2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I det siste finner folk stadig mindre tid til en god natts søvn, og samtidig får de mer og mer vekt. Eksperter har gjentatte ganger prøvd å forklare forholdet mellom de to. En annen lignende studie ble utført av forskere fra University of South Australia - Dr. Carol Meyer og professor Tim Olds.
Spesialistene jobbet for sin forskning i ti år. Resultatene av en lang studie bekrefter at søvnmangel fører til mange konsekvenser for kroppen. Hukommelsesproblemer, nedsatt immunitet, selvmordstanker og stemninger er vanlige, og hyperaktivitet sees hos barn.
Vektøkning er også en del av konsekvensene av mangelen på fullstendig hvile, er eksperter overbevist. Det er et forhold mellom de to forholdene, som forskere sammenligner med formen på den engelske bokstaven U (eller formen på en hestesko).
Det horisontale av brevet kan vise varigheten av søvnen, og den vertikale - risikoen for å gå opp i vekt, forklarer eksperter. Hvis resten er kortere enn åtte timer, er en person i stor helsefare og vil absolutt gå opp i vekt, forklarer eksperter.
Utilstrekkelig tid i sengen øker blodsukkernivået, viser resultatene av studien. Nivået av hormoner som er ansvarlige for metthetsfølelse og sult - leptin og ghrelin, kan også endre og øke en persons appetitt.
Forskning av professor Olds og Dr. Meyer viser at den såkalte en epidemi av søvnløshet sammenfaller med fedmeepidemien. Hos voksne har søvn redusert med omtrent 30 minutter om dagen de siste årene, og hos barn - med alarmerende 75 minutter.
Hypnotika kan ikke være en løsning på problemet, forskere er faste, fordi de også har sine effekter på kroppen. Forskere råder folk til ikke å prøve å sovne - hvis søvn ikke kommer, er det bedre å gjøre noe annet i en time og deretter legge seg igjen.
Problemet kan studeres, men for dette formålet er det nødvendig med en kompleks tilnærming, legger ekspertene til. Det må skilles mellom mennesker som sover 12 timer og ikke beveger seg i det hele tatt, og de som står opp tidlig, trener og spiser sunt.
Et av de viktigste spørsmålene som vitenskapen må svare på, er hva som er mer nyttig - sport eller søvn, sier de to forskerne.
Anbefalt:
Matvarer Som Ikke Skal Oppbevares I Kjøleskapet
Kjøleskapet er ikke det tryggeste stedet å oppbevare alle produktene våre på, fordi det for noen matvarer ikke er kalde temperaturer i det hele tatt. Men det betyr ikke at hvis oppbevar den aktuelle maten i kjøleskap , de vil være farlige for forbruk.
Ikke Legg Disse Produktene I Kjøleskapet - Det Gir Ikke Mening
Noen matvarer trenger lav temperatur slik at de kan lagres lenger. Men det er også de som ikke bør kjøles for lagring, ettersom de mister nyttige verdier. Her er de: 1. Hermetisert mat som kjøtt, lyutenitsa, syltetøy, stekt paprika, etc.
Japanske Kvinner Har Det Bra Fordi De Spiser Møll
Moti er en favoritt høytidsrett i Japan. Det blir ikke bare spist, men også gitt som en suvenir og brukt til å dekorere hjemmet før ferien. Det antas at de fine tallene til japanerne skyldes motiver . Denne retten tilberedes vanligvis av menn fordi den krever fysisk styrke å lage.
Du Er Feit Fordi Du Ikke Spiser Frokost
Det første en person tenker på i begynnelsen av en diett, er at han vil sulte. Og så blir frokosten gradvis ekskludert fra menyen, og erstatter den med en kopp kaffe eller te. Men så kommer lunsj og magen din krymper så mye at ingenting kan hindre deg i å spise et stykke sjokolade, en kjeks eller noe annet som vil øke blodsukkeret og gi rask tilfredsstillelse.
Ikke Bli Veganer Fordi Det Er Fasjonabelt. Det Er Farlig
De som bestemmer seg for å bli veganer bare fordi det er fasjonabelt, alvorlig helsa deres, advarer en ledende ernæringsfysiolog. Catherine Collins fra British Nutrition Association sier at stadig flere mennesker blir veganer i disse dager.
