2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dr. Dean Ornish er professor i medisin ved University of California, samt president og direktør for Research Center for Preventive Medicine. Han har faktisk ikke en grad i ernæring, men kostholdet hans, også kjent som "Spis mer og gå ned i vekt", har vist seg å være veldig populært og effektivt.
I denne dietten anbefales det å konsumere hovedsakelig vegetabilsk mat som er spesielt rik på fiber. De har også lite fett. Dr. Ornish sier at det å følge dette regimet ikke bare vil hjelpe oss å gå ned i vekt, men også være sunn.
I dette dietten deles mat inn i tre separate grupper - den ene er mat som alltid kan spises, den andre, de som vi kan spise fra tid til annen, og den tredje gruppen - mat som vi ikke bør spise.
Her er maten vi alltid kan spise - alle slags frukt, grønnsaker, unntatt oliven og avokado, belgfrukter og frokostblandinger.
Matvarer som er forbudt for forbruk under dietten er:
- Kjøtt av noe slag - hvis du synes det er vanskelig å gi opp kjøtt, prøv i det minste å drastisk begrense inntaket;
- Fisk;
- Alle meieriprodukter;
- Sukker og alle sukkerderivater;
- Ingen frø eller nøtter;
- Alle slags oljer;
- Alkoholholdige drikker;
- Avokado og oliven
Produktene du kan spise, men ikke alltid, er:
- Matvarer med lite fettinnhold;
- Eggehviter;
- Meieriprodukter, men nødvendigvis skummet
Dr. Ornish anbefaler også trening i kostholdet sitt - minst en time tre ganger i uken. Han anbefaler også å spise i små porsjoner. Utvilsomt har denne dietten fordelene, og selvfølgelig har den også risikoen.
Fordeler med diett - Det antas at det kan kontrollere helseproblemer som høyt blodtrykk eller diabetes. Risikoen ved regimet - fordi dietten er ganske drastisk og ensformig, passer den ikke for alle.
Selv om det får deg til å gå ned i vekt, er det godt å konsultere en spesialist på forhånd, fordi denne dietten begrenser det meste av det vi spiser hver dag.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Store Kokker: Paula Dean
En kjent kokk, TV-stjerne og en favoritt blant millioner amerikanere, Paula Dean, har gjort den amerikanske drømmen til virkelighet. Som ung jente som vokste opp i Georgia, drømte Paula Dean ikke engang om å bli idol for millioner av amerikanere.
