2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kosthold de betyr ikke nødvendigvis smakløs mat som vi spiser med vanskeligheter, og som vi normalt aldri vil se på.
Tvert imot - dietten skal være velsmakende, men sunn mat som har nok fiber og næringsstoffer til kroppen, men samtidig lite kalorier.
Fullkornsmelprodukter anbefales også for hvert kosthold frukt og grønnsaker.
Faktisk, hvis vi spiser mer frukt og grønnsaker i stedet for hurtigmat, som er fulle av kalorier og ekstremt ubrukelige for oss, trenger vi ikke kosthold i det hele tatt.
Her er noen grønnsaker vi kan spise og hva de får oss:
1. Eggplanter
Den såkalte blå tomat er ekstremt velsmakende og nyttig, spesielt hvis den er grillet. Aubergine inneholder mange nyttige stoffer - magnesium, sink, fosfor, kobber, natrium. Den er rik på vitamin A og C, samt fiber, som hjelper til med å gå ned i vekt. Det er bra for bein, luftveiene, inneholder veldig få kalorier;
2. Courgette
Fantastiske grønnsaker, spesielt i de varmere månedene, kan også grilles, tilsettes mange bulgarske retter. Den inneholder en stor mengde vann, har mange mineraler og stoffer som er nyttige for kroppen som øker stoffskiftet. De er rike på fiber og hjelper med å rense kroppen for giftstoffer. Kaloriene i denne grønnsaken er svært få.
3. Gulrøtter
De inneholder betakaroten, samt vitamin C, nyttig for øynene, skjoldbruskkjertelen. De blir tilsatt nesten alle retter, har en søt smak og blir veldig knasende på sylteagurk. Stoffene de er spesielt rike på er magnesium, jod, jern og vitamin A.
4. Pepper
En rekke farger gul, grønn, svart, fargerik, men de er alle veldig nyttige for kroppen kostholdsgrønnsakersom har svært få kalorier og er veldig velsmakende. Hjelp med hjerte- og karsykdommer og problemer. De har nyttige stoffer - vitamin A, C og vitamin E, fosfor, kalsium. Paprika har også nyttige stoffer, men du må være forsiktig, fordi paprika gir matlyst.
5. spinat
En av de mest kostholdige grønnsakene, som samtidig er rik på mange vitaminer og næringsstoffer og anbefales å bli spist av alle, spesielt av folk som følger et bestemt kosthold. Den inneholder B-vitaminer, inneholder kalium, fosfor, jod, jern, magnesium, mangan, natrium, kobber og samtidig en ubetydelig mengde kalorier.
Og for å ha et sted å investere i markedet for smakfulle og sunne grønnsaker, velg et av tilbudene våre for diettpai, diettretter eller søte, men nyttige diettgodterier.
Anbefalt:
Tilbered Grønnsakene På Japansk
I japansk mat er det et stort antall måter å kutte produkter på. En av de vanligste er sainomegiri - terning. Ta strimler med ferdigklippte produkter og skjær dem til kuber som måler 1,5 x 1,5 x 1,5 centimeter. Denne metoden brukes til å kutte gulrøtter, bambus, poteter og legge i salater, tilbehør og kokte retter.
Tips For å Tilberede De Perfekte Fylte Grønnsakene
Bare nevn noen menneskers utstoppede grønnsaker, og de vil umiddelbart forestille seg ristede eller overkokte, rynkete paprika og skrelt courgette. Hemmeligheten ligger i å velge riktig fylling til grønnsaksbeholderen. Bruk ganske tørre treformede blandinger med saftige courgettegrønnsaker.
Hvor Lenge Koker De Forskjellige Grønnsakene?
Måltider tilberedt av grønnsaker tilfredsstiller kroppens næringsstoffer. Vitaminer, mineraler, vegetabilsk og melkefett, karbohydrater og proteiner i ferske grønnsaker er en garanti for riktig ernæring. Fargestoffene, aromatiske og aromastoffer i dem vekker appetitten og støtter fordøyelsen og assimileringen av maten.
De Reneste Og Mest Forurensede Fruktene Og Grønnsakene
I dag tar vi mer og mer hensyn til maten vi spiser. Vi er interessert i deres opprinnelse og måten de ble oppdratt på. Men kan vi liste opp de reneste og mest forurensede frukter og grønnsaker ? Vi vil hjelpe deg i denne oppgaven ved å avsløre ubehagelige fakta om noen av de mest elskede og konsumerte plantematene.
De Mest Kostholdige Fruktene
Frukt bør ikke mangle på menyen, uansett hvilket kosthold du opprettholder - de er ekstremt rike på vitaminer, antioksidanter, fiber, jern, magnesium og mer. Men det er noen få som du kan spise uten bekymringer hvis du er på et strengere kosthold fordi de nesten ikke inneholder sukker.
