2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du følger et diett- eller fôringsvindu-prinsipp om at du skal faste i 8 timer eller mer, og du er i begynnelsen, har du sannsynligvis vanskelig for å takle sultfølelsen. Det vil definitivt hjemsøke deg til du blir vant til det.
Du trenger ikke å trakassere kroppen din hvis du feiler takle sult, vi vil hjelpe deg med å overliste ham.
Det er kalorimat som du kan spise når du føler deg veldig sulten. De vil ikke forvirre kostholdet ditt og vil ikke bidra til vektøkning. Her er hva de er din evne til å spise lite kalori:
1. Kalorifattige grønnsaker - agurker og gulrøtter. De inneholder vitaminer og næringsstoffer, men anbefales hovedsakelig på grunn av deres overflod av fiber. Du kan konsumere dem uten mål.
2. Vegetabilsk spaghetti - dette er et alternativ som lar deg spise din favoritt spaghetti igjen, bare denne gangen blir de laget av courgette. Sistnevnte inneholder omtrent 30 kalorier, noe som ikke er noe i forhold til originalen.
3. Vegetabilske riskaker - som du gjettet, består de av ris og sunne grønnsaker. Det er også et nødvendig protein som vil lade deg med energi. Retten er rik på fiber.
4. Popcorn - ikke smør eller sukker, hvis du liker søtsaker. I motsetning til forestillingen om at de er skadelige, inneholder popcorn fiber og stoffer som gjør det til et passende lite bedrag av kroppen mellom måltidene.
5. Frukt - kan ikke gjøre uten dem. Alle er nyttige, rike på næringsstoffer. For best resultat, spill på bær eller sitrus.
6. Egg - du kan tilberede dem enkelt og raskt. Ikke erstatt dem med noe, for de er det verdifulle proteinet kroppen trenger.
7. Suppe - enhver grønnsakssuppe er velkommen. Hvis du liker kremsupper, ikke legg til smør eller fløte, men du bør ikke overdrive frihetene.
8. Fisk - best bakt. Bare 100 g er nok til å føle seg mette. Det er også et verdifullt protein.
9. Blomkål - oppskriften som vil mett sult deg, inkluderer blomkål, hakket eller finhakket.
10. Kjøttdeig - men uten noe baconinnhold. Du kan tilberede det selv eller kjøpe det i en butikk. Hvis du velger det andre alternativet, må du spørre om sammensetningen.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Når Du Kaster Opp
I tilfelle oppkast anbefales det å ikke konsumere tung og fettete mat. Noen eksperter anbefaler til og med ikke å konsumere noe i minst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uten å spise, anbefaler eksperter å konsumere tørre produkter - rusks, kringler, kjeks uten egg.
Måltider Etter Tid - Hva Skal Du Spise Og Når?
Noe ekstremt interessant - eksperter har bestemt hvilke matvarer vi skal konsumere til forskjellige tider på dagen. Faktorer som hastighet på metabolisme og absorpsjon av mat i kroppen, tilførsel av energi, søvn, etc. tas i betraktning. Du gjettet nesten ikke hva stort riktig mat har innvirkning konsumert i forskjellige deler av dagen.
For Høy Immunitet: Hva Skal Vi Spise Når Vi Er Syke?
Et sunt kosthold kan øke immuniteten . Dette er spesielt viktig når du er forkjølet. Hva bør du spise og drikke under sykdommen din for å forbedre tilstanden din? Mye væske Når du føler deg dårlig, trenger kroppen din mye væske. Ingefærte er et godt valg for urolig mage, fruktjuice kan bidra til å lindre svimmelhet forbundet med sult, og sitronte er en helbredende drikke for forkjølelse og lav immunitet.
Planlegg Måltidene Dine Riktig Om Dagen Eller Hva Og Når Du Skal Spise
Hvor mange ganger om dagen bør spises og hvordan fordeler man best måltider på dagtid? Dette spørsmålet kan ikke besvares utvetydig på grunn av at hver kropp er forskjellig og alder også er viktig. Det antas at en person skal spise 5 ganger om dagen.
Hva Er Sure Frukter Og Når Skal Du Spise Dem?
De siste årene har det blitt en økende vekt på at frukt skal spises før et måltid og ikke som en dessert etterpå. De antas å hjelpe til med bedre fordøyelse, som et resultat av at akkumulering av ekstra kilo unngås. Det er også interessant at de fleste eksperter nylig skiller mellom søt og sur frukt, og understreker det faktum at de ikke skal blandes, og før de spises, må de konsumeres sure, ikke søte frukter.
