2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bli kjent med de forskjellige øvelsene til magefett er ganske forvirrende og pinlig. Media oversvømmer oss stadig med narkotika og enheter som er relatert til dette, men er de de som passer best for deg?
Bli seriøs
Det første trinnet for å tømme magefett er å ta starten på kosthold og vekttap. Du vil ikke lykkes hvis du ikke dedikerer deg helt til denne prosessen før du når målet ditt. Når det gjelder mål, sett deg realistiske og oppnåelige mål for deg. Ikke sikte på ideer som å miste 25 pund, for eksempel. Starte med vekttap det er omtrent 3 pund.
Hvordan miste magefett
Å bli kvitt magefett, må du kombinere et sunt kosthold og trening. Før du begynner, er det lurt å konsultere legen din om den fysiske anstrengelsen kroppen din vil tåle for å unngå overbelastning og helseproblemer.
Øvelser for å bli kvitt magefett
Eksperter er enstemmige her, måten å kvitte seg med overflødig mage er en kombinasjon av styrke og aerob trening.
Kraftøvelser
Et velkjent faktum er at muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Derfor er det viktig å øke muskelmassen for å forbrenne flere kalorier. Dette krever styrkeøvelser. Dette kan oppnås ved å gå på treningsstudio eller trene hjemme.
• Hantler utfører mange forskjellige typer styrkeøvelser, og de laster forskjellige muskler.
• Vektløftere er også et godt valg for styrketrening, de er tryggere og vekten er justerbar, noe som betyr at du kan starte med litt og øke over tid.
Aerob trening
Aerob trening er veldig viktig for treningsplanen din, da de forbrenner mye kalorier og øker metabolismen i kroppen. De laster hele kroppen som er nødvendig for fettforbrenning. Aerob trening inkluderer:
• Løping
• Gå
• Løping
• Klatring i trapper
• Aerobic
• Svømming
• Danser
Du går allerede ned i vekt
Etter den første uken vil du legge merke til resultatet av din innsats. Dette positive resultatet er grunn nok til å fortsette med dietten og trene fortsatt flittig for å oppnå det endelige målet.
Anbefalt:
Flere Måter å Bevare Paprika For Vinteren
Utvilsomt paprika er en av de mest konsumerte og nyttige grønnsakene. Med innfallet av høsten aromaen av stekte paprika oftere og oftere begynner det å bli kjent av hjem. Feltet for å lage deilige paprika er ganske bredt - utstoppet paprika med kjøttdeig og ris, burek paprika, utstoppa paprika med egg og ost, potetmos, stekt paprika med tomatsaus, og hvorfor ikke bare en salat med paprika og løk til deg favorittdrink.
Kosthold For å Fjerne Magen
Å miste magefett skjer ikke over natten, det er en veldig langsom progressiv prosess som krever mye hardt arbeid. Grunnlaget for en diett som sikrer flat mage er vekt på sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter, frø og magert protein og mindre inntak av rødt kjøtt.
Hvordan Fjerne Magen
Mange tror at hvis de tar tak i magen og føler to centimeter fett mellom fingrene, bør de straks gå på et strengt kosthold. Men fettet som er under huden er ufarlig. Mye mer alvorlige problemer oppstår på grunn av fettet som omgir vitale organer som tarmene og leveren.
Flere Måter å Fjerne Nitrater Fra Grønnsaker
Vi vet alle at våren er sesongen da alle slags deilige grønnsaker dukker opp. I vår søken etter å spise sunt og rense kroppene våre for akkumulert fett om vinteren, når vi i økende grad etter grønne bladgrønnsaker, agurker og hva ikke. Imidlertid hvordan man skal håndtere nitrater hvilke 90% av dem inneholder i store mengder?
25 Måter å Fjerne 500 Kalorier Fra Den Daglige Menyen
Vekttap krever alvorlige endringer i livet. Tross alt må du forbrenne 3500 kalorier for å miste bare 1 pund. Men hvis fjern 500 kalorier om dagen fra menyen , kan du miste et pund i uken, og det blir mye lettere. Kaloriutveksling handler om å endre og utvikle vaner som er bærekraftige på lang sikt, ikke bare frata deg selv, sier Charles Platkin, en fremtredende professor ved New York School of Public Health (CUNY).
