2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ornishs diett hjelper folk med å bekjempe overflødig vekt. Det er også en god måte å forhindre utvikling av hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Det antas også at dette dietten senker blodtrykket, regulerer kolesterol i blodet, og er en utmerket måte å forhindre prostata og brystkreft.
Dr. Dean Ornish, forfatteren av dietten, er professor i medisin ved University of California, San Francisco. Det tilbyr diett som en måte å gå ned i vekt og et middel for å forhindre eller komme seg fra kroniske sykdommer.
Ifølge tilhengerne av dietten hjelper ikke bare en sunn livsstil, men også å skulpturere figuren, å konsumere hovedsakelig vegetabilsk mat rik på fiber og lite fett.
Maten i Ornish dietten er kategorisert i fem grupper etter hvor sunn de er. Den første gruppen beskriver de mest nyttige, og nummer 5 - det mest skadelige.
Forfatteren anbefaler at aerobe øvelser, styrketrening eller de som tester kroppens fleksibilitet utføres sammen med dietten. De som ønsker kan også stole på at yoga, meditasjon og andre finner den rette kombinasjonen.
Det må utvises forsiktighet med fettinntak, som er begrenset til bare 10% av den daglige menyen. Kolesterolhevende matvarer, så vel som de fleste animalske produkter, er også forbudt. Egg og ett glass skummet melk per dag er tillatt. Dietten understreker inntaket av fiber og komplekse karbohydrater.
Det som er bra med det er at en person ikke er begrenset til å ta en viss mengde kalorier om dagen. På den annen side må han være veldig forsiktig med hvilken mat han bruker. Og avhengig av hvor sunt det er, kan den ene delen spises ofte, mens den andre er forbudt.
Hvis du føler deg sulten, kan du alltid stole på belgfrukter, frukt, grønnsaker og korn.
Det er godt å være forsiktig med skummet melkeprodukter, fett, eggehvite.
Og mat som bør unngås inkluderer alle typer kjøtt, avokado, fullmelk mat, sukker, alkohol og pakket mat.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
