2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Levende materiale består av omtrent 90 naturlig forekommende kjemiske elementer. Selv om vi noen ganger trenger å ta kosttilskudd for å hjelpe våre mikronæringsstoffer, er den viktigste måten å få dem på ved å spise riktig.
Utvilsomt er frukt og grønnsaker veldig ofte forbundet med sporstoffer, og jo mer grønnsaker og frukt vi spiser, jo bedre. Det er imidlertid godt å vite i hvilken mat som inneholder de grunnleggende mikroelementene.
- Aprikoser, fersken, bananer, meloner og sitrusfrukter er en rik kilde til kalium. I tillegg finnes det mest i bladgrønnsaker;
- Natrium finnes hovedsakelig i salt, i tillegg til all salt mat og noen grønnsaker;
- Melk og alle meieriprodukter er rike på kalsium. I tillegg er kilder til kalsium fisk, peanøtter, brokkoli og andre;
- Kilder til jern er alt rødt kjøtt, svinelever, fisk, eggeplommer, østers, brunt sukker og grønne bladgrønnsaker;
- Fosfor finnes i forbruket av egg, fisk, nøtter og frø;
- Kobber finnes i matvarer som belgfrukter, svisker, sjømat og hvete;
- Hvetekim er rik på sink, i tillegg kan den oppnås ved å konsumere gresskarfrø, ølgjær, kjøtt, smult og lever;
- Svovel finnes i de svovelholdige aminosyrene cystein og metionin. Derfor er det godt å spise modne bønner, storfekjøtt, fisk, egg og kål;
- Fiken er en fantastisk frukt og er også rik på magnesium. Magnesium finnes også i bananer, nøtter og frø;
- Selen finnes i fisk og sjømat, men også i løk, tomater, brokkoli, nyrer, lever;
- Fullkorn og nøtter er en god kilde til mangan, det finnes også i belgfrukter, nøtter, erter og rødbeter;
- Molybden finnes i hele korn, alle belgfrukter og grønnsaker med mørke blader;
- Kobolt, som er en komponent av vitamin B12. Den finnes i alt kjøtt, nyrer, melk og fra bløtdyr - i blåskjell;
- Jod finnes i mange grønnsaker, jodisert salt, brun tang;
- Fluor kan tilføres ved å konsumere sjømat, te og fluorert vann;
- Vanadium finnes i fisk.
I denne forstand, når vi snakker om et eget diett, er det ikke det mest riktige når det gjelder tilførsel av alle nødvendige mikronæringsstoffer. Naturen har gitt oss alt vi trenger for å være sunn og i god form. La oss stole på henne.
Anbefalt:
Hvilke Drinker Kombineres Med Hvilken Mat
Når vi spiser, prøver vi å nyte smaken av retten. For å bedre understreke fordelene, må vi kombinere maten med passende drikke. God mat servert med feil drikke kan ødelegge gleden ved å spise, og det er en mulighet for at retten vil bli undervurdert.
Fra Hvilken Mat Skal Vi Få Vitamin B?
Vitamin B1 er involvert i metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater i menneskekroppen. Den har toniske egenskaper som bidrar til å forbedre kondisjonen og redusere restitusjonstiden etter en treningsøkt. Det eliminerer også muskelkramper og er spesielt nødvendig i perioden rundt konkurranser av aktive idrettsutøvere.
Proteinet Med Lang Levetid Og Fra Hvilken Mat Du Skal Få Det
I dag er det vitenskapelig bevist at korn har en ekstremt gunstig effekt på kroppen. En slik mat er bokhvete, som viser seg å ikke bare være veldig velsmakende, men også utrolig nyttig mat. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Siberian Federal University (SFU).
Se Fra Hvilke Matvarer Hvilke Elementer Du Kan Få?
Vi mennesker spiser mange og varierte matvarer, men vet vi hva de faktisk inneholder. Vet vi hva vi skal fokusere på og hvilke vi skal unngå? Ved forbruk av visse produkter kan vi naturlig få de nødvendige stoffene for kroppen vår, i stedet for å ta dem i form av tabletter.
Hvilken Mat Og Drikke Kan øke Immunforsvaret Vårt På En Naturlig Måte?
God generell helse og motstand mot forkjølelse og virus skyldes tilstanden til immunforsvaret vårt. Vi kan styrke det med kosttilskudd eller naturlig gjennom mat, så lenge vi vet hvilke matvarer som har bevist fordeler ved å stimulere beskyttelsesfunksjonene til immunitet.
