2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Linser er en av de vanligste matvarene. Det har mange fordeler for kroppen din. Representerer små korn som vokser i belger.
Vi skiller flere typer - røde, brune, svarte og grønne linser. Den inneholder store mengder protein og fiber, og det har derfor mange fordeler for menneskekroppen.
100 g linser inneholder: 116 kalorier, 9 g protein, 0,4 g fett, 10 g karbohydrater, 8 g fiber, 2 g sukker.
Linsene inneholder også følgende næringsstoffer: folsyre, jern, mangan, fosfor, kalium, vitamin B6 og mange andre.
Redusert risiko for hjertesykdom
En diett basert på mer vegetabilsk mat har vist seg å forhindre utvikling av mange sykdommer, inkludert hjertesykdom. Linsen er ekstremt rik på fiber, folsyre og kalium, som er viktige næringsstoffer for god hjertehelse.
Høyt fiberforbruk er nyttig for å opprettholde de rette funksjonene i det kardiovaskulære systemet. I tillegg gir linser kroppen din noen viktige vitaminer og mineraler, samt protein. Dette gjør det til en flott erstatning for kjøtt.
Fordeler med graviditet
På grunn av det høye innholdet av folsyre, linsen er spesielt nyttig for gravide kvinner. Folsyre reduserer risikoen for ulike sykdommer i embryoet, slik som nevralrørsdefekter, dvs. rygg- og / eller hjerneavvik. Det spiller også en viktig rolle for å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes. Under graviditet tar kvinner vanligvis folsyre, men det forhindrer dem ikke i å konsumere linser som et mer naturlig inntak av dette stoffet.
Kreft
I tillegg til de ovennevnte stoffene inneholder linser også selen, og selen kan ha en gunstig effekt på å redusere veksten og spredningen av kreftceller. Samtidig styrker det menneskets immunsystem og hjelper til med å bekjempe ulike infeksjoner. Resultatene hos kreftpasienter er foreløpig ikke studert i tilstrekkelig dybde, men fremtidig forskning pågår.
Utmattelse
Linser inneholder jern, som er en viktig ingrediens i kampen mot kronisk utmattelse. Svært ofte, hvis vi begynner å oppleve uforklarlig tretthet, betyr det at nivåene av jern i kroppen vår er lave. Linsen vil hjelpe oss med å få jern.
Forbedret fordøyelse
Og igjen kommer vi tilbake til fordelene med fiber for kroppen vår. Inntak av fiber fremmer god fordøyelse og tarmfunksjon. Linser, rike på fiber, hjelper til med å fungere i hele fordøyelsessystemet. Også linsen er nyttignår vi er på diett. Fiber gir nok næringsstoffer til kroppen, og vi føler oss mette mye raskere.
Anbefalt:
Fordeler Og Skader Ved Popcorn
Det er nesten ingen som ikke forbinder den hyggelige tiden på kino eller foran TV-en med popcorn . Den deilige maissnacksen er den perfekte avslutningen på gleden av fritiden til din favorittaktivitet. Imidlertid advarer mange ernæringsfysiologer om skade på denne vanen.
Helsemessige Fordeler Og Egenskaper Ved Tahini
Som vi vet er tahini et produkt som har kommet inn i landet vårt fra Midtøsten og Asia. Der har folk utviklet en måte å absorbere næringsstoffene i sesamfrø fullt ut, nemlig en pasta som kalles tahini. I normal tilstand passerer sesamfrø fortsatt gjennom fordøyelsessystemet vårt, men absorberes ikke helt av kroppen.
Dr. Emilova Avslørte Mistenkte Gunstige Egenskaper Ved Vannmelon
Vannmelon er en av favorittkjølingsfruktene om sommeren. Den inneholder omtrent 92 prosent vann, men dette faktum bør ikke få oss til å undervurdere det. De resterende 8 prosent av innholdet inneholder ekstremt verdifulle stoffer som gjør det til en sommermester blant plantemat.
Fordeler Og Egenskaper Ved Svisker
Svisker er rike på mineraler, vitaminer og andre viktige stoffer for kroppen. Hundre gram plommer inneholder 30 kalorier, noe som gjør dem egnet for folk som ønsker å gå ned i vekt. Plommer er rike av protein, karbohydrater, fiber, organiske syrer, kobber, kalsium, natrium, fosfor, magnesium, krom, sink, jod og mange vitaminer - A, B1, B2, B6, PP, C og E.
Ved Hvilken Oppvarmingstemperatur Honning Mister Sine Nyttige Egenskaper
Feilen vi gjør med rå honning Hvis du prøver å forbedre kostholdet ditt og din generelle helse gjennom sunn mat, må du bruke det råhonning som et alternativ til raffinert sukker. Og det er flott! Men som mange mennesker, kan du bruke rå honning i sunn matlaging og baking som et "