2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du er en fan av et sunt og balansert kosthold, har du sannsynligvis hørt om middelhavsdiet. Det har mange fordeler, og det er derfor mange mennesker stoler på dette dietten hvis de vil gå ned i vekt og forbedre stoffskiftet.
Grunnleggende fakta om middelhavsdiet
En av de viktigste tingene for henne er å fokusere på å spise mer middelhavsmat - belgfrukter, frukt, fisk, grønnsaker, sjømat, fullkorn og olivenolje. Det kjennetegnes ved enkel implementering og det faktum at du vil kunne endre regimet ditt, miste ekstra kilo og lade opp med energi.
Middelhavsdiet er basert på den tradisjonelle 60-tallsmaten i disse landene. Den stammer fra Italia og Hellas, og mange studier har bevist sin nytte. Med hjelpen vil du kunne miste ekstra kilo og ha den perfekte figuren som alle drømmer om.
Til fordelene med middelhavsdietten vi kan legge til at det reduserer risikoen for hjerteinfarkt, for tidlig død og diabetes. Som de fleste gode ting i livet, er det et stort "men" her.
Ulemper med middelhavsdietten
Den kjente ernæringsfysiologen Elena Solomatina sa til avisen Vecherna Moskva at det ikke anbefales for personer som lider av forskjellige akutte sykdommer og patologier i mage-tarmkanalen. Hun bemerker at i mat som er typisk for middelhavsdietten, inneholder mye fiber.
I sin tur har disse stoffene evnen til å ha en sterk irriterende effekt på fordøyelsessystemet, og det er derfor dette dietten ikke anbefales for personer som lider av sykdommer i mage eller tarm.
Ernæringsfysiologen legger til at hvis du har små barn i familien din, så bør du også være spesiell forsiktig med middelhavsdiet. Det passer for tenåringer, men ikke for yngre barn. Årsaken til dette er at kroppen deres ikke er tilpasset og tilpasset inntaket av store mengder mat, som er rik på såkalte kostfiber.
Solomatina legger til at dette er grunnen til at barn spiser mer stuvede produkter, og de bør finhakkes eller males, da dette er mer nyttig for deres voksende kropp. Spesialisten innen ernæring i diett deler den spesielle oppmerksomheten til Middelhavsmat bør ha personer som har individuell intoleranse eller allergi mot noen av de typiske ingrediensene og produktene i denne dietten.
I tillegg er sjømat veldig rik på tungmetallsalter. Det er viktig å merke seg at innbyggerne i middelhavsbyene spiser fersk sjømat. De er i sin tur rike på mange forskjellige stoffer som er sunne for kroppen. Dette gjelder imidlertid ikke frossen sjømat.
Ernæringsfysiologen legger til at de fleste av fiskeproduktene fra Vietnam og Kina ikke oppfyller hygieniske og hygieniske standarder. Overdreven inntak av slike matvarer kan ikke bare være skadelig, men også helsefarlig.
Vi må også være forsiktige med oster, da de ofte inneholder forskjellige erstatninger for melkefett.
Selv sesongens frukt blir ofte behandlet med forskjellige skadelige kjemikalier, noe som reduserer deres nyttige egenskaper.
Anbefalt:
Skål For Den Flotte Middagen! 6 Hemmeligheter Med å Lage Mat Med Vin
Rød eller hvit, tung eller lett, vin er alltid en grunn til godt humør. Lastet med smaker, full av aromaer, koker det med nok energi til å elske det for alltid. Og når all denne rikdommen, samlet i en glassflaske, kombineres med mat, blir sjarmen til magi.
Hvorfor Er Middelhavsdietten Lik Et Sunt Kosthold?
Vet vi virkelig hvor godt middelhavsmat er for helsen vår? Og hvordan ble det så kjent og spredt over hele verden? Tidlig på 1960-tallet gjennomførte Verdens helseorganisasjon en studie om spisevanene til mennesker fra forskjellige land.
De Store Fordelene Og Ulempene Med Koffein
Nesten alle av oss liker å drikke en kopp kaffe eller te. Og hvorfor ikke? De gir oss umiddelbar energi og gleder vår hektiske hverdag med sukkerinnholdet. Det er millioner av mennesker som ikke kan forestille seg en kvalitetsoppvåkning om morgenen uten minst et glass en av de nevnte tonic-drikkene.
Middelhavsdietten øker Fruktbarheten
Hvis du har planer om å bli mødre i nær fremtid, kan du endre kosthold og bytte til middelhavsmat. Kvinner som fokuserer på dem, er mer sannsynlig å bli gravid etter å ha gjennomgått fertilitetsbehandling, ifølge en ny studie. 161 par ble undersøkt av nederlandske medisinere.
Kulinarisk Lærebok: Ulempene Med Forskjellige Husholdningsredskaper
En viktig forutsetning for deilig og kvalitetsmatlaging er riktig valg av kjøkkenutstyr - gryter, panner, panner, gryter og mer. Under tilberedningen skal oppvaskene ikke gi retten en sidefarge, lukt eller smak. I motsetning til elektriske og gassovner med innebygde termostater, gir ikke komfyrer som kjører på tre, kull, olje eller en kombinasjon en konstant temperatur.
