2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vitamin A, som finnes i egg, lever og melkeprodukter, er bra for synet og immunforsvaret. En studie utført av svenske forskere fant imidlertid at overdreven inntak av vitamin A øker risikoen for beinbrudd syv ganger.
Forskere mener at det høye nivået av registrerte brudd i Skandinavia og USA skyldes økt inntak av vitamintilskudd og spesielt det ekstra inntaket av vitamin A. Vi må imidlertid være klar over at dette vitaminet er bra for kroppen, tatt inn rimelige doser.
Hvis du har problemer med beinsystemet eller faller inn i en viss risikogruppe, er det bra å fokusere mer på skummet melkeprodukter og mer sannsynlig å bare spise eggehvite, da eggeplommen er rik på det aktuelle vitaminet.
I tillegg, hvis du tar et multivitamin, må du være oppmerksom på hvilken del det inneholder vitamin A, for ikke å overskride mengden som tas daglig. Studien av svenske forskere ble publisert i New England Journal of Medicine.
Ifølge eksperter er kullsyreholdige drikker, salt, koffein og alkohol blant de største fiendene av benstyrke.
Kullsyreholdige drikker inneholder fosforsyre, noe som øker utskillelsen av kalsium i urinen. For å forhindre osteoporose, fokuser ikke på brus, men på sunnere drikker, som skummet melk, fruktjuice, yoghurtdrikker og juice beriket med vitamin D.
Salt svekker også sakte men sikkert bein. Ifølge eksperter fører 2300 milligram natrium (salt) per dag til et tap på 40 milligram kalsium.
2300 mg er lik en spiseskje salt, dette er det maksimale som anbefales å ta per dag. husk at du tar 75% av denne dosen uten å tenke.
Mange kommersielt tilgjengelige produkter inneholder allerede salt. Blant matvarene som øker kalsiumnivået i kroppen er søtpoteter, bananer, tomater og spinat.
Anbefalt:
Si STOP Til Bein- Og Leddsmerter Med Denne Magiske Urteblandingen
Med alderen begynner kroppen vår sakte å bli sliten og viser de første tegn på aldring. Et av de første symptomene på denne prosessen er smerter i bein og ledd. Denne smerten påvirker vanligvis knærne våre - en av de viktigste delene av kroppens motoriske system.
Hjelp Deg Selv! Et Naturlig Middel For å Styrke Bein Og Ledd
Naturmedisiner er et supplement til behandling eller til og med et grunnleggende middel for styrke bein og ledd (avhengig av tilfelle). Gi deg selv en utrolig deilig og viktigst av alt - helt naturlig, oppskrift på sunne bein og ledd . Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at kroppen vår uunngåelig går tom.
Asparges Er Rik På Antioksidanter Og Styrker Bein
C asparges mange og varierte retter kan tilberedes. Du vil helt sikkert begynne å inkludere grønnsaker i menyen din når du forstår hvor bra det er for helsen din. I motsetning til de fleste grønnsaker har asparges lengre holdbarhet. De begynner ikke å visne så snart de blir revet av.
Ny 20: Mettet Fett Var Ikke Skadelig For Hjertet
For å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, vil enhver lege råde deg til å unngå mettet fett. Alle bortsett fra noen få britiske medisinere. Flere og flere støttespillere samler oppgaven om at det ikke er fett som er skyld i fedme og hjerte- og karsykdommer, men sukker.
Begrens Kanel I Søtsaker - Det Var Skadelig
I juleferien likte vi kanelens duft. Det er nesten ingen dessert som kan tilberedes til ferien, og som ikke tilsettes en klype av dette aromatiske krydderet. Imidlertid viser det seg at denne favorittsmaken er skadelig, spesielt når det gjelder søtsaker som vi kjøper ferdige fra en butikk og der det er kanel.
