2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kolesterolnivåer i kroppen er en kompleks sak for diskusjon, men aksept og vedlikehold av kosthold Lavt kolesterol er enkelt og å følge det fører til gode resultater. Vi vet at ved høyt kolesterolnivå, rundt 200, blir noen født hjertesykdom. Hvordan man kan redusere dette tallet er et spørsmål som har vært sterkt diskutert, men det er noen få regler som de fleste er enige om. De er inkludert i listen nedenfor.
Årsaker til høyt kolesterol
Noe av det du kanskje har hørt er at det er høyt kolesterol kan overføres genetisk. Kolesterolnivået kan også øke og forverres i noen sykdommer som diabetes. Noen ganger kan kosthold påvirke sykdommer som menneskekroppen er genetisk disponert for. De fleste eksperter er helt enige i denne oppgaven.
Overdreven fylde og høyt kolesterolnivå er veldig vanlig blant mennesker, så det er veldig viktig for alle de som har disse problemene å spise bare produkter med lavt innhold av kolesterol. En diett som inneholder fettfattige matvarer eller en diett av Pritikinog også vegetarisk kosthold vil hjelpe mennesker som lider av kolesterolproblemer å redusere nivåene.
Hva er et lavt kolesterol diett?
Kolesterol er et fettstoff som produseres av leveren og er til stede i mange av maten vi spiser, spesielt animalske produkter. Forbruk av svært store mengder animalske produkter eller mat rik på mettet fett, som palmeolje, får menneskekroppen til å produsere mer enn vi trenger et fettstoff. Hver kropp trenger en viss mengde kolesterol, men i det øyeblikket det blir høyere enn nødvendig, er situasjonen allerede problematisk.
Lav tetthet lipoproteiner (LDL) overfører kolesterol fra leveren til andre deler av kroppen, hvor overflødig fester seg til arteriene i arteriene og dermed forårsaker hjertesykdom. High-density lipoproteins (HDL) tar seg av frigivelsen av kolesterol fra arteriene. LDL og HDL er normale hvis LDL-nivået er lavere enn 200 og HDL-nivået er minst 45, helst høyere.
Hvordan kan jeg forbedre lipidprofilen min?
For å øke nivået av HDL anbefaler eksperter å kvitte seg med de ekstra kiloene du har, trene og slutte å røyke hvis du er røyker. Ifølge forskjellige studier, hjelper enumettet fett, som finnes i olivenolje, mandelolje og avokadoolje, med å øke lipoproteinnivået med høy tetthet.
Det er også veldig viktig å redusere LDL-nivåene. Også her anbefaler eksperter trening. Fysisk tilstand er veldig viktig for kroppen, så prøv å opprettholde god kondisjon. Bønner, brokkoli og havregryn er veldig egnet for en diett med lite kolesterolprodukter. Kjøttet du kan spise i et slikt kosthold, bør være ekstremt ømt og fettfritt, for eksempel fisk eller stekt kylling. Du bør også gi opp stekt mat ettersom de er rike på Mettet fett. Du vil selv se at hvis du slutter å spise stekt mat helt, vil du gå ned i vektselv om du ikke har gjort noe annet.
Anbefalt:
Spise Med Lavt Hemoglobin
Hemoglobin er et protein i røde blodlegemer som spiller en viktig rolle i god helse. Det transporterer oksygen gjennom kroppen. Jern er et viktig element som kommer fra mat og er nødvendig for syntesen av hemoglobin. En diett med lite jern kan føre til lave nivåer av hemoglobin i kroppen, en tilstand som kalles jernmangelanemi.
Mat Med Lavt Kaloriinnhold Som Metter Oss Lenge
Når du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, er det veldig sannsynlig at når din mage begynner å rumle, vil all din innsats være forgjeves. Derfor trenger du å vite hvilken mat du kan spise i et slikt kriseøyeblikk, uten å bekymre deg for at dette vil ha en skadelig effekt på kostholdet ditt.
Ernæring Og Lavt Blodtrykk
Hvis du lider av lavt blodtrykk, må du følge et bestemt kosthold og livsstil. Mange mennesker lider av lavt blodtrykk, og dette gjenspeiles ofte i konstant utmattelse og tretthet uten grunn, så vel som i konstant hodepine. Blodtrykk anses å være lavt hvis det er 90/60, og hvis grensene blir enda lavere, føler en person konstant svimmelhet og mangel på styrke.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Ti Tips For Lavt Kolesterol
Å opprettholde lave serumkolesterolnivåer er spesielt viktig for helsen - spesielt hjertet og blodårene, fordi de store mengdene av såkalte. Dårlig LDL-kolesterol er en hovedårsak til aterosklerotiske endringer i blodkarene. Cirka 25% av kolesterolet oppnås av kroppen fra maten, og resten syntetiseres av seg selv.
