2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med alderen, kroppens evne til å absorbere vitamin B12 fra mat bremser. De største risikofaktorene som fører til vitamin B12-mangel er vegetariske eller veganske dietter.
Selv om plantebaserte dietter vanligvis er fulle av vitaminer og næringsstoffer, sier forskere at de er blottet for B12 fordi vitaminet bare finnes naturlig i animalske produkter som kjøtt, egg, sjømat og meieriprodukter.
Å ta visse medisiner som metformin (ofte foreskrevet til personer med type 2 diabetes eller polycystisk ovariesyndrom) øker også sjansene dine for ikke å få nok vitamin B12.
Hvorfor er det så viktig å få nok B12? Dette vitaminet er avgjørende for god hjernefunksjon og for å opprettholde immunforsvaret. B12 er viktig for DNA og røde blodlegemer. Kroppen din kan ikke fungere jevnt uten dette vitaminet.
Hvordan vet du om du mangler B12? Symptomene er varierte, men det er noen få grunnleggende indikatorer som kan fortelle deg om problemet.
1. Tretthet
Hvis musklene dine ikke får nok oksygen fra de røde blodcellene, vil du føle deg utmattet.
2. Merkelige opplevelser
Det er som om strøm flytter fra hodet til lemmene. Andre syke rapporterer kriblinger og en følelse av nåler. Disse rare smertene er et resultat av nerveskader forårsaket av lave oksygenivåer i cellene.
3. Dårlig minne
Det hender for eksempel at du setter nøklene i kjøleskapet, eller glemmer navnene til noen slektninger. Noen ganger har lave B12-nivåer skyld.
4. Svimmelhet
En tyrkisk studie sammenligner pasienter som har svimmelhet og andre helt sunne frivillige. Det viser seg at 40% av svimmel pasienter har lave B12 nivåer.
5. Blek hud
Hvis den rosa fargen din allerede har en gul fargetone, kan det skyldes lave nivåer av B12.
6. Glatt og rød tunge
Omtrent halvparten av mennesker med alvorlig B12-mangel mister papiller - disse små prikkene på tunga, spesielt rundt kantene. Pasienter klager også over svie og ømhet, spesielt under tungen.
7. Visjonsproblemer
I ekstreme tilfeller kan mangel på B12 skade synsnerven eller tette blodkarene i netthinnen og forårsake tåkesyn, dobbeltsyn, følsomhet for lys og til og med tap av syn.
8. Økt angst
Mennesker som lider av vitamin B12-mangel er rastløse og engstelige. De opplever alvorlig ubehag fra bagateller.
Anbefalt:
De Mest Nyttige åtte Drinkene
Hva er de mest nyttige drinkene? Vann er absolutt en av dem. Det kan ikke erstattes av noen annen væske. Vann er den mest nyttige fuktkilden for kroppen. Imidlertid er det andre drikker som gir kroppen din de nødvendige næringsstoffene.
De åtte Mest Nyttige Drinkene
Forskere fra University of California i Los Angeles har samlet en liste over de mest nyttige drinkene. Utarbeidet på basis av juice rik på antioksidanter. De er av stor betydning for helsen fordi de har evnen til å bekjempe frie radikaler. Sistnevnte har destruktive egenskaper på molekylene og cellene i menneskekroppen.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstidene endres, gjør også spisevanene våre - bevisst eller ikke. Sommersesongen preges av menyen med en overflod av frukt og grønnsaker, som hovedsakelig konsumeres i form av salater, men fortsatt overdreven varme, svette og intenst sollys tar bort både vitaminer og mineraler i kroppen.
6 Rare Tegn På At Du Mangler Jern
Jernet er et av de viktigste næringsstoffene da det hjelper forskjellige proteiner til å tilføre oksygen til kroppen vår - men sannheten er at en stor del av verdens befolkning ikke får nok av dette essensielle mineralet. Jernmangel er den vanligste mikronæringsmangel over hele verden, forklarer Dr.
Når Vi Spiser Sjokolade, Mangler Vi Magnesium
Når vi vil spise et bestemt produkt, betyr det at kroppen vår ber om hjelp - jeg mangler næringsstoffer! Dette mener amerikanske forskere, som er overbevist om at når vi spiser sjokolade , vi har et sterkt behov for det magnesium . For å spare sjokolade kan vi erstatte den med valnøtter, frø og belgfrukter, som har mye magnesium .
