordan Erstatte Usunne Matvarer Med Sunne?
For mange mennesker er sunn mat og trening prioritet nummer én, noe som krever full forpliktelse for å oppnå de ønskede resultatene. Du har allerede skrevet ned viktige dietter og oppskrifter, du har etablert et program med øvelser som tilfredsstiller deg, og du har virkelig gjort disse tingene til en integrert del av livet ditt.
Hvordan Erstatte Favorittmatene Dine Med Vegetarisk?
Det er mange logiske og sunne grunner til å spise og velge vegetarmat, men det er også mange evolusjonære grunner til at vi mennesker ønsker kjøtt. Likevel er det mange kreative og deilige måter å skjule vår urokkelige kjøttsult og få proteinet kroppen vår trenger uten å spise kjøtt.
Hvordan Erstatte Fett Kjøtt I Kostholdet Vårt?
Regelmessig forbruk av for mye fett kjøtt i dietten fører til fedme, og overvekt er blant de viktigste sykdommene som forårsaker alvorlige helsekonsekvenser, inkludert død. Hvordan erstatte overdrevent fettete skadelige kjøttprodukter i dietten?
Og Dietten Med Søtsaker Går Ned I Vekt
Hver diett og nesten alle ernæringsfysiologer fornekter kategorisk søtsaker. I noen unntakstilfeller har du råd til søtsaker i kostholdet ditt, men på den andre tiden vil du sulte i hjel. I de følgende linjene tilbyr vi deg å bli kjent med en diett som på ingen måte vil frata deg søtsaker, samtidig som du mister ekstra kilo.