2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Søvnmangel kan skje med noen fra tid til annen. Det påvirker ikke bare humøret og konsentrasjonen, men også vekten din. Som forklart av vitenskapen, har dette å gjøre med produksjonen av ghrelin, hormonet som styrer sultfølelsen, men som også gjør deg mer utsatt for du ønsker junk food.
Vi pleier å tenke at dette er på grunn av kroppens behov for mer energi. Men en ny studie har uventet funnet at nesen din har skylden.
Da du var søvnberøvet, begynner luktesansen å jobbe mer intenst. Dette får hjernen til å svare på matlukt og hjelpe den til å skille bedre mellom mat og ikke-matlukt.
Så er det en forstyrrelse i kommunikasjonen med andre hjerneområder som er ansvarlige for matsignaler. Dette er akkurat øyeblikket når du pleier å nå den skadelige smultringen i stedet for den vanlige sunne frokosten.
Når du blir fratatt søvn, kan det hende at disse områdene i hjernen ikke får nok informasjon, og du kompenserer for mye ved å velge mat med et rikere energisignal, sier seniorforfatter Thorsten Kant, assisterende professor i nevrologi ved Northwestern University i Feinberg.
Men det kan også være at disse andre områdene ikke klarer å opprettholde faner for skjerpede signaler i luktbarken. Dette kan også føre til valget av smultringer og potetgull, legger Kant til.
Kant og kollegene hans studerte hva som får oss til å spise annerledes når vi mister søvn, og gjennomførte eksperimenter på 29 menn og kvinner mellom 18 og 40 år. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Den ene fikk normal søvn om natten, og den andre fikk sove bare fire timer. Dagen etter ble begge gruppene tilbudt en kontrollert frokost- og lunsjmeny, samt en buffé.
Vi fant ut at deltakerne endret matvalget, sa Kant. Etter å ha blitt fratatt søvn, spiste folket i den andre gruppen mat med høyere energitetthet, som smultringer, sjokoladekakekaker og potetgull.
Forskerne gjentok eksperimentet med flere forskjellige grupper, og i hvert eksperiment ble det tydelig rapportert det søvnmangel øker kaloriinntaket med over 35%.
Uansett om søvnmangel er midlertidig eller kronisk, er det viktig å takle problemet for å hjelpe deg med å ta de sunneste matvalgene og regulere vekten din.
En måte er å være mer bevisst på hvordan kroppen din reagerer på søvnmangel og å forstå hvorfor det plutselig du ønsker junk food. En annen måte er å adressere årsakene til søvnforstyrrelsen som helhet for å løse problemet.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Spise Søppelmat: 10 Tips For å Kontrollere Sult
Ettermiddagen er tiden da nesten hver kontorarbeider begynner å lete etter noe å spise. Den såkalte søppelmat (søppelmat) - hurtigmat som vafler, chips, snacks, små sjokoladebarer osv. er en enkel måte å tilfredsstille sulten på. Tro det eller ei, produsentene av disse matvarene lager ofte dem for å gjøre oss avhengige av dem.
Hvordan Lage Søppelmat Sunt?
Sunn mat som en idé er fengende hodet til flere og flere mennesker. Dette er ingen tilfeldighet, fordelene er mange og velkjente. Vi kan opprettholde helse, ytelse og energi i lang tid hvis vi vi spiser sunt . Sist men ikke minst, kan vi bevare vårt ungdommelige utseende og bremse aldringsprosessen med sunn mat.
Myten Om At Kaffe Hjelper Etter En Søvnløs Natt
Hva redder oss om morgenen etter en hard natt? Det naturlige svaret på dette spørsmålet er kaffe. Den mest populære drinken forfrisker absolutt og hjelper mye av vår innsats for å se passende ut i begynnelsen av arbeidsdagen. Kan det imidlertid løse kroppens problemer fra en søvnløs natt?
Er Vi Fulle Av Søppelmat
Matvarer som kalles søppelmat inneholder store mengder fett og karbohydrater. De fører til en plutselig tilstrømning av sukker, frigjøring av hormoner som forårsaker en følelse av lykke, får oss til å føle oss energiske. Denne effekten reduseres raskt og kroppen føler seg sulten på å holde blodsukkernivået høyt.
La Det Være En Synd! Vår Favoritt Søppelmat Som Vi Ofte Spiser
Vi vet at massepopulasjonen lider av overvekt, og Bulgaria er et av de europeiske landene med høyest dødelighet. Det er logisk at disse problemene i stor grad skyldes vårt usunne kosthold. Det er derfor vi her vil vise deg hvem de er den mest usunne maten vi ofte spiser .
